肌肉收缩时，肌纤维内部分子之间及肌纤维之间的摩擦产生的阻力，阻碍着肌肉的快速缩短和拉长，还要额外的消耗一部分能量，这种特性称为肌肉的粘滞性。

粘滞性与温度有密切关系，环境温度和体温会直接影响到肌肉的粘滞性。气候寒冷时，肌肉的粘滞性增大，易发生肌肉拉伤。

所以，健身运动前要充分做好准备活动，使体温升高，减小肌肉的粘滞性，从而加快肌肉收缩和放松的速度，提高肌肉的工作能力，预防肌肉的拉伤。