主料?，(调料?)

做法?

小技巧?

营养功效?

主料?，

菠萝半个，牛肉200克，樱桃番茄适量

调料?

食盐适量，酱油适量，姜5克，淀粉适量，苏打粉适量，鸡蛋白适量，橄榄油适量，蘑菇精适量

做法?

1：菠萝切半，在菠萝的中心用刀划一个长方形，然后将长方形里面的果肉切成厚薄均匀的片状

2：用大平勺从菠萝果肉底部切入，用力往前推，将所有果肉取出

3：将取出的果肉切成三角形小片，泡入盐水，菠萝变成一个大容器备用

4：牛肉切成厚薄均匀的小片，放入一小勺苏打粉

5：用手抓均匀，放置5分钟，然后用清水冲净

6：接着将牛肉放入一勺盐，适量淀粉，一勺橄榄油，蛋清，用手抓匀腌制10分钟

7：锅入油，放一些姜丝爆香，牛肉迅速滑入锅中

8：牛肉变色后，马上倒入菠萝拌炒，放入适量蘑菇精，整个过程不超过一分半钟

9：装入菠萝船里，放上樱桃番茄点缀即可

小技巧?

?1、选择菠萝可以看其表皮颜色，青黑有光泽，浑圆饱满者最新鲜，若叶片呈深绿色，表示日照良好，甜度和汁液都很足。

2、牛肉切片后用少许苏打粉腌制，牛肉的纤维组织被打散，口感会更滑嫩。

3、蛋清和淀粉腌制牛肉，最后用油将所有营养成分锁住，让牛肉更鲜嫩。

4、牛肉和菠萝的翻炒要迅速，热锅快炒，一分半钟即可出锅。

营养功效?

?1、牛肉素有滋养脾胃，补中益气，强健筋骨，止渴之功效，民间有“牛肉补气，与黄芪同功”之说。

2、菠萝可清热解暑、生津止渴，非常适合夏季食用。

3、菠萝中的蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，解决消化吸收的顾虑。搭配牛肉食用，不仅增强体力，酸甜开胃，还能让你轻松拥有曼妙的曲线。