主料：

调料：

制作工艺

菜品口感

食谱营养

食谱相克

八宝莲心所含营养素

主料：

莲子(50克) 白果（鲜）(25克) 栗子（熟）(25克) 橘饼(25克) 香蕉(25克) 橘子(25克) 苹果(25克)

调料：

白砂糖(50克) 淀粉(豌豆)(10克)

制作工艺

1.熟栗子，香蕉，苹果，蜜枣，橘子，橘饼均切成同莲子大小相仿的丁。

2.锅中放入清水500克，放入熟莲子，银杏，栗子丁，橘饼丁，蜜枣丁和白糖，烧滚后用湿淀粉勾芡，然后再放入苹果丁，橘子丁，蜜枣丁和白糖，烧滚后用湿淀粉勾芡，然后再放入苹果丁，橘子丁，香蕉丁拌炒均匀，起锅盛入大汤碗内。

菜品口感

用料多样，风味各异，香甜酥糯，非常适口。

食谱营养

莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

白果（鲜）：银杏中的黄铜甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等病有特殊的预防和治疗效果，经常食用可以扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发；银杏还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效；近年来的临床经验证明，银杏还可治疗肺结核、癫痫、神经性头痛、美尼尔氏综合症等疾病。

栗子（熟）：栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经；具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血之功效。粟子难以消化，一次切忌食之过多，否则会引起胃脘饱胀。

香蕉：香蕉营养高、热量低，是相当好的营养食品。它含有蛋白质，糖，淀粉，果胶，各种维生素，还含有钙、磷、铁等矿物质。香蕉有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素A，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人体的开心激素，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。香蕉可以预防中风和高血压，起到降血压，保护血管的作用。

橘子：橘子中主要含有维生素A、B、C、E、P，胡萝卜素，生物素，钙、磷、钾等矿物质，糖等。调查发现，常吃橘子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。饭前或空腹时不宜吃；吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白蛋晕到果酸会凝固，影响消化吸收；橘子不宜多吃，吃完应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。橘子具有抗氧化、美肤的功效，可以防晒去斑。

苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。

食谱相克

白果（鲜）：白果忌与鳗鱼同食。

栗子（熟）：栗子不宜与牛肉、鸭肉、杏仁一起食用。

香蕉：香蕉不宜和红薯同食。

橘子：橘子忌于萝卜同食。

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

八宝莲心所含营养素

热量 (505.60千卡) ·蛋白质 (10.40克) ·脂肪 (1.50克) ·碳水化合物 (104.98克) ·膳食纤维 (2.52克) ·维生素A (33.75微克) ·胡萝卜素 (202.50微克) ·硫胺素 (0.16毫克) ·核黄素 (0.10毫克) ·尼克酸 (2.68毫克) ·维生素C (23.25毫克) ·维生素E (2.25毫克) ·钙 (71.00毫克) ·磷 (316.25毫克) ·钠 (3.55毫克) ·镁 (137.75毫克) ·铁 (2.82毫克) ·锌 (1.54毫克) ·硒 (2.10微克) ·铜 (0.76毫克) ·锰 (4.34毫克) ·钾 (646.50毫克)