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词条 孕期保健养生堂
释义

《孕期保健养生堂》符合我国当前的实际情况和人们对健康的追求热点,与其他类似的健康图书相比,最大的特点就是取材新颖,材料准确,容量大,几乎涵盖到日常饮食和保健的各个方面,而且内容很贴近现代生活,特别是现代都市人的生活,是每个家庭不可多得的养生保健指南。养生渗透于生活的点点滴滴,关系到衣食住行的方方面面。

版权信息

书 名: 孕期保健养生堂

作 者:孔令谦

出版社: 中国华侨

出版时间: 2008

ISBN: 9787802225831

开本: 16

定价: 28.00 元

内容简介

《孕期保健养生堂》为《孔伯华养生医馆专家谈养生》丛书之一。即是从当前人们最为关心的健康话题出发,分别从汤饮养生、杂粮养生、粥膳养生、免疫养生、活力养生、排毒养生、美容养生、减压养生、水果养生、蔬菜养生等方面入手,针对人们的日常饮食、生活起居、排毒美容等养生要点,从各个方面的差异入手,给予人们特别的养生与健康指导。只有了解了这些相关的知识,才能正确地进行养生,保证身体的健康。

作者简介

孔令谦四大名医孔伯华嫡孙,著名中医孔少华长子。自幼随父临诊,其间拜著名太极拳家孙剑云为师,尽得其传。多年来,研习太极与养生之道,并根据中医学理论及孔门医学特点对养生进行系统研究,提出运动、饮食、文化、自然疗法四位一体的养生模式。著有《孔伯华及传人医案》、《孔少华内科经验集》、《男性养生堂》、《女性养生堂》、《本草食物相宜相克》,《食疗本草经》等20余部著作,深受读者喜爱!并受邀在全国进行养生知识讲座,凤凰卫视中文台也曾对其进行专访。是孔伯华世家中医学术非物质文化遗产继承人,曾任中国孔伯华学术研究会秘书长,现任孔伯华养生医馆馆长,孔伯华世家中医学术非物质文化遗产保护项目负责人。

编辑推荐

《孕期保健养生堂》准妈妈全职护理医生,孕产妇全面护理方案

本书从孕产期养生的意义出发,从饮食养生保健、生活起居养生保健、四季养生保健、运动养生保健、防病用药保健、心理养生保健、性生活养生保健、特殊孕产妇的保健几方面详细论述,关注不同时期的孕产妇健康,不但提出了各种有益的生活建议,更列举了切实可行的养生保健方法,全面呵护女性健康,提醒孕产妇加以防范,安全度过这一人生中的特殊时期。这是一本孕产期保健实用指南,内容丰富、观念时尚、文字通俗易懂,可操作性强,让读者免去大量文字阅读之苦,在整个孕育过程中,如果你有什么疑问,都可以在本书中找到答案,让每一位女性平安、顺利地度过孕产期,收获一生健康!

