半身浴(特点 好处 洗浴方法)

全身浴

手浴

半身浴

所谓“半身浴”，就是将肚脐以下的部位，在39℃的温水（用手感觉不冷不热）中，浸泡30分钟以上。此方法可以让从心脏流出的血液，1分钟内完成体内循环并回到心脏。不会给心脏造成负担，对改善寒症、低血压等体质很有效。

特点

特点是反复洗浴和休息，可长时间沐浴。在公共浴池洗浴也不失为一个好主意。

好处

肥胖、下肢浮肿、容易疲劳……这些困扰办公一族的健康问题都可以通过洗半身浴来解决。时下，神奇的“半身浴”已风靡韩国和日本。

据韩国导游介绍，韩国办公族，尤其是女性，之所以对半身浴如此情有独钟，是因为它不但有助于减肥，而且对皮肤美容、缓解疲劳都有非常好的效果。

韩国一位内科教授曾就半身浴是否能减肥做过实验。他让进行半身浴和一般洗浴的人每隔3分钟食用60克食物后进行比较。结果发现，半身浴的试验对象对食物的摄取热量平均是1228卡，而那些一般洗浴的人的食物摄取热量平均是1579卡。实验表明，半身浴能让人有饱胀感。这种洗浴方式使人对食物的摄取量减少了，每周进行一两次，减肥自然不在话下。

对于每天上班的人来说，一天下来总感觉到腰酸背痛、疲惫不堪，而且长时间坐着，下肢也容易浮肿。半身浴就是一个消除浮肿、缓解疲劳的好方法，而且比热水淋浴的效果好。

这是因为半身浴可以促使下半身血液循环顺畅，改善新陈代谢，缓解因疲劳和压力带来的肌肉紧张，让头脑变得更加清醒。此外，坚持半身浴对女性月经不调也有所缓解。

洗浴方法

首先要先淋浴，然后，在浴缸内放入洗澡水，水温控制在39℃左右，再滴入几滴具有消肿效果的熏衣草精油，坐入浴缸中，让身体自腰部以下都泡在水里。你可以看本闲书或听听音乐，静静浸泡20～30分钟。

第一阶段入浴结束，走出浴缸调节一下呼吸。坐在矮凳上，从脚踝两侧慢慢往上按摩，一直到膝盖。之后，再进入浴缸中浸泡，第二阶段只要5分钟即可。走出浴缸后喝几杯矿泉水，可以有效促进体内水分排出。最后再进行一次5分钟的入浴。此时，汗水已基本排出。接着，使用冷水淋浴，紧缩肌肤，半身浴便大功告成了。

全身浴

是最普遍采用的沐浴方法。但是即使是全身浴，根据水的温度效果有所不同。

40℃以上的水，促促使交感神经活跃，使气氛变得轻松愉快，而38℃左右的温水可刺激副交感神经，起到消除身心疲劳的作用。

若想得到像早晨一样爽朗的气氛，短时间进行高温沐浴的方法比较不错。消除疲劳，而且在即使处于悠闲状态也很好的晚上长时间沐浴比较有效。以这种方法每天早晨和晚上进行2次沐浴是理想的选择。

1、浴缸里放入适合自己温度的水。

2、简单冲洗身体，并洗脸后，慢慢地进入浴缸，除头部外，全身浸泡在水中。

3、适应水的温度后，添加热水，使水温上升2~3℃后，休息。

手浴

将手浸入热水中的手浴是随时随地可以进行的沐浴法。特别是因紧张疲劳时、肩部、颈部等上半身感觉酸痛时，进行手浴将能得到意想不到的效果。

另外，还可以带来精神上的舒适，所以身心均得到休息。

1、脸盆中放入比洗澡水温度稍热的水。

2、将两手进入水中，要求浸泡到腕部以上。此时在水中用拇指指压双手手掌心穴位效果更加。