西藏自治区洛扎县辖乡。1959年至1987年属蒙达区，1987年11月撤区设立扎日乡。位于县境西部，距县城22公里。面积240平方公里，人口0.24万。辖拉隆、扎日、蒙达3个村委会。以农业为主，种植青稞、小麦、豌豆、油菜。境内有拉隆寺，是白教古寺

扎日乡人口数据

（第五次人口普查数据）

总人口 4819

男 2315

女 2504

家庭户户数 1084

家庭户总人口(总) 4817

家庭户男 2314

家庭户女 2503

0-14岁(总) 1459

0-14岁男 736

0-14岁女 723

15-64岁(总) 3134

15-64岁男 1487

15-64岁女 1647

65岁及以上(总) 226

65岁及以上男 92

65岁及以上女 134

户口本地住在本地 4816