| 词条 | 4周瑜伽美人计 |
| 释义 | 图书信息出版社: 中国纺织出版社; 第1版 (2009年1月1日) 丛书名: 瑜伽宝贝系列 平装: 71页 正文语种: 简体中文 开本: 16 ISBN: 9787506454391 条形码: 9787506454391 尺寸: 21 x 18.2 x 1 cm 重量: 222 g 作者简介李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院 专业培训： 1999年在日本北海道、东京学习瑜伽 2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验 曾获奖项： 2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军 2004年 全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军 2005年 北京市健美锦标赛健身小姐冠军 2005年 全国健美锦标赛健身小姐第5名 2006年 北京市健美锦标赛健身小姐 亚军 2006年 第3届全国体育大会健身小姐 第5名并荣获最佳形象小姐 2006年 港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军 2005年、2006年 连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾(高级体位法) 以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯 资格证书： 北京市十佳教练员 国家注册运动员 高级私人教练证书 内容简介《4周瑜伽美人计》倾力打造瑜伽宝贝系列，第1周：改善体质，第2周：瘦身塑性，第3周：美容养颜，第4周：特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路，4周，只要4周，收获惊喜。主要内容包括：最知晓你身体的瑜伽、慢活乐活的瑜伽、为女性准备的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。 目录前言 Part 1 新鲜资讯TOP 最知晓你身体的瑜伽 慢活乐活的瑜伽 为女性准备的瑜伽 健康生活需要瑜伽 Part 2 第1周：由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划 腰部扭转 圣哲玛里琪式 束角式 加强脊柱扭转 云雀式 剪刀式 门闩式 反面船式 Part 3 第2周：美容、美资、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划 三角伸展式 风吹树式 风吹树变化式 扭背触脚式 猫伸展式 胸部扩展 牛面式 半蝗虫式 全蝗虫式 摩天式 直角式 下蹲式 轮式 战士第三式 手臂旋转 Part 4 第3周：活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划 骆驼式 鸭行式 顶峰式 弓式 蝎子式 犁式 狮子式 Part 5 第4周：为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路 Part 6 点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯 |
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