| 词条 | 产后快速恢复瑜伽 |
| 释义 | 图书信息书 名：产后快速恢复瑜伽 作 者：张斌，姚娇 主编 出 版 社：安徽科学技术出版社 出版时间：2011-1-1 版 次：1 页 数：138 字 数：150000 印刷时间：2011-1-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787533747817 包 装：平装 20991629 内容简介经历十月怀胎，顺利生下宝宝，是每个新妈妈最有成就感的事情了！但是，一想到必须躺在床上“坐月子”，还有腰腹部多出来很多脂肪，以及长时间被撑大的盆骨……新妈妈们不禁有些郁闷，怎样才能快速恢复健康苗条的身材呢？ 做产后瑜伽，就是最佳答案！ 产后瑜伽有助于收缩产后松弛的阴道，提高夫妻生活质量；针对腰、腹、腿、臀等部位的体式练习，能帮助消除堆积的脂肪，使练习者恢复苗条身材。 产后瑜伽对于纠正产妇身姿也有帮助。产妇因为生理上的改变而易产生很多不良的姿势，如颈椎前凸、盆骨前倾、重心前移等。这些不良姿势都可以通过产后瑜伽得到一一纠正。 所以说，瑜伽是产后恢复的最佳方式。 目录一 产后瑜伽，从月子开始 瑜伽，产后最佳身体恢复方式 产后瑜伽修炼要点 产后瑜伽饮食原则 喻伽必备小物品 产后瑜伽须知 二 产后0～6周的和谐身心练习 呼吸或冥想练习 腹式呼吸法 图景冥想法 母胎契合法 手部放松练习 五指伸展式 手臂练习 手腕练习 |
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