书名：《做淡定的自己》

作者：卡耐基

译者：林山

ISBN：9787543058477

页数：253页

定价：￥29.80

出版社：武汉出版社

出版时间：2011-7-1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

内容简介

作者简介

图书目录

内文选摘

献给都市人最需要的心灵读物

最实用减压工具书

作 者：林山编著

出 版 社：武汉出版社

出版日期：2011年7月

定 价：29.8元

I S B N ：978-7-5430-5847-7

编辑推荐

第一经典励志书品牌、心理学大师教你做淡定的自己。

风靡欧美白领阶层，纽约时报“新时代都市人消除浮躁必读经典”， 各大500强企业员工最推崇的心灵修行手册

想得开，放得下，不纠结，不浮躁。带走所有烦恼与压力，收获淡定平常心。

一本最实用的减压工具书，每天温暖自己一点点。

阳光媒体集团主席杨澜，百家讲坛于丹联手打造淡定新概念

男人的帅不在脸蛋，而在岁月积淀下来的睿智与淡定。

——杨澜

个人的自信来自哪里?它来自一个人内心的淡定和坦然，要做到内心强大，前提是看轻身外之物的得与失，做淡定的自己。患得患失的人，不会有开阔的心胸．不会有坦然的心境，也不会有真正的勇敢。

——中央电视台百家讲坛 于丹

内容简介

现在的我们大多觉得活得很累,不堪重负。为什么社会在不断进步,而人的负荷却更重,精神越发空虚,思想异常浮躁。我们以牺牲自我为代价,其结果却是陷于世俗的泥淖而无法自拔,追逐于虚荣与物质而不知什么是真正的幸福。

金钱的诱惑、权力的纷争、宦海的沉浮让人殚心竭虑。是非、成败、得失让人或喜、或悲、或惊、或诧、或忧、或惧,一旦所欲难以实现,一旦所想难以成功,一旦希望落空成了幻影,就会失落、失意乃至失志。

我辈俱是凡夫俗子,红尘的多姿、世界的多彩令大家怦然心动,名利皆你我所欲,又怎能做到心如止水呢？

请翻开这本书，让淡定的力量帮助你建立起强大的心灵，做一个淡定的自己。

作者简介

林山，国内知名心理辅导师，专注心理减压研究数十年。独辟蹊径地开创了一套融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的教育方式，他运用社会学和心理学知识，对人性进行了深刻的探讨和分析。他讲述的许多普通人通地奋斗获得成功的真实故事，激励了无数陷入迷茫和困境的人，帮助他们重新找到了自己的人生。接受作者辅导的人有社会各界人士，其中不乏知名的成功人士，千千万万的人从中获益匪浅。

