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出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2009年9月1日)

丛书名: 高职高专“十一五”规划教材/农林牧渔系列

平装: 247页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787122064936

条形码: 9787122064936

尺寸: 25.8 x 18.4 x 1.2 cm

重量: 540 g

内容简介

《体育》突出学校教育“健康第一”的指导思想，适应职业教育转型时期改革的需要，融生理与心理健康教育于一体，着力培养学生体育与健康意识，增进其身心全面发展，使之养成终身体育锻炼的良好习惯。全书分上、中、下三篇，即理论篇、实践篇、拓展篇，主要介绍了体育教学中占有极高比重的田径运动、球类运动、武术运动、形体运动、游泳运动、休闲运动、跆拳道。《体育》图文并茂，针对性强，目标明确，具有观念开拓创新、内容丰富多彩、方法简便易学、实用性强的特征。书稿以图片形式表现动作套路，采用全彩印刷，图片精美，效果直观。

《体育》既适用于高职高专院校、成人高校、民办高校及本科院校举办的二级学院公共体育课的教学，也可供五年制高职、中职和中专教学使用，又可作为体育爱好者的自学指导用书。

目录

上篇 理论篇

第一章 体育与健康

第一节 健康概述

一、现代健康观

二、影响健康的因素

三、亚健康

四、健康的生活方式

第二节 体重控制与合理饮食

一、减肥常识

二、均衡营养，对抗肥胖

三、减肥方法

第三节 体育概述

一、体育的产生与发展

二、体育的主要功能

第四节 体育运动对健康的影响

一、适量运动对健康的影响

二、运动缺乏对健康的影响

三、过度运动对健康的影响

四、过度疲劳是健康的隐形杀手

五、加强锻炼，珍爱生命

第二章 体育锻炼的科学规律

第一节 体育锻炼的基本原理与基本原则

一、体育锻炼的益处

二、体育锻炼的基本原理

三、体育锻炼的基本原则

第二节 体育锻炼的基本内容与方法

一、体育锻炼的基本内容

二、体育锻炼内容的选择

三、体育锻炼的方法

第三节 体育锻炼的注意事项

一、持之以恒地进行体育锻炼，养成良好的习惯

二、了解自己的体质、健康状况和锻炼动机

三、体育锻炼的个人卫生

第四节 运动处方

一、运动处方的概念

二、运动处方的种类与制定程序

三、运动处方的内容及格式

四、运动处方的组成

五、运动处方的制定

第五节 运动负荷的自我监测

一、检测运动负荷的简便方法

二、适宜运动脉率的判断及其测定

三、运动后心脏恢复率的测定

四、怎样判断运动负荷大小

第六节 常见运动疾病与传染病的预防

一、常见运动疾病的处理与预防

二、传染病的防治

中篇 实践篇

第三章 职业实用体育

第一节 职业性体育

一、职业性体育的内涵

二、职业性体育的概念、目的与任务

第二节 针对职业特点的实用性身体练习

一、站立型岗位锻炼方法

（一）从业人员身体职业特征

（二）行业要求

（三）身体练习

1.腿部肌肉的训练方法

2.腰腹部肌肉的训练方法

二、伏案型岗位锻炼方法

(一)力量的练习

1.颈部肌肉群力量练习

2.肩部肌肉群力量练习

3.腰背部肌肉群力量练习

4.腕部肌肉群力量练习

5.颈、肩、腰背肌肉群的调节和放松

(二)柔韧性练习

1.颈部柔韧性练习

2.肩部柔韧性练习

3.腰背部柔韧性练习

4.腿部柔韧性练习

(三)提高心肺功能的练习方法

1.常用的提高心肺功能的锻炼手段

2.常用的提高心肺功能的练习方法

三、综合型岗位锻炼方法

(一)耐力素质训练

1.有氧耐力练习

2.无氧耐力练习

(二)灵敏性素质训练

1.提高反应判断的练习

2.利用跳绳进行的反应练习

3.灵敏性游戏

(三)心理素质训练

1.缓解压力的体育项目

2.工作问隙缓解压力的伸展运动

3.调解压力的办公坐椅操

4.消除紧张的按摩术

第四章 田径运动

第一节 田径运动概述

一、田径运动概念

二、田径运动项目

第二节 跑

一、短跑

二、接力跑

三、中长距离跑

四、跨栏跑

第三节 跳跃

一、跳远

二、跳高

第四节 投掷

一、推铅球

二、掷铁饼

三、掷标枪

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第五章 球类运动

第一节 篮球运动

一、篮球运动概述

二、篮球运动基本技术

三、篮球的基本战术

第二节 排球运动

一、排球运动概述

二、排球的基本技术

三、排球运动基本战术

第三节 足球运动

一、足球运动概述

二、足球运动基本技术

三、足球运动基本战术

第四节 乒乓球运动

一、乒乓球运动概述

二、乒乓球运动基本技术

三、乒乓球运动基本战术

第五节 羽毛球运动

一、羽毛球运动概述

二、羽毛球运动基本技术

三、羽毛球主要打法和战术简介

第六节 网球运动

一、网球运动概述

……

第六章 武术运动

第七章 形体运动

第八章 游泳运动

下篇 拓展篇

第九章 休闲运动

第十章 跆拳道

参考文献