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词条 炒蒜蓉西兰花
释义

材料:

西兰花250克、蒜蓉15克

调料:

盐适量

做法:

1、西兰花洗净,切成小朵,沥干

2、炒锅倒油烧热,加入蒜蓉爆香,加入西兰花略炒,加盐,再加入少许水,烧至变软即可。

小提示:

1、将菜花放在盐水里浸泡几分钟,可以清除菜虫和出残留的农药。

2、为了减少维生素C和抗癌化合物的损失,先将菜花用沸水焯一下,然后再急火快炒。

3、炒菜花时,如果加少许牛奶,会使成品更如白嫩可口。

健康直通车:

西兰花富含维生素C,除了有助预防感冒及坏血病,还可帮助身体吸收钙质,使骨骼、牙齿跟强健。

备注:

西兰花入锅开炒的之前,最好将西兰花放入沸水中加盐煮2分钟,这样容易炒熟。

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更新时间:2025/3/20 7:35:40