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书 名: 吃出免疫力

作　者：安怡薰

出版社： 华文出版社

出版时间： 2009年11月

ISBN: 9787507529357

开本： 16开

定价: 25.00 元

内容简介

《吃出免疫力:不生病的根本疗养法》内容简介：免疫力是人体的“防护罩”，随时随刻抵抗病毒入侵，跟体内癌变细胞作战。一旦免疫力下降，就会百毒侵袭，百病丛生，危及性命。用正确的方法吃正确的食物，是后天增强免疫力的最好方法。免疫力“食疗法”无需吃药，只要遵循《吃出免疫力:不生病的根本疗养法》100个简单有效的饮食建议，就能让你的免疫力把守健康防线，炼就百毒不侵、无灾无病的金刚不坏之身。

图书目录

前言 免疫力健康大作战

Chapter One 免疫力是什么

免疫力有多重要

Chapter Two 使免疫力下降的环境因素

外在环境因素——空气毒素

周围环境因素——香烟污染

居家环境因素——家居毒素污染

使免疫力下降的水质污染

使免疫力下降的电子辐射污染

Chapter Three 使免疫力下降的不良生活习惯

经常熬夜

精神毒素

过度疲劳

睡眠不足

久坐不动

Chapter Four 使免疫力下降的不健康饮食

过度依赖油腻外食

损害人体的外食酱料

有毒素的蔬果

错误的饮食习惯

错误的食物保存方法

爱好重口味

使用不清洁的食物调理工具

Chapter Five 免疫力被破坏后的负面影响

血液浓稠

产生自由基

胆固醇增高

尿酸过高

宿便积压

导致肥胖

Chapter Six 免疫力下降的征兆

免疫力下降的初期症状

免疫力下降的严重征兆

Chapter Seven 免疫力下降后易得慢性病

心血管疾病

肾脏病

高血压

癌 症

机体老化

糖尿病

肝病

Chapter Eight 健康营养饮食 吃出免疫力

增强免疫力不可或缺的水

维生素A与维生素C

保护身体的维生素B群

其他重要的维生素营养

构成血液营养的铁质

保护骨骼的钙质

黑色食物

红色食物

Chapter Nine 元气活力饮品 喝出免疫力

延年益寿的绿茶

提升元气多吃醋

办公室的必备饮品

提升免疫力的优质饮品

Chapter Ten 绿色蔬菜 增强免疫力

蔬菜全身都是宝

排毒养颜的最佳蔬菜

抗癌又美味的菇菌

控制血糖的薯芋蔬菜

抗癌蔬菜

降低胆固醇蔬菜

抗衰老蔬菜

增强抵抗力的香料蔬菜

Chapter Eleven 优质水果提高免疫力

保护心脏的柚子

排毒抗癌的奇异果

抗老除皱的葡萄

降压清火的香蕉

排毒高纤的苹果

防癌抗老的西红柿

美容开胃的柑橘

美白瘦身的草莓

Chapter Twelve 免疫力健康食物种类大盘点

五谷食物

豆类食物

坚果类食物

有助于增强抵抗力的中药

有助于增强免疫力的花材食物

Chapter Thirteen 不可不知的健康饮食习惯

饮食以清淡为主

多饮用新鲜果汁

避免脂肪囤积

Chapter Fourteen 对抗毒素污染的饮食对策

对抗水质毒素的饮食方案

对抗香烟污染的饮食对策

对抗电器污染的饮食妙方

对抗疲劳毒素的饮食建议

Chapter Fifteen 免疫力保健饮食大公开

提升免疫力的天然茶饮

提升免疫力的鲜活蔬果汁

提升免疫力的保健粥品

提升免疫力的元气汤

提升免疫力的滋补酒饮

提升免疫力的养生甜品

提升免疫力的健康活力餐

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