步行缓跑（wogging）是美国新泽西州列堡镇汤马士·W·巴特里克医生所创造的名词。正如名词所暗示的“步行缓跑”是步行（walking——不算剧烈）和缓跑（jogging——太剧烈还会伤关节）的折中合并运动。

所谓“wogging”，根据巴特里克医生的定义是以快的步伐来散步、运动，令体魄健壮。以不同的速度步行，从快到急速。要从步行缓跑得到最大的好处，开始时从容一些，步行一两个街口，然后逐渐增加到每天30分钟或以上。这种最低的适度运动量，会帮助更多的氧气到达更多的细胞里去，从而提高体内自由基防御系统的功能。