目录

第一章孕产期:女性保健最佳时机/1

孕育带给女人的意外收获/1

孕育增强母体10年免疫力/1

孕育使女人延缓衰老/2

孕育让女人心理更健康/4

孕期女性身体适应性改变/5

孕早期母体变化/5

孕中期母体变化/6

孕晚期母体变化/8

产后养生从了解身体开始/10

生殖系统的变化/10

乳房的变化/11

消化系统的变化/12

泌尿系统的变化/13

心血管系统变化/14

关节和肌肉的变化/15

皮肤和附属器官的变化/16

孕产妇健康重在养/17

孕期养生始于孕前/17

孕期健康关系两代人/19

产后康复事关女人终生/20

自我保健胜过医疗/21

第二章饮食蕾养:孕产期健康良方/23

孕产期需要均衡营养/23

营养均衡:孕产期营养总原则/23

蛋白质:孕产妇健康基石/24

孕期脂肪不可少/26

孕期养生从喝水开始/27

维生素,并非多多益善/28

微量元素虽少功效大/30

膳食纤维,孕产妇肠胃推动力/31

叶酸,孕期必备营养素/32

孕产期饮食贵在合理/34

孕产妇各期饮食保健方案/34

孕产期莫忘食粗粮/35

与水果结缘孕期保健康/37

孕期适量吃“苦”增食欲/39

孕期吃酸有利于养生/40

鸡蛋,孕产期理想营养食品/41

坚果,孕产期健康零食/42

孕产期养生佳品:黄花菜/44

孕产期喝蜂蜜美颜又养生/45

孕产期饮食不可无鱼/47

产后健康素食利养生/48

孕产期当心饮食“红灯”/50

孕期防流产,饮食讲禁忌/50

孕期改变饮食习惯来养胎/51

孕期远离“垃圾食品”/52

产后饮食禁忌多/54

产后过早节食危害健康/55

关爱孕产妇的厨房/56

少食盐保健康/56

孕产期慎食调味品/57

产后汤汤水水别瞎喝/58

孕产期饮食卫生不能忘/60

特殊孕产妇的健康饮食/61

素食孕产妇健康饮食/61

肥胖孕产妇健康饮食/62

瘦弱孕产妇健康饮食/64

用食疗来缓解不适/65

缓解孕吐的食疗妙方/65

孕妇感冒的常用食疗/66

孕产期补血食疗有方/67

早食疗缓解孕期水肿/69

食疗让孕产妇“便”轻松/70

孕产期因人而异来进补/72

孕产期进补看体质/72

产后补得恰到好处/73

月子里的食补妙方/74

孕产期滥补有损健康/76

第三章关注细节:起居有常保健康/78

孕产期安全出行/78

白领孕妇上班有妙招/78

孕妇自驾车安全出行/79

孕期外出旅游放松心情/80

产后选择时机巧出门/82

孕产期衣着穿出健康/83

因时制宜选择孕妇装/83

孕妇内衣影响健康妊娠/85

孕期选双合适的鞋/86

坐月子巧穿衣保健康/87

产后塑身内衣适时穿/88

孕产妇也要“容”光焕发/90

孕期美容护肤攻略/90

孕产期远离斑斑点点/91

孕期提早“阻击”妊娠纹/92

月子皮肤保养不能忘/94

让剖腹产疤痕最小化/95

小细节,大健康/97

孕期远离生活危险动作/97

正确姿势,健康孕育/98

孕产期小心护好眼睛/99

孕期情趣休闲要健康/100

当心居室环境危机四伏/101

产后尽早下床好恢复/103

产后保持健康姿势/104

孕产期睡眠有讲究/105

怀孕也会引起失眠/105

选好床,才能睡好觉/106

孕期睡个好午觉很重要/107

孕期最佳睡姿左侧卧/108

孕期睡觉妙用枕头/109

产妇坐月子睡觉有规矩/110

健康源自清洁卫生/110

孕期洗澡健康指南/111

产后巧洗澡有益健康/112

产后口腔清洁利健康/113

产后护发,保养有方/114

第四章四季平安:孕产妇的春夏秋冬/116

春安:孕产妇春季养生/116

春季孕妇保健注意点/116

春季饮食宜平补/117

孕妇春天护肤完美档案/119

孕妇浪漫踏青安全行/120

孕妇早春当防流行病/121

夏泰:孕妇夏季养生/122

夏季孕产妇保健注意点/122

给孕妇防暑支个招/124

孕妇夏季需防蚊虫叮咬/125

孕产期夏季慎吹空调/126

炎炎夏天轻松“坐月子”/127

秋吉:孕产妇秋季养生/129

秋季孕产妇保健注意点/129

秋季食养有原则/130

秋季谨防“气候过敏症”/131

孕产妇小心秋愁伤身/132

冬祥:孕产妇冬季养生/133

冬季孕妇保健注意点/134

冬季孕妇更需阳光浴/135

孕妇过冬须防妊高征/136

产妇冬季健康坐月子/137

第五章生活保健:轻松度过孕产期/139

小心应对孕期常见不适/139

缓解孕吐有妙招/139

孕期尿频家庭护理/140

加强保健远离腰酸背痛/141

孕妇腿抽筋不要慌/143

孕期护好你的牙/144

怀孕晚期远离胃灼热/145

警惕妊娠期异常症状/147

孕期阴道流血探因/147

孕期腹痛不可小视/148

自我纠正胎位利顺产/150

孕期需防异常宫缩/151

顺产新妈妈的保健/152

产后小心护理会阴伤口/152

观察产后恶露保健康/154

产后腰痛应对有方/155

保健操解决产后尿失禁/156

剖宫产新妈妈的保健/157

剖宫产妇需住院1周/157

剖宫产妇的饮食调养/159

剖宫产后的生活护理/160

警惕术后并发症/161

孕产期加强乳房护理/162

孕妇孕期胸部保养/162

孕期纠正乳头凹陷好哺乳/163

哺乳期妈妈小心呵护乳房/164

产后严防急性乳腺炎/165

第六章有氧运动:孕产期健康之匙/167

孕期运动好处多/167

