| 词条 | 吃喝有讲究：身体健康自我管理大全 |
| 释义 | 图书信息书 名: 吃喝有讲究:身体健康自我管理大全 作 者：翟玉峰 出版社： 新世界出版社 出版时间： 2011年7月1日 ISBN: 9787510418952 开本： 16开 定价: 36.00元 内容简介您是否经常倾听自己身体的声音呢？您是否能读懂身体发出的健康警报呢？您是否明白身体状况不佳时如何进行食疗呢？您是否知道在各个季节饮食上的注意事项呢？如果您平时就是注意养生的人，那么看完此书，您或许会发现平日饮食的某些不妥之处；如果您是听从胃的呼唤放任吃喝的人，《吃喝有讲究:身体健康自我管理大全》将给您最好的饮食建议。与身体保持通话，倾听它的真正需求、民以食为天，健康在于营养平衡、季节在变化，吃喝各不同、吃喝“3+1”，健康“100%”、营养大师给“上班族”的饮食忠告、搭配好了是佳肴，搭配错了是毒药、不同工作环境，不同营养套餐、身体特别时期，吃喝也要特别、药补不如食补，化疗不如食疗、一本营养百科，一生健康体魄等。 作者简介翟玉峰，1963年出生于河北沧州。1981年入伍，1985年在军校加入中国共产党，1995年转业，在公安部离退休干部局保健办工作，现任公安部老干部局二处调研员。一级警督。毕业于白求恩军医学院。中国科学院心理学硕士、中央党校法学硕士。全国公安文联会员。从事医疗及医疗管理工作30余年。2003年因在抗击“非典”工作中成绩突出，被评为优秀党员，荣立三等功一次。著有《健康长寿与保健》《把心里的不痛快说出来》等书籍。 图书目录第一章 与身体保持通话，倾听它的真正需求 健康长寿的奥秘 人类的自然寿命 健康是“1”，其余都是“0” 接受身体发出的5大黄色警报 第二章 民以食为天，健康在于营养平衡 知食宜，以养生 食物金字塔，营养巧搭配 每天都有一个健康计划 避免错误的饮食方式 把握生活细节，毁掉身体只需一坏土 吃喝有度，过犹不及 老年人的膳食营养 第三章 季节在变化，吃喝各不同 春季属木，饮食宜选辛温、甘甜与清淡 夏季属火，多吃消暑祛热食品 秋季属金，润燥平补才是核心 冬季属水，食宜温热熟软 季节交替之际，让你的身体平稳过渡 二十四节气里的吃喝养生哲学 第四章 吃喝“3+1"，健康“100%" 营养早餐，一天健康的起点 哪些食材需要添加到你的午餐盒里 晚餐到底应该怎么吃 吃好夜宵，给一天的饮食工程画个圆满的句号 给你一张最科学的饮食时间表 保证饮食卫生，警惕“习惯性”误区 生鲜食物的清洗小窍门 养成细嚼慢咽的进食习惯 食物杂烩有讲究 食时无言，食不贪多 第五章 营养大师给“上班族"的饮食忠告 上班族最常见的10个健康问题 挤出一点时间，多出一点健康 减压食谱，这里寻找 合理膳食，远离小肚腩 让劳累程度与进补计划协调一致 解决辐射困扰，你应该选择这些食物 第六章 搭配好了是佳肴，搭配错了是毒药 不同搭配要知晓 挑选新鲜食材，把好购物第一关 两个小时内不可同吃的食物 水果如何搭配最营养 千万别让这些蔬菜出现在同一个盘子里 海陆巧搭可互补 …… 第七章 不同工作环境，不同营养套餐 第八章 身体特别时期，吃喝也要特别 第九章 药补不如食补，化疗不如食疗 第十章 一本营养百科，一生健康体魄 第十一章 适量运动，让吃喝的功用充分发挥 |
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