简介

山上板推出的半犁式转弯(技术 动作要领)

山下板移动的半犁式转弯(场地的选择 技术 动作要领 练习方法)

简介

什么是半犁式转弯技术

半犁式转弯技术是指滑雪板呈半八字形进行转弯的一种技术。通过半梨式转弯可以体验转弯时的身体姿势和平衡的调节。你可以通过半梨式连续转弯的练习，提高重力移动、用力程序，以及雪板的移出、变刃、收并等动作的控制能力。根据皇城滑雪网的解释，半梨式转弯有两种形式：山上板推出的半梨式转弯和山下板移动的半梨式转弯。

山上板推出的半犁式转弯

顾名思义，山上板推出的转弯就是指只有山上板呈梨式的转弯动作。它主要是练习让外侧板主导转弯。此转弯将压力放在外侧板，让内侧板平行外侧板，实现快速的平行侧滑。

技术

1、 呈横滑姿势，山下板承重。随时准备点杖。

2、 山上侧板向外移出呈半梨式，点杖，移重心。在移动的过程中，应利用踝关节的伸展使重心稍上升。山上板移出呈半梨式后，此板承重，并保持这种滑雪板状态滑入滚落线。

3、 内侧板不承重，开始收内侧腿，将内侧板并行到外侧板。

4、 逐渐并行，加大外侧板的蹬雪力量。

5、 收板结束，进入双板平行的横滑降状态，进入下一个转弯。

动作要领

山上板向外蹬出呈半犁式的同时，要移重心，利用踝关节的伸展将重心稍稍提升。

移重心时要自然放松。

山下板移动的半犁式转弯

场地的选择

中度的坡，有足够的空间。此技术可以用小弯，所以在有雪包的地方也可以使用。

技术

山下板移动的半犁式转弯是指转弯的内侧板推出，并利用雪的反作用力进行收腿，收腿后双板同时进入转弯的过程。山下侧板推出的半犁式连续转弯动作在上一个转弯结束后，体重大部分在山下板，山下侧板向山下侧蹬出，滑雪板呈半犁式。在推出时，应体验到用板刃牢牢地刻入雪的感觉；推出动作结束，雪板刃刻雪面。刻雪动作是通过整个脚来完成的。收腿时应有积极向前方边滑边移动的意识，接下来进入转弯结束阶段，并准备下一个转弯的开始。

动作要领

呈双板平行横滑姿势，重心在山下板。

屈膝，山下板用内刃蹬雪，向山下推出。

点杖，身体逐渐向上引伸。山下板推出后，借反作用力轻轻提起内侧板向外侧板靠拢。

平行两雪板，外侧板加大立刃负重，滑向滚落线。

双板同时滑行，控制结束转弯。

恢复横滑姿势。

练习方法

在中、缓坡上进行斜滑降，练习山下侧板移出，注意重心的转换。

山下板移出后，轻轻引伸，不可用力过大，让两板有一段不承重的瞬间。练习在这一瞬间时转弯。

逐渐加快速度，加大力量，快速转弯。

练习节奏，争取每个弯的大小都相似。