基本信息

内容简介

本书目录

基本信息

作 者：　朱寒笑

出 版 社：　中国社会出版社

条 形 码：　9787508718323 ; 978-7-5087-1832-3

I S B N ：　9787508718323 　出版时间：　2008-3-1

开 本：　32开 　页 数：　232

内容简介

国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，体育锻炼也成为越来越多老百姓生活的一部分。《大众体育技巧丛书》收集了普遍的体育锻炼项目，如游泳、台球、太极拳、篮球等运动。本丛书是当今大众体育健身的新潮流，也提高了大众体育生活质量。 本册为《大众体育技巧丛书》之《登山和攀岩技巧》。

本书目录

知识篇

1 登山运动发展简史

1.1 世界登山运动的发展史

1.2 中国登山运动的发展史

1.3 名人与登山

2 登山运动的分类

3 登山运动的器材装备

3.1 衣物装备系统

3.2 宿营装备系统

3.3 技术装备系统

3.4 其他装备

技能篇

4 登山前的准备

5 登山的基本技术

5.1 结绳技术

5.2 保护技术

5.3 下降技术

5.4 渡河技术

5.5 上升技术

6 攀岩运动技巧

6.1 脚的动作

6.2 手的动作

6.3 裂缝攀登

6.4 平衡攀登技术

6.5 器械攀登技术

6.6 绳索确保法

6.7 各种岩场的攀登法

6.8 悬垂下降技术

7 雪地攀登技巧

7.1 冰斧的使用方法

7.2 自我确保动作

7.3 滑落制动

7.4 攀登雪坡

7.5 雪坡下降

7.6 绳攀技巧

8 高山冰攀技巧

8.1 冰攀工具

8.2 高山冰攀的技巧

9 登山运动的身体训练

9.1 明确攀登目标

9.2 提高心血管循环耐力

9.3 进行有氧运动练习

9.4 进行无氧运动练习——间歇训练

9.5 增加肌力

9.6 柔软度训练

9.7 复原与预防受伤

10 登山危险的预防及紧急救护

10.1 来自于自然的危险及其预防措施

10.2 来自于自身的危险及预防

10.3 登山的安全原则