图书目录

不生气，逆势胜出就靠好心态

——修炼淡定人生的高境界

1．比较并不会让我们更开心 / 2

2．与其模仿别人不如做更好的自己 / 4

3．忘记缺点发扬优点最“完美” / 7

4．生命能量自己掌控，顺从并非美德 / 9

5．别让不良记忆变成阻碍前进的藩篱 / 11

7．自省让我们的心灵更有力 / 13

8．只看今天拥有的 / 15

心淡定，就不怕琐事扰乱生活

——放宽心，别让坏情绪搞垮未来

9．生活很艰辛，淡定的态度很重要 / 20

10．忧虑是我们最大的敌人 / 22

11．当下的力量最重要 / 25

12．新的生活从“心”开始 / 27

13．抛开忧愁，远离噩梦 / 30

14．人类最大的烦恼就是自寻烦恼 / 33

15．抱怨——最伤人伤己的恶习 / 35

16．让错误和烦恼“到此为止” / 38

17．忘记压力，淡然面对 / 41

不气馁，从容不迫奔向目标

——积极主动，便与梦想更近一步

18．可以追逐目标，但不要急功近利 / 47

19．选择一个方向，人生之路更好走 / 50

20．目标永远在前方 / 52

21．心在哪里，行动就在哪里 / 54

22．主动是行动的第一步 / 56

23．心态积极，最恶劣的环境也会变成财富 / 58

24．挑战是我们的快乐之源　/ 60

25．从损失中获益，这才是最大的收获 / 62

别悲观，成功就在当下

——经历考验的信心更不畏风雨

26．做独一无二的自己 / 69

27．从容用心，理智用力 / 71

28．自我推销？自信是最好的敲门砖 / 73

29．你相信自己可以获得大部分人的好感吗？ / 75

30．信心可以改变人生 / 77

31．31. 当别人遭遇困难，请送一份名为“信心”的礼物 / 79

32．当生命遭遇挫折，工作就是对我们信心的支持 / 82

33．悲观才是最可怕的悲剧 / 84

34．积攒正向能量，让你重拾自信 / 87

35．吸取他人经验，激发自我勇气 / 89

不冲动，理智是最好的选择

——让理性思考带我们逃离错误深渊

36．满足别人的需要才能让他们乐于接受 / 97

37．多一些宽容体谅，就能减少一些伤害 / 99

38．指责只会激起对方的抗拒，从现在开始杜绝批评 / 101

39．让爱延伸 / 104

40．爱来源于肯定，而非强迫 / 106

41．爱的能力要靠理智来精进 / 108

42．端正态度，你会看到更多别人的美好 / 110

43．没有谁可以令你愤怒，除了你自己 / 113

44．怨恨敌人就是伤害自己 / 116

45．别急着生气，克制比发泄更伟大 / 118

46．勇敢承认自己是个傻瓜 / 120

脾气走了，福气来了

——职场人士一定要会的心理控制术

47．让你走出工作困境的“内”功心法 / 126

48． “假装”哲学，让我们很快乐 / 128

49．改善办公室坏情绪？四个好习惯来帮你 / 131

50．从工作走进幸福 / 133

51．忙碌是最好的心理医生 / 136

52．收起脾气才能整理出思路 / 139

53．轻松的家庭氛围是最好的心灵加油站 / 142

54．把注意力从烦恼上移开 / 145

55．消除压力，我们可以能活得更积极 / 147

悦人有术就是悦己有道

——互动良好人人都可以变淡定

56．好事就是让别人脸上露出笑容的事 / 152

57．别人微笑我们也会感到幸福 / 154

58．助人就是助己 / 156

59．人人都爱听好话，批评也要有技巧 / 159

60．动听的理由会使别人更易接受 / 162

61．行动胜于言论，从外到内都要让人感受到善意 / 164

62．学会率先认错的“谢罪学” / 166

63．永远不要伤害别人的自尊 / 168

64．全世界的幸福都藏在我们心底 / 170

宽宽心，在细节处管好脾气

——淡定地处理好生活中的每一件小事

65．争论中从不产生赢家，克制才是最完美的胜利 / 174

66．尊重差异，习惯差异 / 176

67．领导者一定要会的“软性”话术 / 178

68．退一步才能进两步 / 181

69．不要指责，友好的暗示会让大家都满意 / 183

70．我没有命令你，只是建议你 / 185

71.让别人开心听话的不败秘法 / 187

72．多从别人的立场思考 / 190

73．好心情是健康的灵药 / 192

74．环境不是我们愤怒的理由 / 194

75．培养自己的接受能力 / 196

76．无谓抗拒与创造新生，我们只能选择一样 / 199

淡定的爱筑就幸福

——家庭幸福是完美人生的基础

