词条 | 孕期保健养生堂 |
释义 | 《孕期保健养生堂》符合我国当前的实际情况和人们对健康的追求热点,与其他类似的健康图书相比,最大的特点就是取材新颖,材料准确,容量大,几乎涵盖到日常饮食和保健的各个方面,而且内容很贴近现代生活,特别是现代都市人的生活,是每个家庭不可多得的养生保健指南。养生渗透于生活的点点滴滴,关系到衣食住行的方方面面。 版权信息书 名: 孕期保健养生堂 作 者:孔令谦 出版社: 中国华侨 出版时间: 2008 ISBN: 9787802225831 开本: 16 定价: 28.00 元 内容简介《孕期保健养生堂》为《孔伯华养生医馆专家谈养生》丛书之一。即是从当前人们最为关心的健康话题出发,分别从汤饮养生、杂粮养生、粥膳养生、免疫养生、活力养生、排毒养生、美容养生、减压养生、水果养生、蔬菜养生等方面入手,针对人们的日常饮食、生活起居、排毒美容等养生要点,从各个方面的差异入手,给予人们特别的养生与健康指导。只有了解了这些相关的知识,才能正确地进行养生,保证身体的健康。 作者简介孔令谦四大名医孔伯华嫡孙,著名中医孔少华长子。自幼随父临诊,其间拜著名太极拳家孙剑云为师,尽得其传。多年来,研习太极与养生之道,并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究,提出运动、饮食、文化、自然疗法四位一体的养生模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》、《男性养生堂》、《女性养生堂》、《本草食物相宜相克》,《食疗本草经》等20余部著作,深受读者喜爱!并受邀在全国进行养生知识讲座,凤凰卫视中文台也曾对其进行专访。是孔伯华世家中医学术非物质文化遗产继承人,曾任中国孔伯华学术研究会秘书长,现任孔伯华养生医馆馆长,孔伯华世家中医学术非物质文化遗产保护项目负责人。 编辑推荐《孕期保健养生堂》准妈妈全职护理医生,孕产妇全面护理方案 本书从孕产期养生的意义出发,从饮食养生保健、生活起居养生保健、四季养生保健、运动养生保健、防病用药保健、心理养生保健、性生活养生保健、特殊孕产妇的保健几方面详细论述,关注不同时期的孕产妇健康,不但提出了各种有益的生活建议,更列举了切实可行的养生保健方法,全面呵护女性健康,提醒孕产妇加以防范,安全度过这一人生中的特殊时期。这是一本孕产期保健实用指南,内容丰富、观念时尚、文字通俗易懂,可操作性强,让读者免去大量文字阅读之苦,在整个孕育过程中,如果你有什么疑问,都可以在本书中找到答案,让每一位女性平安、顺利地度过孕产期,收获一生健康! 目录第一章孕产期:女性保健最佳时机/1 孕育带给女人的意外收获/1 孕育增强母体10年免疫力/1 孕育使女人延缓衰老/2 孕育让女人心理更健康/4 孕期女性身体适应性改变/5 孕早期母体变化/5 孕中期母体变化/6 孕晚期母体变化/8 产后养生从了解身体开始/10 生殖系统的变化/10 乳房的变化/11 消化系统的变化/12 泌尿系统的变化/13 心血管系统变化/14 关节和肌肉的变化/15 皮肤和附属器官的变化/16 孕产妇健康重在养/17 孕期养生始于孕前/17 孕期健康关系两代人/19 产后康复事关女人终生/20 自我保健胜过医疗/21 第二章饮食蕾养:孕产期健康良方/23 孕产期需要均衡营养/23 营养均衡:孕产期营养总原则/23 蛋白质:孕产妇健康基石/24 孕期脂肪不可少/26 孕期养生从喝水开始/27 维生素,并非多多益善/28 微量元素虽少功效大/30 膳食纤维,孕产妇肠胃推动力/31 叶酸,孕期必备营养素/32 孕产期饮食贵在合理/34 孕产妇各期饮食保健方案/34 孕产期莫忘食粗粮/35 与水果结缘孕期保健康/37 孕期适量吃“苦”增食欲/39 孕期吃酸有利于养生/40 鸡蛋,孕产期理想营养食品/41 坚果,孕产期健康零食/42 孕产期养生佳品:黄花菜/44 孕产期喝蜂蜜美颜又养生/45 孕产期饮食不可无鱼/47 产后健康素食利养生/48 孕产期当心饮食“红灯”/50 孕期防流产,饮食讲禁忌/50 孕期改变饮食习惯来养胎/51 孕期远离“垃圾食品”/52 产后饮食禁忌多/54 产后过早节食危害健康/55 关爱孕产妇的厨房/56 少食盐保健康/56 孕产期慎食调味品/57 产后汤汤水水别瞎喝/58 孕产期饮食卫生不能忘/60 