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书 名: 超简单手足按摩

作　者：刘青

出版社： 军事医学科学出版社

出版时间： 2010年6月1日

ISBN: 9787802455153

开本： 16开

定价: 26.00元

内容简介

《超简单手足按摩》针对身体的诸多不适证及偶发小病，给出贴心而简单的按摩方式，使您迅速解除不适。书中介绍的按摩手法，还可以缓解高血压等慢性疾病，增强身体抵抗力，令人充满活力，放松心情。

作者简介

刘青，著名生活书策划人，成功策划健康养生保健类图书若干，如：《我的健康我管理》、《中老年人健康必读书》、《中老年入饮食必读书》、《图解中医男性养生》、《图解中医女性养生》等养生保健类图书。

周泉，上海中医药大学附属龙华医院、上海中医药大学脊柱病研究所注册中医师，上海中医药大学博士，曾到香港大学、美国罗切斯特大学访问研究，目前承担国家自然基金青年基金1项，参加国家杰出青年科学基金、国家自然科学基金重点项目、上海市医学重点学科等部级以上课题6项。参与完成国家自然科学基金项目2项，部市级课题4项，获得中华中医药科技进步奖一等奖、上海科技进步奖二等奖、上海市医学科技进步奖二等奖各一项（参加者），发表论文17篇，SCI收录2篇。担任全国高等中医院校骨伤教育委员会实验骨伤科学学科委员会常委。目前在美国做专业性研究。

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第一章 超简单手足反射区按摩

反射区按摩法（简称反射疗法）以手足反射保健按摩最为实用和常见，是逐渐被医生和患者青睐的一种按摩保健法，近年来的发展也是非常迅速的。认识超简单手足反射区按摩的重要性对我们进行手足按摩养生，有着非常重大的意义。

1.手足反射区按摩法概述／2

2.手足反射区按摩法的历史／3

3.手足反射区按摩法经络原理／5

4.足部反射区示意图／8

5.手部反射区示意图／9

6.手足反射区按摩法的益处／11

7.怎么达到手足按摩的最佳疗效／14

8.人人享用的反射区按摩法／15

9.手足反射区按摩法在医疗保健中的应用／24

第二章 超简单手足穴位按摩

穴位按摩听起来似乎很深奥，总会让人联想到武侠小说中出现的侠客、真人等词汇，其实这已经是非常普遍的养生方法了。而且，相信通过本书的讲解，你一定能够深入地了解到穴位按摩的精髓，认识到手足穴位的重要性。如果经常利用超简单手足穴位进行按摩，那么远离疾病.长葆青春将不再是一个难题。

1.为什么手脚上的穴位会起作用／30

2.什么叫经络／31

3.什么叫穴位／32

4.刺激手上的穴位会有什么效果／33

5.刺激脚上的穴位会有什么效果／34

6.仔细看看自己的手脚／35

7.分析手脚上的经络／36

8.如果出现了这样的症状／38

9.手指尖的基本运动／41

第三章 身体不适的起简单手足按摩法

宿醉，晕车、反胃.全身疲劳、眼部疲劳，手臂疲劳、脚部疲劳、腰部疲劳等身体不舒服时，我们大多是皱着眉头，捂着不舒服的部位，难受啊，难受……似乎除了强忍外，就没有什么更好的解决方法了！其实，身体不舒服是可以通过超简单的手足按摩方法来消除的。

1.这些穴位治宿醉／44

2.这些穴位治晕车／46

3.这些穴位治反胃／49

4.这些穴位治全身疲劳／51

5.这些穴位治眼部疲劳／54

6.这些穴位治手臂疲劳／56

7.这些穴位治脚部疲劳／59

8.这些穴位治腰部疲劳／61

9.这些穴位治神经疲劳／64

10.这些穴位治耳鸣／67

11.这些穴位治嘴唇皲裂／70

12.这些穴位治脚麻／72

13.这些穴位治冻疮／75

14.这些穴位治肌肉僵硬／77

15.这些穴位治头晕眼花／80

16.这些穴位治心悸／82

17.这些穴位治瞌睡／85

18.这些穴位帮你度苦夏／87

19.这些穴位能抗寒／90

第四章 偶发小病的111简单手足按摩法

头痛，胃痛、手臂痛、牙痛，嗓子痛、脖子痛……诸多的疼痛使我们无奈，说它是病吧，它似乎也没有什么大的影响，痛过之后就没有什么感觉了！说它不是病吧，它痛起来却是如此让人无奈！到底有没有什么简单操作的方法来解决呢？超简单手足按摩法能帮助您缓解这些疼痛哦！

1.这些穴位治头痛／94

2.这些穴位治胃痛／96

3.这些穴位治手臂痛／99

4.这些穴位治牙痛／101

5.这些穴位治嗓子痛／104

6.这些穴位治脖子痛／106

7.这些穴位治肩膀酸／109

8.这些穴位治背痛／112

9.这些穴位治腰痛／114

10.这些穴位治腿痛／117

11.这些穴位治手指发麻／119

12.这些穴位治小腿抽筋／122

13.这些穴位治落枕／125

14.这些穴位治感冒／128

15.这些穴位治哮喘／131

16.这些穴位治咳嗽／134

17.这些穴位治盗汗／137

18.这些穴位治鼻炎／140

19.这些穴位治湿疹／143

20.这些穴位治拉肚子／146

第五章 慢性疾病的超简单手足按摩法

高血压、低血压、胃下垂、糖尿病、动脉硬化……诸多的疾病对身体健康造成了重创！除了找医生，按照医嘱按时吃药外，我们还有别的缓解病痛、调养身体的方法吗？超简单手足按摩，就能帮您实现这一目标。

1.这些穴位治高血压／150

2.这些穴位治低血压／153

3.这些穴位治胃下垂／156

4.这些穴位治糖尿病／159

5.这些穴位治动脉硬化／162

6.这些穴位治风湿病／165

7.这些穴位增强肠胃功能／168

8.这些穴位增强肝脏功能／170

9.这些穴位预防老花眼／173

第六章 超简单手足按摩使心情舒畅

没精打采，意志薄弱，害怕衰老，内心焦虑……这些内心状况使我们的心情非常不舒畅！如何找寻到一个办法来使我们的心情舒畅呢？手足按摩也可以解决这些心理上的问题吗？事实证明，确实如此！手足按摩在疏通穴位和促进血液循环的同时，也帮我们敞开心扉，心情自然变舒畅了！

1.这些穴位能让你充满活力／178

2.这些穴位能让你更坚强／180

3.这些穴位能使你青春永驻／182

4.这些穴位帮你调适精力不足／185

5.这些穴位使你重新打起精神／188

6.这些穴位能帮助你消除内心的焦虑／191

7.这些穴位帮你稳定心情／194

8.这些穴位助你治疗失眠／197