77．赶走恶魔对爱情的诅咒 / 205

78．除了悲剧，唠叨还能带给我们什么 / 207

79．不要用自己的主观想法去要求爱人 / 210

80．不要指责我们最亲近的家人 / 212

81．真诚赞美，真心示爱 / 215

82．关怀细节，爱情就藏在此处 / 217

83．再礼貌一点，再殷勤一点，家庭会因此受益 / 219

84．女主人心态可以决定家庭的命运 / 222

少生气，对生活多点感激

——生活充实生命才健康

85．缺少金钱不是我们生活不幸的理由 / 226

86．读书是获得健康心灵、完美人生的最佳途径 / 231

87．用知识促进心灵的成熟 / 234

88．感谢被接受 / 236

89．不良生活习惯比寂寞更可怕 / 239

90．至善无敌，多去看看身边的美好 / 242

91．年龄不是障碍，我们的心依然充满激情 / 245

92．白发苍苍是另一份幸福的开始 / 248

93．感谢工作，它让我们永葆青春 / 251

内文选摘

性格观测站：你是一个淡定的人么？

你认为自己是一个淡定的人吗？通过这个测试，让你进一步了解自己，从而找到最适合自己的篇章，更有效地控制情绪。

A　猛烈拍击着岸边的惊涛B　从高处骤然落下的瀑布C　一望无际，平静辽阔的湖水D　顺着地形起伏的涓涓细流E　湍急的奔流

解析

【A. 猛烈拍击着岸边的惊涛】

你是个心里藏不住话的人，个性直接，且思虑简单，很容易被激怒，常常无法克制生气的冲动。在大家眼中，你是个脾气暴躁的人，然而你的脾气多半来得快、去得也快。熟悉你的家人、朋友都懂得如何和你相处，也知道如何化解你的怒火；但不够熟悉的同事，却可能因此对你退避三舍，敬而远之。

建议：在孩提时代，大人会把你的情绪化解读为天真无邪，可在充满人情世故、尔虞我诈的成人世界，别人或许便会因此认为你不可靠，或者集体配合度差。发脾气之前不妨先想一想可能造成的后果，赢得别人的信任不易，但一句气话就足以葬送一切。

从今天开始变淡定：《多一些宽容体谅，就能减少一些伤害》

【B. 从高处骤然落下的瀑布】

你不会随便发脾气，可是脾气一来就犹如山洪暴发，常常让人措手不及。一般来说，你会习惯性地将不满压在心中，既不发泄也不抱怨，好像真的不生气一样。但情绪累积久了，心中总会留下不快的死结，再遇到让自己不开心的事，即使只是一点小事，也很容易成为情绪暴发的导火索，让身边的人一时无所适从，甚至对你的“雷区”感到莫名其妙。

建议：不要怕说出自己的意见，只要方式得当就可以了。如果对别人的做法不甚认同，可以试着沟通，或是以理说服让对方改善。千万别积压坏情绪，否则生气的时机点不对，理亏的还是自己。

从今天开始变淡定：《我没有命令你，只是建议你》

【C. 一望无际，平静辽阔的湖水】

你的修养很好，包容力也不错，平时看起来很淡定。遇到不平的事，你多半一笑置之，别人的无理取闹在你看来不过是平添笑料。你不会轻易发脾气，但不是不会发脾气，如果遇到难缠的人，你还是会渐渐疏远，不再与之交往。也许你自认为隐藏得非常好，可对方却还是感受得到你的敌意。

建议：貌似平和的你在生活中很聪明。换个角度想一下，当你很讨厌一个人的时候，也代表你真正了解了他。与其疏远，不妨试着去引导他发现自己的错误，进而改善。多一个朋友总是更好的。

从今天开始变淡定：《不要指责，友好的暗示会让大家都满意》

【D. 顺着地形起伏的涓涓细流】

你是个很重视别人感受的人，同样也相当在意旁人对你的评价。所以你很容易因为一点小事情就伤心难过，甚至很长时间都无法释怀。而“伟大”的你深知克制的重要性，为了不伤害别人的面子，往往会避重就轻挑些不相干的小事来“敲打对方。虽然你的立意良善，可是人家却未必领情，只会觉得你很小心眼。

建议：人有适度发脾气的权利，生气也是表达意见的一种方式。把不满长时间埋在心里会造成压力，而乱发脾气、在小事上抱怨带来的负面影响可能会比压力更大。

从今天开始变淡定：《人人都爱听好话，批评也要有技巧》

【E. 湍急的奔流】

你不会随便发脾气，但绝不是因为你是一个淡定的人。你是个城府颇深，又个性阴郁的人，遇到不平的事你强压不满、隐忍不发，却会暗中记下，并设法罗织对方的种种罪状。你可以为一次生气计划很久，甚至故意设计对方，再去抓他个现形，然后当着大家的面细数对方的“N大罪状”，让他哑口无言。这样的做法确实令对方吃够了苦头，但也让所有见识过你厉害的人都心有余悸。

建议：这个方法固然让你赢得了真理与权威，却也同时失去了别人的信任。如果你不想做一个铁血领袖，最好还是赶紧放弃这种做法。因为除了被你设计的人，周围人也对你产生了戒心。得理且饶人，这才是真正聪明健康的好心态。

从今天开始变淡定：《端正态度，你会看到更多别人的美好》