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词条 大脑工作节奏表
释义

概述

大脑是人体最精密的器官,我们的思维和行为都又大脑统一控制。然而,每一个人做事的效率都不一样。想让自己做事更事半功倍吗?那你得跟上大脑的工作节奏。据美国《预防》杂志最新报道,人类的大脑也有自己的工作节奏,利用好这一节奏会让你更健康、更有活力。

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7点—9点:激情时间。美国洛克菲勒大学的神经系统学家伊勒博士认为,此时大脑完全苏醒,需要得到他人关爱。

推荐活动:告诉另一半你爱她(他);给家人一个拥抱;给远方的亲人朋友打个电话。

9点—11点:创造力时间。此时人体的压力激素水平适中,大脑注意力较高,可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。

推荐活动:设计新方案、写策划、思考难题。

11点—14点:克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备,但最好避免任务太多,一次只做一件事。

推荐活动:处理电子邮件;与客户交流;和配偶共同解决家庭难题。

14点—15点:娱乐时间。为了消化食物,身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。

推荐活动:冥想、阅读报刊杂志、外出散步。

激情时间:告诉另一半你爱她(他)

15点—18点:合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动:开会、洽谈合作事宜。

18点—20点:自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少,你不会感到累。

推荐活动:遛狗、购物、做顿美味晚餐。

20点—22点:放松的时间。褪黑素此时分泌迅速,而保持大脑清醒的血清素却不断减少。

推荐活动:看喜剧电影、听音乐。

22点以后:睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动:伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。

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更新时间:2024/12/24 0:07:54