特殊孕产妇的健康饮食/61 素食孕产妇健康饮食/61 肥胖孕产妇健康饮食/62 瘦弱孕产妇健康饮食/64 用食疗来缓解不适/65 缓解孕吐的食疗妙方/65 孕妇感冒的常用食疗/66 孕产期补血食疗有方/67 早食疗缓解孕期水肿/69 食疗让孕产妇“便”轻松/70 孕产期因人而异来进补/72 孕产期进补看体质/72 产后补得恰到好处/73 月子里的食补妙方/74 孕产期滥补有损健康/76 第三章关注细节:起居有常保健康/78 孕产期安全出行/78 白领孕妇上班有妙招/78 孕妇自驾车安全出行/79 孕期外出旅游放松心情/80 产后选择时机巧出门/82 孕产期衣着穿出健康/83 因时制宜选择孕妇装/83 孕妇内衣影响健康妊娠/85 孕期选双合适的鞋/86 坐月子巧穿衣保健康/87 产后塑身内衣适时穿/88 孕产妇也要“容”光焕发/90 孕期美容护肤攻略/90 孕产期远离斑斑点点/91 孕期提早“阻击”妊娠纹/92 月子皮肤保养不能忘/94 让剖腹产疤痕最小化/95 小细节,大健康/97 孕期远离生活危险动作/97 正确姿势,健康孕育/98 孕产期小心护好眼睛/99 孕期情趣休闲要健康/100 当心居室环境危机四伏/101 产后尽早下床好恢复/103 产后保持健康姿势/104 孕产期睡眠有讲究/105 怀孕也会引起失眠/105 选好床,才能睡好觉/106 孕期睡个好午觉很重要/107 孕期最佳睡姿左侧卧/108 孕期睡觉妙用枕头/109 产妇坐月子睡觉有规矩/110 健康源自清洁卫生/110 孕期洗澡健康指南/111 产后巧洗澡有益健康/112 产后口腔清洁利健康/113 产后护发,保养有方/114 第四章四季平安:孕产妇的春夏秋冬/116 春安:孕产妇春季养生/116 春季孕妇保健注意点/116 春季饮食宜平补/117 孕妇春天护肤完美档案/119 孕妇浪漫踏青安全行/120 孕妇早春当防流行病/121 夏泰:孕妇夏季养生/122 夏季孕产妇保健注意点/122 给孕妇防暑支个招/124 孕妇夏季需防蚊虫叮咬/125 孕产期夏季慎吹空调/126 炎炎夏天轻松“坐月子”/127 秋吉:孕产妇秋季养生/129 秋季孕产妇保健注意点/129 秋季食养有原则/130 秋季谨防“气候过敏症”/131 孕产妇小心秋愁伤身/132 冬祥:孕产妇冬季养生/133 冬季孕妇保健注意点/134 冬季孕妇更需阳光浴/135 孕妇过冬须防妊高征/136 产妇冬季健康坐月子/137 第五章生活保健:轻松度过孕产期/139 小心应对孕期常见不适/139 缓解孕吐有妙招/139 孕期尿频家庭护理/140 加强保健远离腰酸背痛/141 孕妇腿抽筋不要慌/143 孕期护好你的牙/144 怀孕晚期远离胃灼热/145 警惕妊娠期异常症状/147 孕期阴道流血探因/147 孕期腹痛不可小视/148 自我纠正胎位利顺产/150 孕期需防异常宫缩/151 顺产新妈妈的保健/152 产后小心护理会阴伤口/152 观察产后恶露保健康/154 产后腰痛应对有方/155 保健操解决产后尿失禁/156 剖宫产新妈妈的保健/157 剖宫产妇需住院1周/157 剖宫产妇的饮食调养/159 剖宫产后的生活护理/160 警惕术后并发症/161 孕产期加强乳房护理/162 孕妇孕期胸部保养/162 孕期纠正乳头凹陷好哺乳/163 哺乳期妈妈小心呵护乳房/164 产后严防急性乳腺炎/165 第六章有氧运动:孕产期健康之匙/167 孕期运动好处多/167 运动是减轻孕期不适的良药/167 运动是最好的安定剂/168 运动促进顺利分娩/169 孕产期运动分时期/170 孕早期运动/170 孕中期运动/171 孕晚期运动/172 产褥期运动/173 孕妇运动有讲究/173 特殊孕妇谨慎运动/174 孕期运动择时择地/174 运动强度要适宜/175 孕期运动的禁忌/176 找到最适合自己的运动/177 孕期健康阳光散步/177 游泳,孕期运动良方/178 爬楼梯助轻松分娩/179 孕期瑜伽,健康新选择/180 量身打造孕妇体操/181 有助顺产的产前运动/182 早做产褥操身体恢复好/184 产后有氧运动恢复好身材/185 第七章防病用药:保障健康孕程/186 孕产期健康检查不能省/186 产前初诊走好健康第一步/186 定期产检确保孕程安全/187 产前诊断助优生/188 孕期自我检测防异常/190 新妈妈莫忽视产后检查/191 