做法：焗 口味：奶香味 难度：初级入门
人数：2人份 烹饪时间：<30分钟
土豆、青豆、玉米、火腿、牛奶、黑椒粉、黄油。
1、青豆，玉米焯水至断生，黄油隔水让其融化，芝士切丝备用；
2、土豆去皮切块，上蒸锅蒸熟；
3、把蒸熟的土豆放大碗里辗成土豆泥；
4、往土豆泥里加入黄油，盐，黑椒粉，玉米，青豆，少量牛奶，充分拌匀后装入烤碗；
5、表面撒一层玛苏里拉芝士，再撒一层火腿丁；
6、烤箱预热200度，放中层烤网上，烤15分钟即可。
热量：766.85大卡 、钾：2002.95毫克、胡萝卜素：1268微克、磷：706.25毫克、钙：326.8毫克、镁：255.55毫克、维生素A：211.75微克
1、留住岁月的脚步瘦身美容吃出好性格消除水肿
2、增强人体免疫力通乳汁缓解神经衰弱有利于病后恢复预防动脉硬化消除“时差症”
3、杀菌
4、促进消化降血压降血脂
5、防癌抗癌
6、延缓衰老补钙
7、补钙
8、增加人体抵抗力促进胃肠蠕动
9、预防心血管疾病
10、保护牙齿