运动是减轻孕期不适的良药/167

运动是最好的安定剂/168

运动促进顺利分娩/169

孕产期运动分时期/170

孕早期运动/170

孕中期运动/171

孕晚期运动/172

产褥期运动/173

孕妇运动有讲究/173

特殊孕妇谨慎运动/174

孕期运动择时择地/174

运动强度要适宜/175

孕期运动的禁忌/176

找到最适合自己的运动/177

孕期健康阳光散步/177

游泳,孕期运动良方/178

爬楼梯助轻松分娩/179

孕期瑜伽,健康新选择/180

量身打造孕妇体操/181

有助顺产的产前运动/182

早做产褥操身体恢复好/184

产后有氧运动恢复好身材/185

第七章防病用药:保障健康孕程/186

孕产期健康检查不能省/186

产前初诊走好健康第一步/186

定期产检确保孕程安全/187

产前诊断助优生/188

孕期自我检测防异常/190

新妈妈莫忽视产后检查/191

孕期常见疾病防治有方/192

孕期祛除感冒小诀窍/192

孕期提防霉菌阴道炎/194

妊娠当防高血压/195

饮食防治妊娠糖尿病/196

对抗孕期水肿有妙招/197

孕期小心便秘成痔/198

静脉曲张预防在先/199

产后疾病预防是关键/201

做好预防远离感冒/201

尿潴留,别疏忽/202

高度重视“产后风”/203

产后要防骨质疏松/204

孕期用药慎之又慎/205

孕期服药要看“安全期”/205

孕妇有感染慎选抗生素/206

孕期吃中成药有讲究/208

哺乳期新妈妈用药须知/209

新妈妈产后巧用中药调养/210

第八章孕产期心理:创造和谐心理环境/212

关注孕期心理变化/212

感受孕早期孕妇心情/212

孕中期的心理保健/214

愉快迎战孕晚期心理/215

孕期做做“心理体操”/217

亲情减缓孕期压力/217

为孕期生活增添小情趣/218

小心孕期移情心理/219

积极心理应对分娩之痛/220

别让产后抑郁困扰新妈妈/221

洞悉新妈妈产后心理变化/221

小心产后抑郁就在身边/223

打破产后抑郁症的噩梦/224

远离忧郁需要好睡眠/224

饮食克服产后抑郁/225

用冥想营造好心情/226

让音乐安抚抑郁心灵/227

将产后抑郁尽情宣泄/228

第九章孕产期性事:享受非常“性”福/230

用心呵护孕期性爱/230

孕期性欲变化知多少/230

孕期适度性生活有益健康/231

小心孕期心理影响性生活/232

特殊孕妇远离孕期性生活/233

孕期性生活因时而异/234

孕早期谨慎性生活/234

妊娠中期切莫纵欲/235

孕晚期性生活慎之又慎/236

注重小技巧享受孕期性爱/237

性爱小技巧让孕妇更舒适/237

孕期做爱姿势要安全尽兴/238

孕期享受“另类”性爱/239

孕期性生活细节不容忽视/240

产后重享久违“亲密接触”/241

新妈妈重新找回“性”趣/241

产后恢复性生活不宜过早/242

产后第一次性生活要小心/243

新妈妈重享产后性高潮/244

阴道“要紧”的凯格尔练习/246

哺乳期妈妈安全避孕/246

第十章特殊关爱:高危孕妇保健/248

习惯性流产孕妇/248

习惯性流产小心保胎/248

孕早期避免习惯性流产/249

多胎孕妇/250

多胎孕妇的健康饮食/250

孕期健康卧床休息/252

高龄孕妇/253

高龄孕妇要面对的问题/253

做个快乐的高龄孕妇/254

心脏病孕妇/255

心脏病孕妇加强保健/255

心脏病产妇小心护心/257

糖尿病孕妇/258

糖尿病女性谨慎怀孕/258

糖尿病女性健康孕育/259

前言

养生保健,对于任何人来说都是需要的。由于女性的生理特征与疾病的发生规律具有特殊性,把握最佳时机常常可以获得事半功倍之效果。对于女性来说,无论是先天不足,还是后天失调所导致身体状况不佳,只要抓住关键阶段进行科学调养,体质将会大大地获得改善,其中保健的最佳时机就是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化,从而直接影响女性的体形与体质。这时如果悉心调养,加强保健,必将收获此后几十年的健康。

孕产期是女性生命中具有独特意义的一段人生经历,也是需要时刻关注自己和宝宝健康的艰辛旅途。随着胎儿在体内的生长,女性的身体机能发生一系列的变化,种种健康状况也随之而来。我们的健康不在医生手里,而是掌握在自己的手里,这一特殊时期需要我们掌握科学的孕产期保健知识,注意自我调节,及时发现自身的异常情况,按时就医检查,正确护理,才能平安度过。在生活中注意养生保健,也就拥有了健康,这就是我们编写这本书的目的所在。

本书从孕产期养生的意义出发,从饮食养生保健、生活起居养生保健、四季养生保健、运动养生保健、防病用药保健、心理养生保健、性生活养生保健、特殊孕产妇的保健几方面详细论述,关注不同时期的孕产妇健康,不但提出了各种有益的生活建议,更列举了切实可行的养生保健方法,全面呵护女性健康,提醒孕产妇加以防范,安全度过这一人生中的特殊时期。

这是一本孕产期保健实用指南,内容丰富、观念时尚、文字通俗易懂,可操作性强,让读者免去大量文字阅读之苦,在整个孕育过程中,如果你有什么疑问,都可以在本书中找到答案,让每一位女性平安、顺利地度过孕产期,收获一生健康!

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更新时间:2025/1/12 15:47:37