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词条 活力上班族(双色)
释义

基本信息

作者: 雨虹出版社:电子工业出版社

ISBN:9787121130823

上架时间:2011-4-28

出版日期:2011 年5月

开本:32开

页码:200

版次:1-1

内容简介

《活力上班族(双色)》不同于市场上一般简单拼凑的办公室健康书籍,以生动的语言,丰富的内容,从最系统的人体器官入手,系统解读了如何通过锻炼、保健、饮食摆脱办公室压力、改正不良习惯,由治病到养生塑性,最后每章节结束再配以相应器官的瑜伽健身指南,有效的针对办公室人群各方面的疾病,更能由表入本,用更积极健康的方式解决身体问题。

目录

第1章 上班族的糊涂吃法

营养早餐——健康起床号 ……………………………000

美味午餐——能量加油站 ……………………………000

合理晚餐——身体平衡曲 ……………………………000

夜宵——天使还是魔鬼? ……………………………000

抽屉里的小秘密——零食也疯狂 ……………………000

你真的会吃饭吗? ……………………………………000

第2章 办公室健康“水知道”

八杯水,你喝足了吗? ………………………………000

小心饮水机里的“健康杀手” ………………………000

加班,没有咖啡/浓茶怎么! ………………………000

我也知道喝酒伤身,可是应酬少不了怎么办 ………000

干燥季节,我想要个“小小水世界” ………………000

第3章 电脑族,别让“战友”变“冤家”

救命!电脑辐射让我无处可逃 ………………………000

Come on!一起拯救“电脑脖” …………………000

电脑e族护眼攻略 ……………………………………000

键盘,手底下的“垃圾场” …………………………000

留神!小心招惹“鼠标手” …………………………000

第4章 那些上班带来的事

我一坐就是一整天,懒得上厕所 ……………………000

空气差,我一进办公室就“打蔫儿 ”………………000

空调病:空调的“不能承受之痛” …………………000

我总是在出差,我是“空中飞人” …………………000

一天到晚疲劳?——这是病,得治 …………………000

假期,我要狠狠地high一下!………………………000

胃,你好吗?——胃肠职业病偷袭 …………………000

腰酸背痛,我是office大“坐”家 …………………000

吃吃喝喝,脂肪肝找上你 ……………………………000

第5章 睡眠——给我们的神经松松绑

按时“开关机”,给我们的身体充足电 ……………000

老是加班熬夜,我要崩溃了! ………………………000

办天哪!我的瞌睡虫跑到哪里去了? …………………000

中午不睡,下午崩溃 …………………………………000

关于睡觉的那些小细节 ………………………………000

第6章 动动手动动脚,一起来锻炼!

上下班路上的健康Tips ………………………………000

123,办公室保健操开始啦 …………………………000

工作之余,别让健身卡睡大觉啦! …………………000

第7章 打造完美office lady

高跟鞋让我的脚很受伤 ………………………………000

美丽的另一张脸——关于化妆 ………………………000

我是office“肉肉妹”,我要减肥! ………………000

冷美人:美丽“冻死人” ……………………………000

mm那几天,学会爱自己 ……………………………000

第8章 精神上的“办公室症候群”

我跟手机“谈恋爱”,我和手机形影不离! ………000

我有“网络依赖症”,没有网络活不了! …………000

放松一下,让神经不再衰弱 …………………………000

我的“星期一焦虑症” ………………………………000

Attention!警惕办公室抑郁症 ……………………000

我的“鸭梨很大”,谁来教我减减压………………000

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更新时间:2025/3/4 7:43:05