| 词条 | 下杆 |
| 释义 | § 基本概念 下杆，高尔夫运动专用术语。指从摆动的顶部到冲击点摆动球棒的运动。 § 下杆控制的重要性 各种上杆姿势的主要要求都一样，虽然现在流行tiger的大而宽，但真正能做到，而又不造成下杆时重心回位偏移的又有多少？ 上杆固然重要，但其重要目的就一个，保证下杆时有个稳定的基础，和节奏感。上杆姿势和高尔夫其它姿势一样，并没有绝对正确与否，只要触球的时候，杆面能够回到上杆前的位置，球就会照这杆面的方向飞出。至于之后是否左曲右曲，涉及其它问题，跟上杆无关。这就是为什么，有人怎么改变姿势，球路还是不正确的原因。有时候很简单，因为在上杆瞄球时，杆面方向决定了你击球的方向。很多时候高差点甚至低差点都会犯这个毛病，根本就是瞄歪了。 上杆不好，下杆只要能回到正确轨迹，那么击球就会正确。例子很多，就好像Jim furyk，他被称为全世界非常规（多职业采取的姿势）挥杆姿势，但成绩顶尖的选手之一。其实这种例子很多，看看pga的常规比赛就知道了。话又说回来，一般大家认为有个好的上杆非常重要，这不可否认。但大家不要忘记了，是否所谓完美挥杆就一下杆定适合己？不要忘记了，现在世界排名前十位的选手，又有几个在185公分以下的？更别说像老虎，els等等多数在192-196公分左右的大个子了。他们的挥杆大而宽，但主要是下杆速度快，杆面的回复性好。一般大家都是在练习场用100％的力气打，下场也一样。但职业和低差点都是90％甚至是70%的力量，为什么？因为控制！高尔夫讲究的是控制，减少失误，能控制任何情况。其实大家在看比赛转播的时候应该看到，世界顶尖高手并不能保证开球都在球道上，或不进树林。但下一杆的时候，他们多数能扭转局面，至少不会让局面恶化，他们靠的多数是下杆时对杆面的控制达到的。上杆和下杆比较起来，难的应该是下杆。因为上杆讲究的更多的是平稳缓慢和控制，但下杆是需要发力和加速的。力量的控制和身体的协调性在这里就很重要了，跟重要的是你的肌肉的记忆，这就是为什么改变挥杆动作会很痛苦的原因。多数人能做好上杆动作，但下杆动作能做好，做的流畅的又有几个？更别提符合基本要求或完美了。优秀的高尔夫球员的上杆可以是千奇百怪，但下杆一定要回到基本轨迹上来，否则无法控制。看看gary player 和老虎的挥杆，上杆完全不同，但下杆的基本要素完全一样，一个是1。7还没有，一个是1。9米多。但并不是说上杆完全不重要，只是跟下杆比较，没那么重要而已。 § 下杆球技 在果岭附近落点不好的地方需要保持头脑清醒，控制好杆头，手部或者腕关节的动作也应控制。然而挥杆的大多数时间，活动手部或者腕部虽然可以获得最大力量，其实并不可取。击球时你应该尽可能保持手部和腕部相对静止，避免由此带来的补偿性动作。特别在上杆的阶段是这样。杆头应该在挥杆单平面上，肩部转动完全，用腿部和臀部肌肉控制杆。只有当杆头到达腰部高度时，腕关节才可以转动。这才是腕部应该活动的时候。对于很多高尔夫球手来说，容易用手控制球杆。这就是击球容易发生的问题——假设条件是我们可以用手提供所有的力量。把这种产生误解的本能收敛起来，让球杆工作吧，这就是球手在击球时要做的。手部和腕部在整个下杆过程中应该保持静止，服从手臂的行动。上杆由身体重心的转移和向左的转动产生。在下杆时手臂向下的动作或多或少都受到重力的支配——应该用臂部和手部控制加速度。在击球前挥杆的感觉应该是挥动网球拍或者乒乓球拍子那种迅速而干脆的感受。达到这种状态的途径是在挥杆过程中松手腕，不要紧张。手臂放松就等于力量。在击球的时候，让你手臂发力。 § 内侧下杆路径 以转移重心来启动下杆是由内侧击球的重要根本，亦是粉碎90杆的关键。从上杆顶点动作，你应将重心由後脚转至前脚。避免由上半身或球杆来启动下杆，它应像个抛球或踢球的动作。如何为你的挥杆加上力道美式足球的踢球员几乎皆以「左曲球」的球路踢进门。那是因为他的脚是以目标线内侧的路径接近球。这也是你在击球时应有的意像：为打出强力小左曲球，你必须由内侧下挥球杆至触球区。如同上方两张图所示，右脚在通过触球後持续地往上、往内侧举，更促进强力的击球。这种相同的意像亦是你在挥杆时该有的。打向果岭中央较安全的地区为破90杆，想像果岭上没有旗竿，只专注在打上果岭即可。每一次都瞄向果岭的中央。只要距离超出50码，皆引用此观念。业余球友倾向失误在错误的地方，留给自己无法挽救的境地。安全的打法绝对可以降低你的杆数。除非你的球技可以更为的精确，否则需要更求安全。你将可因而去掉几杆且更为快乐。舍弃高抛挖起杆大部分的业余球友都应舍弃高抛挖起杆。放弃高抛式打法，将你的挖起杆球压低、收杆要低而简短。球将会飞得较低，带著更多的後旋与控制。在你破了75杆後，再把高抛挖起杆拿回来用。用除以二法则节省杆数如果你离果岭还有260码，别自动认为自己需用3号木杆。反而是，将之除以二，你会得到二个简单的130码球，这应较为可行。魔镜、魔镜为培养稳定度，可在镜前研究自己的动作。检查设定动作、上杆中途、上杆顶点及收杆。比较你自己与好球员的动作差别。 § 紧贴着地面下杆 即使是低差点球员，在开球的时候也会时不时地打出“高射炮”，这种球我们通常戏称为“高”尔夫，很直，非常高，距离只有100多码，让人非常难堪。更下杆可气的是，它还会在你心爱的1号木杆头上留下一条丑陋的伤疤。 除非你把球架在一个6英寸高的木桩上，否则，想通过调整球座的高度来防止“高射炮”效果不大。因为导致“高射炮”的原因是挥杆时的杆头轨迹太陡直。陡直的上杆下杆是打短铁杆的法宝，但用1号木开球可不一样，杆头在触球的瞬间，轨迹必须是几乎平行于地面的。首先，你要检查一下球的位置。用木杆开球时，球位应该是正对着左肩窝。 然后，在上杆时，通过球后方的18英寸时，杆头必须是很低，靠近地面的。如果此时手腕上翘，导致陡直上杆，你将很可能打出“高射炮”。最后要注意的是，在触球的瞬间，头应该停留在球的后方。如果你的头朝目标方向移动了，触球的时候，杆头将还在下落，毫无疑问，又是一个“高”尔夫。方法：空挥杆在练习开球的时候。在球上方进行空挥杆，杆头通过球位的时候，轨迹一定要平，如果你空挥杆的时候碰到了球，说明在通过球位时的杆头轨迹太陡了。如果你能连续10次空挥杆都没有触到球。你就可以正式开球了。平滑的触球轨迹能保证你开出一记好球。 § 苦练下杆动作 首先，下杆时将重心转移到前脚先将髋部推向目标方向，然后向左旋转。这样挥杆中心被略微移到球前部，也就是挥杆弧线的最低点位置。在挥杆至顶点时，想着“先移动重心，再旋转身体”，按部就班地动作以达到最佳效果。 其次，触球时杆身应略微地向目标方向倾斜。这就意味着双手位于杆头之前，且左臂和杆身在一条直线上。许多球员试图靠右手“挖起”的动作把球挑到空中。为防止右手腕向上翻起，触球时想着让右手掌正对着目标。 练习：越过绳索为了练习下杆动作，在球后方的3英寸处放上一段绳子，与目标方向线垂直。选用5号铁杆击球且杆头不碰到绳子。此时你的重心必须向着目标方向转移，同时，在触球中双手腕部始终保持稳固的状态。 |
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