| 词条 | 瑜伽初学到高手 |
| 释义 | 图书信息书 名: 瑜伽初学到高手 作 者：韩 俊 出版社： 中国轻工业出版社 出版时间： 2010-1-1 ISBN: 9787501973620 开本： 16开 定价: 39.80元 编辑推荐喜爱瑜伽，渴望能像银幕上的瑜伽高手一样优雅柔韧？ 喜爱瑜伽，渴望通过瑜伽改善身体，改变气质？ 喜爱瑜伽，渴望瑜伽能带给身心灵全新的变化？ 喜爱瑜伽，却觉得自己身体僵硬、年龄偏大、不善学习？ 那么你真的应该看看韩俊老师的系列教程《瑜伽 初学到高手》。深入浅出的瑜伽哲理，由易至难的体位进阶，韩俊老师通过多年的瑜伽教学经验，总结的出让瑜伽新手最快进入瑜伽境界的学习模式，可以帮助你解决一系列问题，轻松愉快地成为瑜伽达人！ 内容简介这本书里，我尽力秉承瑜伽的平易宽和，令厚重的经典回归生活。为方便练习，我将常用的体位法组合成入门、初级、中级、高级四组，可以分别作为四套完整的瑜伽体位课（当然，要在将每个动作熟练掌握后才能进行）。 让我们从体位练习中，认识瑜伽是怎样将生理、医理、生活哲学完美地融合，体会瑜伽如何改掉令我们衰弱与不安的坏习惯，感悟瑜伽如何引导我们顺应自然。 作者简介韩俊 禅悦瑜伽中华区教学总监，中国瑜伽式管理培训第一人，中国国家职业指导师。 瑜伽名萨茹阿斯瓦缇.达西。 1984年结缘瑜伽，多年职场经验，多年讲师生涯，长期瑜伽教练导师的积累，让她成为国内著名瑜伽教练导师。 禅悦瑜伽中国区教学总监、中国国家职业指导师、中国国家心理咨询师、国际职业培训师、专业体适能教练、瑜伽栏目撰稿人……一连串的头衔下，这是个散发着宛如智慧女神般光芒的女子，她的微笑，给人以温暖和力量。 她同时拥有法学和心理学学位，并具有良好的哲学、沟通学、中医学、古汉语学等基础，并有国家（中国）职业指导师拍照。深厚的文化底蕴让她在研习瑜伽的同时，能够以更深邃的深度与广度洞察瑜伽的真谛。自2003年起，目睹了太多以讹传讹而导致的瑜伽伤害后，一向低调的韩俊终于开始编撰《瑜伽初级教程》和《瑜伽中级教程》，旨在让更多喜爱瑜伽的人可以安全而不受伤害地接触瑜伽。这套书目前已成为国内众多高校的专用教材，多次再版，让无数瑜伽爱好者受益。随后推出的《特效排毒频谱33式热瑜伽详解》也获得了广泛的赞誉。《母婴瑜伽》则让更多新妈妈懂得如果与宝宝一起享受瑜伽的乐趣，获取瑜伽的收益。最新出版的《瑜伽，初学到高手》更是引领瑜伽爱好者循序渐进地踏上瑜伽之路，心怀喜悦地感受瑜伽。 她对待瑜伽科学态度，让这一古老的健身术以更平易近人的方式为人们接受。因为她的出现，中国瑜伽图书市场得到了一定程度的净化。通过研习她的图书，读者能够把握辨别是非与真伪的标准，这无疑有利于瑜伽的良性传播。 图书目录瑜伽 受益终生的完美运动 穿越5000年的生活艺术 瑜伽带给生活的启示 正确定义瑜伽 解构瑜伽八支 从初学到高手的三个阶段 初学者 这样开始 了解自己 找到适合的瑜伽流派 必要的准备 循序渐进，安全第一 避开7个瑜伽误区 暖身运动 手部练习（Hand Exercises） 变体山式（Parvatasana） 变体肩旋转式（Shoulder Gyration） 肩肘功（Elbow Exercises） 单臂风吹树功（Tiryaka Takasana Ⅰ） 半闭莲变体（Ardha PadmasanaⅡ） 脚部练习（Toe Exercises） 膝旋转弯曲式（Knee Rotation&Flexing Exercises） 半莲花膝部练习（HalfLotus Knee Exercises） 单腿背部伸展式（Jana Sirsasana） 休息充分，能量充盈 仰卧放松功（Savasana） 瑜伽休息术（Yoga Nidra） 收功唤醒 入门 适合所有人的10个简易姿势 山立功（Tadasana） 颈功（Neck Exercises） 肩旋转功（Shoulder Gyration） 腰转动功（Kati ChakrasanaⅡ） 克尔史那姿势（Krsnasana） 简易双角式（Ardha Dwi Konasana） 弦月式（Ardhachandrasana） 怪异式（Awkward Pose） 猫式（Madariasana） 简易反船式（Viparita Navasana） 初级 体验瑜伽的惊喜 简易坐（Sukhasana） 初级体位前热身组合 磨豆功（Udarakarshanasana） 简易扭拧式（Ardha Matsyendrasana） 初级双腿背部伸展式（Pash chimottanasana） 半轮式（Table Pose） 简易水鹤式（Upavistha Konasana Ⅰ） 转躯触趾式（The Torso Twist Toes Touch） 束角式（Baddha Konasana） 坐式腰背强壮功（Back—muscles Exercises） 肩放松功（Ardha Comukhasana Ⅰ） 髋曲肌伸展式（Hip FIexors Stretch） 树式（Vrksasana） 三角伸展式（Trikonasana） 战士第二式（VirabhadrasanaⅡ） 虎式（Vyaghrasana） …… 中级 解放身体、收获健康 高级 让心灵更自由 精髓 领悟瑜伽 附录 本书体位法分类索引 |
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