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作者：松村圭子 (作者), 郝冰杰 (译者)

出版社: 中信出版社; 第1版 (2011年6月15日)

平装: 128页

正文语种: 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787508626604

条形码: 9787508626604

内容简介

《荷尔蒙,成就你的女人味》内容简介：女人一定要保养，这本书让你美丽飙升！简单、经济又实用，让你告别黄脸婆！18个生活好习惯，告诉你花最少的时间让身材凹凸有致，散发魅力女人味儿。7天行动倒计时，STEP BY STEP大改造，展示自己最美的一面。16大难以启齿的私密烦恼，松村圭子医生一次全部解答，让你一身轻松，身心更加快乐。

《荷尔蒙,成就你的女人味》是一本帮助女性改善荷尔蒙，来使自己变得美丽动人的美容书。本书的作者松村圭子是日本著名的妇科医生，她从专业的角度、用深入浅出的语言，给广大的女性朋友们做了一次生动的女性医学常识的普及，让她们不依赖化妆品和减肥药，按照自己的生理周期调节身体，做到由内而外闪亮迷人。这本书提倡的理念是：只要是女性，不论是谁，都可以简单做到，使身体由内而外健康漂亮哦！

编辑推荐

《荷尔蒙,成就你的女人味》编辑推荐：销量第一、最受欢迎的女性保养书，日本最具人气美容医师松村圭子力作，告诉你最根本的保养之道，最省钱的美丽秘籍！《荷尔蒙,成就你的女人味》已经成功帮助50000人找到自信、得到爱情创下了美容书的销售奇迹。是的，女人一定要保养。只有保养对了，自己才会美丽！

《荷尔蒙,成就你的女人味》用一本书给所有女性带来三大惊喜——让肌肤保持年轻、水润有弹力；让身体有曲线，凸凹有致；让你的外表年龄小于实际年龄，充满女人味！只要是女性，不论是谁，都可以简单做到，而且基本不用花钱哦！！！

媒体推荐

皮肤最近好有光泽呀！同时还有另外的好处，开始恋爱啦~

——BY 本书插图的作者 进藤直子

哇，周围的朋友称赞我越来越有女人味了~其实，我才用书中的方法试了两周而已，感谢松村圭子医生，她是最棒的美容师~

——BY 亚马逊网站读者 米子

作者简介

作者：(日本)松村圭子 译者：郝兵杰

松村圭子，日本最具人气的美容医师。日本知名的妇科、皮肤美容科医生。Rara女性综合诊疗院院长，东京高轮地区医疗专科医院女性门诊主任医生。毕业于日本广岛大学医学部，现在广岛大学医学部附属医院任职。广泛活跃于以女性杂志、电视演出、演讲等诸多领域。

她在医学界独树一帜，自称为“豪放不羁的女医生”，大姐式爽朗直率的性格深受广大女性的喜爱。著作有《懒人的美肌宝典》（小社刊）、主编《散发幸福光泽的身材》（生活文化出版）、手机网络上发表《女性的医学》（软银/au）一文。

