28天燃脂瘦身计划

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内容简介

目录

28天燃脂瘦身计划

丛书名： 时尚美人馆

作　者： 王楠　编著

出版时间： 2009-1-1

版　次： 1

页　数： 104

开　本： 24开

I S B N ： 9787122041661

包　装： 平装

所属分类： 图书 >> 美丽装扮 >> 减肥/瘦身

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试了无数种减肥方法，还是不管用？找对主题——脂肪燃烧才会瘦，严格计划——28天不能松懈。坚持一个周期，窈窕美丽好身材轻松属于你！

发福的身体、凸出来的小肚腩，随着时间而下垂的臀部和胸部……这些只要每天花上20分钟的时间来进行自我护理，都可以统统消除掉哦！

内容简介

28天是女性新陈代谢的一个周期，也是获得减肥效果所需要的生理时间。如何在短短的28天中精心雕琢你的身体曲线，完成一次美体革命，从此拥有美丽健康的好身材？在本书中，你将找到答案。

本书从塑造燃脂体质、饮食、运动、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美体瘦身细节开始，帮你揭开美丽好身材的养成密码，还配有实用的美体燃脂计划方案以及各类问题身体护理Q&A。有了它的帮助，窈窕美丽好身材再也不只是梦想！

目录

PART 1 28天，打造健康美丽好身材

为什么28天便能打造健康美丽好身材？

想要健康美丽好身材吗？

健康美体计划需要控制饮食吗？

照张照片，每天对比自己的身材

制定自己的健康美体计划

做个美体日记

PART 2 纤体从燃脂开始，塑造燃脂体质

各年龄段的美体特点

塑造体脂肪易燃烧的体质

提高基础代谢，就会成为易瘦体质

塑造不会反弹的体质

控制激素分泌

关于减肥的5个经典问题

PART 3 饮食开始的燃脂计划

认识我们平时的饮食内容

摄取蛋白质可以增加肌肉，燃烧脂肪

创造不会分泌胰岛素的环境

肉是我们进行美体革命的重要伙伴

纤维质是所有食物最好的伙伴

水也是非常重要的

加工食品的陷阱

食品一览表

PART 4 运动开始的美体计划

5个姿势的美体细节

美背5细节

丰胸8细节

美臂7细节

提臀7细节

靓腿6细节

魅足3细节

纤颈3细节

瘦腰6细节

PART 5 淋巴按摩开始的美体计划

自己要进行淋巴按摩吗？

小腹

腰部

上臂

腿

臀部

背部

PART 6 洗澡开始的瘦身计划

洗澡前观察自己的身体

半身浴

全身浴

有效针对特殊部位，做个淋浴美体

用沐浴来瘦身

事半功倍的香薰泡澡DIY