北拳称站桩。

中国武术练习开始之技法，主要练习脚部肌肉，身体平衡。

于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹部肌肉（气沉丹田）之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功．

心无杂念，冥站随意．

目录

1正身马

1.1二字拑羊马

1.2四平大马

1.3‘马’与‘羊’

2子午马

2.1子午二字拑羊马

2.2前弓后箭马

2.3前箭后弓马

3侧身马

3.1侧身二字拑羊马

3.2侧闪马

3.3不丁不八马

3.4拐马

正身马

二字拑羊马

〈二字拑羊，马开步半〉

适合徒手拳击

古已有之，与四平大马同源同宗，其次序：—

1、 开始—收拳曲膝

2、 一步—一字平肩，脚跟相会，脚尖向外，成一字形。

3、 半步—二字拑羊，脚跟外辗，成入字形，脚尖划短，脚跟划长。

四平大马

适合长兵器，六点半棍

4、 半步—三辗外八

5、 原步—四平三正

‘马’与‘羊’

·　 　 　 　 一大一小

·　 　 　 　 骑马阔步与拑羊窄步

·　 　 　 　 坐马四平开膝，拑羊三正合膝

·　 　 　 　 四平开两步至两步半，拑羊马开步半

故此骑马势(二字拑羊)称拑羊马而不是拑(阳)马。

子午马

子午二字拑羊马

前弓后箭马

前箭后弓马

侧身马

侧身二字拑羊马

侧闪马

马步比较窄，身体重心偏集一腿。

不丁不八马

马步比较窄，身体重心偏集后腿。后腿未有拑膝。

拐马

两腿交叉重叠坐马之势，以便下一动作转移身体方向。