目录

Introduction

今天，向准备不足的自己说“拜拜”！…………2

想要恋爱？从身体开始吧！…………6

Chapter 1

塑造呼叫爱情的身材…………13

比相思病更严重，“无法开始恋爱的疾病”正在蔓延之中？！…………14

目标就是——凸凹有致…………16

拥有自信的气质…………18

肉眼无法看到的幸福物质，极度活跃！…………20

Chapter 2

女性荷尔蒙的紊乱导致女性的紊乱！？…………23

女性荷尔蒙与女性身体…………24

吸引异性的雌激素…………26

带来怀孕的孕酮…………27

快速了解女性荷尔蒙周期…………28

女性荷尔蒙分泌周期表…………30

脂肪——女性的武器…………32

女性荷尔蒙﹠远离恋爱 对照表…………34

你距离恋爱的时间是？…………37

Chapter 3

一个月做好恋爱准备·小懒虫恋爱塑身方法…………39

小懒虫的S形身材…………40

摆脱无法恋爱的疾病…………42

欢欣期（月经后）…………44

关注饮食 鸡蛋有助于胶原质的生成…………45

关注身体 洗澡按摩，营养充足…………45

关注心理 设定目标，全力以赴…………46

小懒虫的锻炼方法 正确的姿势是美丽的基础…………48

正确的站姿与坐姿…………49

小懒虫的锻炼方法 欢欣期注意保养乳房…………50

双手合一相互挤压/肩胛骨大转动/の字按摩法

调整期（排卵后）…………54

关注饮食 虾青素的超级抗氧化能力…………55

关注心理 成为专家…………55

关注身体 腹式深呼吸，获得充足氧气…………56

小懒虫的锻炼方法 调整期锻炼臀部…………58

提臀与踢腿/仰面朝天变变变/随时可行的紧紧体操

积蓄期（月经前）…………62

关注饮食 多吃丰富多样的蔬菜，让自己靓丽起来…………63

关注身体 挤压运动消除浮肿…………63

关注心理 小懒虫的愉悦…………64

小懒虫的锻炼方法 顺畅脚脖儿和脸蛋儿…………66

指尖脚尖转转转/丑八怪锻炼法

小专栏 吃泡菜，除便秘…………69

排毒期（月经中）…………70

关注饮食 牛黄酸与锌 保养肝脏…………71

关注身体 温暖效果提高体质…………71

关注心理 开心入睡…………72

小懒虫的锻炼方法 排毒期肚子瘦下去…………74

老爸摇摇乐/精彩的舞蹈

实用篇：面向更有减肥愿望的女性…………77

设立欢欣期参加交友联谊会的目标…………78

Chapter 4

将恋爱准备习惯化！小懒虫的清爽方法…………81

能否邂逅，在于身小懒虫也可以！早中晚清爽习惯…………84

边做事边运动方法 上班途中做做不分场合的运动…………86

只在电视插播广告时随即锻炼…………87

信仰犯爬楼梯…………88

必需品放在高处…………89

进食方法 细嚼慢咽，减肥的诀窍…………90

先吃蔬菜类，再吃肉类…………91

活用塑身荷尔蒙…………92

多吃黑色食物，更加性感…………93

喜欢吃饭，也要喜欢海苔…………94

便秘的话就选择什锦火锅…………95

维生素B群具有解酒效果…………96

心理方法 寻找刺激，打破僵化…………97

焦虑不安的话就踢东西发泄…………98

净化心情的正确整理方法…………99

喜欢日用品…………100

通过激励型小游戏，成为健康美人…………101

睡眠方法 女人，睡出来的美丽…………102

睡醒之后，伸个懒腰，吃块奶糖…………103

心的清爽感…………82

Chapter 5

圆满完成！制定到决战日的行动表…………105

应该从一周之前开始决战日的准备…………106

采取措施消除便秘，成为健康美人/自我练习化妆方法/护理头发，使

其散发诱人光泽/打牢基础！清除体毛/拥有滋润皮肤/美甲的日子/即

效面膜和印象训练，圆满完成

Chapter 6

医生的经验——身体烦恼之问与答…………115

脸黑/脸上汗毛很浓/不敢现出原形/成人粉刺/全身粗糙/手脚的体毛/乳

晕/“那里”形状奇怪/“那里”有异味/口臭/腋臭/脚臭/加龄臭/马上没

兴趣/嫉妒心/老是挫男

结语

小懒虫的女性荷尔蒙真的提高了吗？亲身体验报告…………126

专栏

身体胖的话塑身荷尔蒙就会减少，更加容易变胖！？…………22

变美的咒语——“我很漂亮” …………38

减肥总是失败，原因何在？…………80

独自去酒吧，邂逅降临…………104

想要彻底转变，交给专家吧…………114