“都市白领症候群”是指白领因都市生活而产生的各种疑难杂症的综合体，包括婚姻恐惧症、亚健康危机症、假日综合症、职场狂躁症、非典型失眠症等。

白领现状

都市症候群

主要症状(亚健康危机症 易患疾病 婚姻恐惧症 非典型失眠症 职场狂噪症 假日综合症)

白领现状

打着舶来品烙印的“白领”一词，在进入中国社会的十多年里，已经成为最主流、最受关注、最被羡慕的社会代名词之一。体面的衣着、稳定的收入、高品质的生活，一度成为都市“白领”引以为豪的社会名片。然而，时代的更迭、社会的变迁，十几年来，与都市生存相伴而生的诸多因素，也在悄无声息中渐渐改变了白领的生活。一份针对当代白领人群的调查显示，近7成白领办公族存在记忆力差、健忘的情况；绝大多数人都存在睡眠障碍；9成以上人有浑身酸痛、颈肩僵硬、头晕眼花等机体疲劳的症状，同时伴随着机体免疫力下降，经常感冒、易发烧等状况；80%的人存在不同程度的心理健康问题，如不愿与人接触、沟通障碍，爱猜疑等，超过9成的白领们都存在或多或少的亚健康症状。这些非健康的第三身体状态正在严重困扰我们的日常工作和生活。 这就是为什么在物质生活丰裕的今天，我们却感觉到我们即使睡到自然醒，却依然打着哈欠，提不起精神；我们穿着鲜丽，却难挡面色蜡黄、毫无生气；我们不断的保健按摩、健身打球，却依然抵挡不住亚健康的侵袭。白领已经成为了“都市症候群”的一员。

都市症候群

“都市症候群”是所有因都市生活而产生的各种疑难杂症的综合体。它包括了我们熟知的婚姻恐惧症、亚健康危机症、假日综合症，也包括了很多不为人所洞察的职场狂躁症、成功焦虑症、高薪贫困症、办公室孤独症、非典型失眠症等等。也许你并没有听说过它，但是如果你会莫名其妙的焦躁不安，时常感到孤独和迷茫，时常恨世并满腹埋怨，容易疲倦并且容易失眠，经常还会有疯狂购物的冲动，对自己的情绪无法控制并且越来越糟糕，开始对身边的人和事多疑，对什么事情都提不起兴趣……那么你很可能已经成为了“都市症候群”的一员。而“都市白领症候群”是症候群中的一种。而对白领人群来说，亚健康则是“都市白领症候群”最严重的症状。

主要症状

亚健康危机症

世界权威卫生组织曾指出，亚健康人群有72%是因心理过度疲劳而导致。由于白领族长期受到来自工作和生活的双重压力下时，两种压力间便会产生1+1>2的效果，矛盾不断囤积，并最终超负荷运转，心理的不健康逐渐显现到实质的本体上，最终形成了亚健康症状。

主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低(不到3%)，35~50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右，也就是说，中年“白骨精”提前十年开始有衰老迹象。

在生活方式调查中，饮食睡眠不规律的占八成，每天感觉比较疲倦。白领越年轻越不锻炼，年轻人还没老人锻炼多，年轻女性受盲目减肥塑身等误区影响，饮食比其他人群更不规律。高达56%的企业高管存在过劳，主要为超重、肥胖、俗称“三高”的高血压、高血脂和高血糖。在调查中，外企管理人员过劳现象最多，国企高层、私企业主、新闻媒体、IT等行业过劳现象最普遍。而精英人群最易患脊椎病、血脂增高、血糖增高、脂肪肝和眼科疾病。

易患疾病

头痛

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展 运动 。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

颈、肩部酸痛

当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。

眼睛疲劳

避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水点滴。

慢性胃炎

1)慢慢咀嚼食物；2)不偏食，吸取均衡营养；3)减缓压力；4)避免精神紧张；5)戒烟戒酒。

慢性腹泻

若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。

腰痛

若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。

手足麻痹

注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

便秘

若2~3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

溃疡

安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

婚姻恐惧症

“婚姻恐惧症”是一类很具有代表性的现代社会心理疾病，社会舆论对婚姻生活的负面宣传是“恐婚症”的起因之一，媒体经常就如何处理婚姻关系进行各种讨论，这种社会氛围使尚未走入婚姻的人们感到一种无形的压力。对婚后生活的过多考虑在面临婚姻时的表现形式就是对结婚的恐惧和逃避。

非典型失眠症

一项针对职场中人的睡眠情况的调查显示，大部分受访者每天的睡眠时间不足8小时。其中，36%的受访者表示，自己每天的睡眠时间一般在7-8个小时，31%的受访者的睡眠时间为每天6-7个小时，15%的受访者睡眠时间每天不足6小时。67%的受访者在深夜11点至凌晨1点上床睡觉，更有14%的受访者在1点以后才入睡。很多上班族每天都嚷嚷着精疲力竭，上班时靠喝咖啡硬撑提神，但下班到了家却又不肯早睡。

职场狂噪症

电脑狂躁症只是神经官能症的一种，都市白领生活压力大，工作节奏快，容易出现焦虑、紧张、情绪烦躁、郁闷、头痛、失眠等症状。预防电脑躁狂症，平时则要放松心情，随时将资料备份，如果电脑出现故障，马上找专业人士来维修，做一些别的事情来转移视线和注意力，放松心情，这样就不会让自己的情绪失控。

假日综合症

随着节假日的到来，有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。