简介

边腿，即散打中弧线腿法的统称，有高边腿、中边腿、低边腿。也有人称边腿为“鞭腿”。但实际上鞭腿不是正确的叫法，称之为边腿更加恰当。不过近年来鞭腿似乎有代替边腿的倾向。 在散打的历史上，边腿曾叫过鞭腿（现在民间也这么叫）、横打腿、横踢腿、侧弹腿。 很多人无法分清泰拳中的扫踢与边腿的区别，往往混淆在一起。 但实际上，它们的区别其实是很大的。 先说一下我们散打的边腿，现在一般院校的边腿是这样踢的：“提膝、里合、弹、原路收回（不管是否击中目标都可以收回）。”泰拳的扫踢是这样的：“抬腿、送胯、垫脚拧腰、胫骨扫出（如果没有击中目标扫空，由于全身力度都施展到胫骨上而产生的惯性身体旋转360度回原地，很多比赛或者练习的视频上都看得到，整个动作身体是僵直的）。” 这样我们不难看出区别，他们都有各自的优点和相对的缺点。比较说，散打的边腿控制力和灵活性要好于扫踢，但是杀伤力却不如扫踢（这也是欧美大级别运动员更喜爱扫踢的原因）但散打的鞭腿启动速度虽不如扫踢，但整体速度快，不易被抱摔（规则决定技术），腿不如泰拳打出扫踢的力整（更善于得分而非摧毁对手）。在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。不过要在这里说明的是，边腿是散打的专利，其它武术搏击类运动中动作类似的腿法不可用边腿来一概而论。我们先来搞清楚相类似腿法在不同武术搏击类运动中的叫法。泰拳和踢拳称之为“横踢”，WTF跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“前回蹴”。

特点

细考各派之法，略有争议之处，都是由于某种原因受限而造成的。WTF跆拳道的横踢（旋踢）受比赛规则所限，发力点被限于脚踝以下，即是整个脚背面，所以他的出腿是从正面直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度相对就快，平衡度也较高。由于角度小，距离短，隐蔽性更强，容易击中对手。空手道也是在屈抬腿的前提下进行的，屈抬腿的目的是保持身体的平衡。

泰拳中则不考虑屈抬腿，它的攻击点为前胫部，甚至是整个胫骨。而不是脚掌，因为脚掌承受不了扫腿的力度，很有可能造成受伤，如：脱臼，骨裂。泰拳 扫腿在攻击的瞬间，利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。由于腿的发力路线幅度大，虽然力量大，但动作僵硬。由于借助了扭腰和送胯的力量，使胫骨如同棒球棒一样“抡”过去。比之跆拳道的旋踢更猛。综合起来，却各有所长，作为现代徒手的搏斗技术训练研究，我们不能固步自封，应该广收博采，取其优势之法而丰富自己的训练方案，根据自己的身体素质完成训练要求。

技术

鞭腿的攻击比较隐蔽，具有攻其不备，出奇制胜的功能，而且攻击距离可远可近，灵活多变，再则是腿击力量大，关键时刻能起到一锤定音的效果。因此倍受武术搏击界的人们青睐，几乎是每位武术习练者的惯用技术之一。这不仅仅是时尚的趋势，也是鞭腿本身透射出来的魅力。但是，要想真正用好鞭腿去克敌制胜，不仅要技术全面，身体素质好，还要有灵活的实战技巧和良好的心理素质。比如说有的人在平时的训练中练鞭腿是神出鬼没，进攻和防守都有条不紊，可一旦与人真正实战时，就判若两人，什么动作都用不出来，好像没练过武术。其实就是技术没过关，练习和实战脱节。鞭腿的要诀就是一个字，快。

训练

边腿分高、中、低三个段位出击，高边踢击对手头部、咽喉及脖颈；中边踢击对方腰、腹、胸等部位；低边踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中，人们常使用的是中、低边腿，无论是主动进攻或防守反击，中低边腿速度较快，是从侧面以弹射的方法攻击对方，进攻后便于攻防变换，踢不中对手也不会失去重心。不过，在练习边腿不得法、动作要领不正确时，不但不能发挥出边腿的制敌效应，反而会弄巧成拙，被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验，总结出一套边腿的专门训练方案，将之列出权作论证。

一、边腿的基本技术

边腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，边腿练习应按前边腿与后边腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出边踢即为前边腿（也称小边腿），站在后侧的腿作边踢即为后边腿。

（一）前边腿（以中位鞭腿为例）

前边腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前边腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前边腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。

以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。

右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加边打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。

（二）后边腿（以中位鞭腿为例）

后边腿攻击距离长，威力巨大，常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时，其肋部就是空当，可侧身偏头闪躲，同时，拧腰转髋，发出边腿扫击其肋部。由于后边腿的攻击距离长，速度相对较慢，极易被对手中路突破，故不可滥用，必须找准时机和结合其它拳、腿、步法使用。

以左侧实战姿势为例：左脚向前上一步，右脚屈膝从左脚内侧直线上提，当右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上体微侧倾，右脚大小腿折叠夹紧，右脚背绷直向外，紧随扭转腰部发力，并扭转轴心脚，提臀松髋的瞬间，右脚绷紧脚背，快速送髋将小腿向前弹出，同时同侧臂前伸，另侧手护住胸前，随后收脚成提膝，继右旋体，右脚向后收落成左侧实战姿势。

后边腿的练法应分作几个程序来练，屈抬腿向正前方上抬的前提下进行的边踢，其目的是保持身体的平衡，以缩小攻击距离，加快攻击速度，同时隐蔽性更强，对手一时无法判断我方的攻击方式，而且由于膝关节向正前方顶膝抬起，可保护裆、腹部要害。但在攻击力度上相对小一些，因腰的扭转幅度变小，不能充分地施展边击力，由于是从直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度则更快。待这种方法练好之后，就以不屈抬腿，靠旋腰拧髋之力，直接踢，在踢击脚落地的同时，另一腿继续踢击。