白猿通背拳

白猿通背拳以猿背或猿臂取势而得名，俗称“通背猿猴”。这种拳法只取猿猴之势而不取猿猴之形，与猴拳还有很大区别。

白猿通背拳以其独特的伸臂和打击动作而显名于武林，其伸臂动作要求力由背发，两背灵通，将上身之力贯注于臂力之间，击打动作则讲究放长击远，抡臂成圆，高态快下，闪展穿插。整套拳法挟功用巧，交错攻击。聚则成形，散则成风，处处体现着劲力脆放风格。

白猿通背拳极重视基本功训练，一招一式都从打桩击袋开始。先求功硬而后求艺通。打桩时右拳左掌，前后进取，拳掌变幻，肩背协调，其中活腕拆拳，力点准确；打袋则采用拍，摔，劈，剁的动作来练就手臂劲力，磨练出种种工夫。中国武林那句行话：“练拳先练功，功到自然成”，用于白猿通背，可谓十分准确。

白猿通背拳共有二十四式，其中包括四大名山，八手连拳，十二连炮等变手。式中步型步法，多以小开门四六虚步为主，注重手眼身步之协调腿法要求抬腿不过膝，尤重七寸低腿，实战时用暗发腿法配合明发之手臂，上击下晃，明暗有序。

白猿通背拳以中拳为进攻方法由迎门中拳变右闪位攻右错的进攻方法。防守虽中拳进攻变为右闪位防，左错位防达到锻炼。通过四路中拳的攻防，手眼身法的合一，起到能退敌，能攻防的作用。

练习白猿通背拳用棉花更能出工夫,在自己面前挂一个棉花,，然后打它，这个主要是练准，快，冷劲，认真练此法可起到意想不到的效果