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词条 春季中医养生
释义

图书信息

书 名: 春季中医养生

作 者:蒲志兰

出版社: 中信出版社

出版时间: 2008年2月1日

ISBN: 9787508610818

开本: 16开

定价: 39.00元

内容简介

《春季中医养生》为此系列读物的春季卷,作者以严实、易懂的文字,从春季的特点及养生原则、春季的精神养生、春季饮食调摄、春季生活保健,以及春季的运动锻炼和春季易感疾病及对策等六个方面,给出了一份切实可行的健康养生指南。中医养生学有几千年的历史,养生学的书籍从古到今汗牛充栋,但也难免鱼龙混杂,精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生”系列读物,力求去粗取精,去伪存真,客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者,使你能够一看就懂,懂了就能做,做了就有效,从而帮助大家学会养生,拥有健康的生活。

作者简介

蒲志兰,出生于中医世家,著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则,并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点,潜心研究中医养生学说,并将中医的养生学与临床防病治疗相结合,使中医养生学得到更好的传播和应用。

吴卿,女,北京中医药大学在读研究生。

图书目录

关于中医养生(代序)

一 中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》

二 中医养生的特点

三 中医养生的具体方法

四 中医养生的核心——“春夏养阳,秋冬养阴”

不可不知的几大中医名词(一)

一 阴阳

二 五行

三 藏象

第一章 春季的特点及养生原则

一 春季的划分

二 春季的特点及养生原则

第二章 春季的精神养生

一 何为精神养生

二 春季的情志特点——喜舒畅,恶抑制

三 情志致病

四 精神养生的调养大法——生

五 制怒的几个小绝招

第三章 春季饮食调摄

一 春季的饮食原则

1 温补阳气,助阳升发

2 清解郁热,补充津液

3 护肚养脾

二 春季的有益食物

1 果蔬类

2 水产类

3 肉类

4 稻米类

5 其他

三 春季饮食养生因人而异

1 助阳升发篇

2 清解生津篇

3 疏肝健脾篇

第四章 春季生活保健

一 睡眠篇

1 夜卧早起身体好

2 现代人的睡眠怎么样?

3 应该这样睡眠

4 春困的原因

5 怎样消除春困?

6 春天怎么睡好觉?

二 穿衣篇

1 “春捂”的道理

2 春季着装要领

三 家居篇

1 开窗透气杀细菌

2 家养花草有说道

四 洗漱篇

1 学会洗脸

2 选择适合自己的化妆品

3 小梳子,大道理

4 沐浴与足浴 跟春季干燥的皮肤说ByeBye!

五 自我保健按摩篇

1 沐浴按摩

2 全身保健按摩

3 足疗

六 出游篇

七 春季房中应有道

第五篇 春季的运动锻炼

一 春季运动养生的原则

1 动静结合,形神共养

2 贵在坚持

3 过犹不及

4 循序渐进

5 因时制宜

6 因人而异

二 传统运动——气功

1 源流

2 分类

3 基本方法——调身、调息、调心

4 练功注意事项

三 实用健身功法

1 八段锦

2 六字诀

第六章 春季易感疾病及对策

一 春季常见的外来致病因素

1 风邪

2 疠气

二 春季内在的致病因素——饮食和情志

1 饮食致病

2 情志致病

三 春季常见传染病与疾病

1 疠气致病——传染病

2 春季过敏性皮肤病

3 春季易复发的疾病(胃病、精神病)

4 心脑血管疾病之脑溢血(中风)

后记

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