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作　者：(美)鲍温 著 ，陈敬旻，邢爽　等译

出 版 社：湖南文艺出版社

出版时间：2011-8-1

版　次：1页　数：328字　数：350000 印刷时间：2011-8-1开　本：16开纸　张：胶版纸 印　次：1I S B N：9787540450717包　装：精装

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上卷　不抱怨的世界

前言　紫手环的力量

Part1　无意识的无能我怨故我在

抱怨与健康

Part2　有意识的无能

·抱怨与人际关系

·觉醒时刻

Part3　有意识的有能

·沉默与怨言

·批评者与声援者

Part4　无意识的有能

·臻入化境

·二十一天的优胜者　112（结语）己立立人，己达达人

上卷　关系决定命运

前言　为什么“关系决定命运”

Part1　你决定着“关系”的走向

·改变关系的途径

·人无所谓好坏，思想使然

·一切改变，由你开始

·正向评价，打造愉快关系

·你的评价只对自己有效

·分辨和评价的差异

·改善关系的秘密

Part2　当不同世界碰撞时

·向自己的内心提问

·别把“不同”视为“不一致”

·永远不要为现实争辩

·开心或愤怒，精彩二选一

·释放你心中的仇恨

·宽恕就是给予

·制定标准，才能避免分歧

·成功沟通“三步法”

·关系中的“吸引力法则”

Part3如何让自我得到满足

·区分陈述和抱怨

·您可能不知道……

·询问的惊人力量

·你付出多少，就会得到多少

·帮助别人，你的心灵才会富足

·以包容之心，回馈这个世界

Part4　我们为何会抱怨

·抱怨的动机

·Get　Attention：寻找关注

·Remove　Responsibility：推卸责任

·Inspire　Envy：引人艳羡

·Power：操纵力

·Excuse　Poor　Performance：为欠佳的表现找借口

Part5　释放和“处理”报怨

·“处理”愤怒才能驱走掉负能量

·Venting　释放

·Processing　处理

·找到最佳的方法，赶走抱怨

·Complaint　Free　不抱怨255·About　me　我的事

·Neutral　不偏不倚

Part6　与自己和解·“关系”存在的目的

·人的痛苦多半是自找的

·疗愈与自己的关系

·你如何描述自己

·切勿混淆癖好与缺点

·忘掉伤痛，重新上路

·采取宽恕的态度，秉持良善的意向

·如何做到不抱怨

Part7　用爱疗愈抱怨

·抱怨的东西会回到我们身上

·人们为何经常以怨还怨

·别总把抱怨当作人身攻击

·一切可怕之事都需要爱

结语　你拥有无尽的潜能

附加篇　超脱的慈悲