孕期常见疾病防治有方/192 孕期祛除感冒小诀窍/192 孕期提防霉菌阴道炎/194 妊娠当防高血压/195 饮食防治妊娠糖尿病/196 对抗孕期水肿有妙招/197 孕期小心便秘成痔/198 静脉曲张预防在先/199 产后疾病预防是关键/201 做好预防远离感冒/201 尿潴留,别疏忽/202 高度重视“产后风”/203 产后要防骨质疏松/204 孕期用药慎之又慎/205 孕期服药要看“安全期”/205 孕妇有感染慎选抗生素/206 孕期吃中成药有讲究/208 哺乳期新妈妈用药须知/209 新妈妈产后巧用中药调养/210 第八章孕产期心理:创造和谐心理环境/212 关注孕期心理变化/212 感受孕早期孕妇心情/212 孕中期的心理保健/214 愉快迎战孕晚期心理/215 孕期做做“心理体操”/217 亲情减缓孕期压力/217 为孕期生活增添小情趣/218 小心孕期移情心理/219 积极心理应对分娩之痛/220 别让产后抑郁困扰新妈妈/221 洞悉新妈妈产后心理变化/221 小心产后抑郁就在身边/223 打破产后抑郁症的噩梦/224 远离忧郁需要好睡眠/224 饮食克服产后抑郁/225 用冥想营造好心情/226 让音乐安抚抑郁心灵/227 将产后抑郁尽情宣泄/228 第九章孕产期性事:享受非常“性”福/230 用心呵护孕期性爱/230 孕期性欲变化知多少/230 孕期适度性生活有益健康/231 小心孕期心理影响性生活/232 特殊孕妇远离孕期性生活/233 孕期性生活因时而异/234 孕早期谨慎性生活/234 妊娠中期切莫纵欲/235 孕晚期性生活慎之又慎/236 注重小技巧享受孕期性爱/237 性爱小技巧让孕妇更舒适/237 孕期做爱姿势要安全尽兴/238 孕期享受“另类”性爱/239 孕期性生活细节不容忽视/240 产后重享久违“亲密接触”/241 新妈妈重新找回“性”趣/241 产后恢复性生活不宜过早/242 产后第一次性生活要小心/243 新妈妈重享产后性高潮/244 阴道“要紧”的凯格尔练习/246 哺乳期妈妈安全避孕/246 第十章特殊关爱:高危孕妇保健/248 习惯性流产孕妇/248 习惯性流产小心保胎/248 孕早期避免习惯性流产/249 多胎孕妇/250 多胎孕妇的健康饮食/250 孕期健康卧床休息/252 高龄孕妇/253 高龄孕妇要面对的问题/253 做个快乐的高龄孕妇/254 心脏病孕妇/255 心脏病孕妇加强保健/255 心脏病产妇小心护心/257 糖尿病孕妇/258 糖尿病女性谨慎怀孕/258 糖尿病女性健康孕育/259 前言养生保健,对于任何人来说都是需要的。由于女性的生理特征与疾病的发生规律具有特殊性,把握最佳时机常常可以获得事半功倍之效果。对于女性来说,无论是先天不足,还是后天失调所导致身体状况不佳,只要抓住关键阶段进行科学调养,体质将会大大地获得改善,其中保健的最佳时机就是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响女性的体形与体质。这时如果悉心调养,加强保健,必将收获此后几十年的健康。 孕产期是女性生命中具有独特意义的一段人生经历,也是需要时刻关注自己和宝宝健康的艰辛旅途。随着胎儿在体内的生长,女性的身体机能发生一系列的变化,种种健康状况也随之而来。我们的健康不在医生手里,而是掌握在自己的手里,这一特殊时期需要我们掌握科学的孕产期保健知识,注意自我调节,及时发现自身的异常情况,按时就医检查,正确护理,才能平安度过。在生活中注意养生保健,也就拥有了健康,这就是我们编写这本书的目的所在。 本书从孕产期养生的意义出发,从饮食养生保健、生活起居养生保健、四季养生保健、运动养生保健、防病用药保健、心理养生保健、性生活养生保健、特殊孕产妇的保健几方面详细论述,关注不同时期的孕产妇健康,不但提出了各种有益的生活建议,更列举了切实可行的养生保健方法,全面呵护女性健康,提醒孕产妇加以防范,安全度过这一人生中的特殊时期。 这是一本孕产期保健实用指南,内容丰富、观念时尚、文字通俗易懂,可操作性强,让读者免去大量文字阅读之苦,在整个孕育过程中,如果你有什么疑问,都可以在本书中找到答案,让每一位女性平安、顺利地度过孕产期,收获一生健康! 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