词条 | 凤祥八步拳 |
释义 | “凤祥八步拳”是孙凤样根据青少年发育的特点,积几十年习武经验而编创的。为了使八步拳更合理,本着习武养生、习武健身、短而精、易学易练、通俗易懂、内外双修的原则,凤祥邀请几十名武术名家,对“八步拳”进行点评、研究。 预备式 身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,两掌贴于两腿外侧,神提,目视前。 一、关公献袍 两掌变拳从下向上抬起两前臂并拢两拳心向里,拳眼向左右两侧。抬臂提气至胸,目视前方。 二、四平式 左脚向左侧迈半步,同时两拳问左石两侧分做撕拉状,拳心向下,两拳眼相对。成欲抱式。气不散目视前方。重心在两腿。 三、跨栏腿 身体左转,右腿向前踢出,踢出时右脚搓地同时右拳从下向上冲拳,左拳变掌与右手腕相碰。吐气,目视右腿,重心在左腿。 四、半扯旗 右腿快速撤回一大步,落右侧后屈腿成右弓步,左腿直,同时右拳向下画弧置于右侧上方,左掌仍按右腕,目视左侧,提气,重心放在右腿。 五、担山式 身体左转,出右腿向左前踢出,用脚跟戳地,落下后左腿从右腿后偷步做盘。同时,右拳由上向下经胸前画一大圈,左拳也随向外画圆向上打,两拳交于胸前向左右打出。吐气,目视右拳,重心在左脚前掌。动作要一气呵成。 六、鸳鸯腿 身体站起,右腿向后撩,落下时前脚掌着地。右拳变掌经胸前划过向后上方撩起。左拳同时也变掌由下向上撩起。身直提气,腿撩出时吐气。目视撩起之腿。 七、拐子腿 收右腿落在左腿右侧,前脚掌用力戳地,同时抬左腿震脚借力抬右脚,脚掌搓地后向后发寸腿。同时,左掌变拳,右手也变拳,落在胸前两前臂交叉,然后分开左手由下向前上,右手由下向后上。目视右手,两手交叉提气,震脚吐气。 八、马步冲拳 身体右转,右拳变掌,捋缠下拉置于右肋处,左拳打击。同时震右脚成马步。目视左拳,重心放在两腿,捋缠提气,打拳时吐气。 九、转身五花炮(向回练) 身体右转60°,震右脚抬左脚。右拳向右侧格挡然后向前摆击。左拳向右格挡下压置于丹田处。震脚提气、出拳时吐气。目视右拳,重心放右腿。 十、献肘 落左腿,屈左前臂用肘尖向前上顶击,右臂下落后摆,两腿成左弓步。上右腿屈右前臂,左右肘尖交替上打。成右弓步提气、吐气,目视肘尖。 收势(打虎式) 左拳变掌向左侧捋,同时右拳向左侧轮劈后,不停置于右侧头上方(右拳画一个圃)。同时左腿向前迈一步变虚步、右掌变拳置于膝关节处一方。 收回左腿,双拳变掌从肋处伸出,收回,从额下以掌尖相对下压至丹田处;退步武士礼,双掌放至两腿外侧。 |
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