一、原理：

以一定的频率，上下一度高度的台阶，持续一定时间。根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能。

二、试验内容

受使者以30次/分的频率登台阶（一上一下为一次），持续时间5分钟或直至不能坚持为此。要求上的时候双脚站在台中央；下时全脚掌着地，身体和膝应充分伸直，不得跳跃和故意用力登踩，但允许换脚1-2次。中途连续20米秒跟不上节奏即停止试验。试验结束后，受使者坐在椅子上休息，测恢复期第2、3、4、分钟的每分钟前30秒脉搏P1、P2、P3。

三、哈佛台阶指数

哈佛台阶指数=1500×100/(P1+P2+P3) =3000×100/5.5P2。

如因疲劳不能完成5分钟运动，可中途中止，但要记录下持续运动的时间D（秒）。

则：哈佛台阶指数=100D/5.5P+0.22（300-D）。

四、结果评价

1、评价方法1：哈佛台阶指数在50以下为“差”，介于50-80之间为“中”，在80以上为“良好”

2、评价方法2：哈佛台阶指数在55为“差”，介于55-64为下，介于65-79为中，介于80-90为良，大于90为优。