原料：

调料：

做法：

功效：

原料：

大米150克，南瓜50克，赤小豆30克。

调料：

白糖适量。

做法：

1、将赤小豆淘洗干净，放入清水中浸泡12小时，去净泥沙；大米淘洗干净，放入清水中浸泡30分钟，捞出沥干；南瓜去皮，洗净，切成厘米建房的块备用。

2、做锅点火，加入适量清水，先下入大米，南瓜赤小豆旺火煮沸，再转小火煮约35分钟，待粥将成时，撒入白糖调匀，即可出锅装碗。

功效：

平衡血糖，预防肥胖。