| 词条 | 自然醒 |
| 释义 | 1 林宥嘉演唱歌曲◎ 基本信息专辑：《美妙生活》 歌手：林宥嘉 曲：李拾壹 词：黄伟文 ◎ 歌曲介绍这一次在《自然醒》的音乐录影带中，除了浓烈的硬式摇滚风格，也穿插进许多林宥嘉背着鱼眼镜头的自拍画面，没有感受到厚重机器的压力，反倒是现场玩起了“老背少”的传统民俗舞蹈。林宥嘉也尝试重度烟熏妆，彩妆师在林宥嘉脸上画了猫熊眼，让他看到完成品对着镜子噗赤笑了好几回，“我现在猜当时留言给我的邻居的黑眼圈应该是这样吧”，还一直说“目前应该没有歌手的烟熏妆能够像我这样的极致”。 ◎ 歌词内容散步纽约街头 快要吻的时候 闪耀你唇上的温柔 怎么忽然变成 电钻钻头 一楼四楼七楼 Stereo大合奏 成年以来一直 睡不够 干嘛休假楼上总有人 装修 一觉～睡到自然醒过来 不管 这个胡闹时代到底有多坏 只想在潜意识 第六层内 没有心情 不出来 说来～这个事情也奇怪 只要三步之内有你在 我拳头 就放开 睡得像小孩 有人按错门铃 有人打错电话 有人制造喧哗的八卦 麻烦大家让我静一下 好吗 一觉～睡到自然醒过来 不管 这个胡闹时代到底有多坏 只想在潜意识 第六层内 没有心情 不出来 说来～这个事情也奇怪 只要三步之内有你在 我拳头 就放开 睡得像小孩 一觉～ 睡到自然醒过来 不管 这个胡闹时代到底有多坏 世界变得再快 是非成败 一旦抱你入怀 置身事外 一觉～睡到自然醒过来 不管 这个胡闹时代到底有多坏 只想在潜意识 第六层内 没有心情 不出来 说来～这个事情也奇怪 只要三步之内有你在 防护罩 就张开 睡得像小孩 ~ 最近睡得很坏 最好你搬过来 2 自然作息自然醒，睡觉睡到自己醒来，网民戏言。粗壮的健康溯源回本，找上了猿类，它们用闲适的沉睡与懒散的苏醒启示我们关于自然作息的思考，于是这一次确定了这个健康主题，一种醒来方式—未开化时猿类的崇尚“自然醒”。 ◎ 简介先进科技把我们带入现代生活，使我们同时拥有迅捷高效的信息通路和繁琐紧张的生活节奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北极冰川处，其实意思是，原始的也许是粗糙的耗时的操作不方便的，然而也许却是我们梦寐以求的得来不易的更有益于健康的。 粗壮的健康溯源回本，我们找上了猿类，它们用闲适的沉睡与懒散的苏醒启示我们关于自然作息的思考，于是这一次确定了这个健康主题，一种醒来方式—未开化时猿类的崇尚——自然醒。 ◎ 科学解释◎ 光线是体内生物钟的闹钟当早上人体生物钟感受到了出现的太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。 ◎ 阴雨天不爱起床阴雨的早上不见阳光，在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变，而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。 ◎ 冬夏睡眠有区别夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早，人体受到光线照射后，早早地自然醒来令人舒服。而秋冬和初春时，早上阳光出现得较晚，醒来时未经历早晨阳光的刺激，同样未得到明显指令的器官零件和相关分泌腺体仍在瞌睡，但我们不得不忙活起床了，这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到特别不爽，情绪低落、心慌、睡不醒的感觉渐已成早起第一餐了。夏季醒来后，身体功能很快从睡眠状态恢复正常，而秋冬则较难。所以，夏季即使起得早也不会不舒服，秋冬即使不赖床也浑身难受。严重有起床不爽症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。 ◎ 闹钟，“醒来”杀手美国人将床头钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地，自然醒来与被闹钟叫醒的感觉是完全不同的。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的，比如突然被闹钟叫醒，将可能使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。如果在深度睡眠中被突然唤醒，那么思考问题及解决问题的能力将严重受损。 闹钟叫醒违背了身体的自然状态，时间久了会对健康造成不利影响。 ◎ 塑造“自然醒”若干醒来方式中，当然D项最符合我们的宿愿。可若想要心理愿望与现实状态不谋而合，那简直是神话，因为你毕竟还有无数身体与灵魂的无可奈何。我们只希冀向原始的“自然醒”走近一点，再走近一点。 ◎ 从“入睡”开始从上面几项关于“醒来”的总结里分析得出，入睡—神经—“醒来”三者间存在必然的联系。也就是说，一个健康的“自然醒”，是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。 ◎ 睡到自然醒的7个关键天气愈来愈凉，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连，你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。改变总是比较困难，但想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。 1 定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。 2 阳光 如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。 3 声音 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。 4 深呼吸 起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。 5 水 一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。 6 香味 香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。 7 甜味 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。试试看，美妙的清晨正在等着你。 3 蜜雪薇琪演唱歌曲◎ 基本信息歌手：蜜雪薇琪 专辑：kissy ◎ 歌曲歌词如果说我看不见你失落的心情 很抱歉我不想了解你要的东西 说真的我已经没有希望的力气 只能放弃你 你说过我也许真的不太适合你 你和她或许将会有美好的结局 别担心让我独自一个人怜惜 准备离开心情 我承认离别对我来说不容易 要说服自己真的死心 去否定已经拥有过的感情 努力的忘记也许真的可以 我承认离别以后就算会伤心 要告诉自己决不哭泣 幸福的爱情不该是复制地 我不得不去做正确的决定 还自然不醒 你说过我也许真的不太适合你 你和她或许将会有美好的结局 别担心让我独自一个人怜惜怜惜 准备离开心情 我承认离别对我来说不容易 要说服自己真的死心 去否定已经拥有过的感情 努力的忘记也许真的可以 我承认离别以后就算会伤心 要告诉自己决不哭泣 幸福的爱情不该是复制地 我不得不去做正确的决定 我承认离别伤口还在难痊愈 要提醒自己不再圆心 完美的爱情我不是复制地 我想我应该做自己的决定 让爱自然醒 |
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