概论

症状

预防

饮食治疗

概论

中年便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少。便秘是中老年人常见的症状约1/3的中年人出现便秘严重影响中年人的生活质量。

症状

1、机能性便秘的症状这是大肠或直肠的作用减弱，或老是忍住便意而引起的便秘。

2、器质性便秘的症状这是因为某种疾病导致肠管变化，引起便秘

预防

1. 养成良好的排便习惯

2.积极锻炼身体

3.及时治疗有关疾病

饮食治疗

（1）生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

（2）多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分使排便通畅。

（3）常吃粗粮，喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素B含量丰富的食品，如豆类、酵母、粗粮等，可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。