步为一身之根基和运动之枢纽。步法是搏斗技术重要的构成部分之一，是搏斗技术的根本，技术的优劣，战斗的胜负，步法能起到决定性的作用。 步法是各种搏斗技法的先导，没有步法配合的进攻是没有力量的，也很难击中对手；在搏斗的攻防方法，攻防目标，攻防距离，攻防速度，攻防力量，反应速度诸因素上，都得靠灵活的步法来完成，而这六种因素又是紧密一致，不可分割的。

移步中的技法

步法移动的技巧，在技击中十分重要。 无论是进攻防守，还是做虚晃假动作和保持体力，都要依靠移步，和对手之间的距离准确与否，也将取决于移步和步法技巧的掌握程度，运用的步法策略，就是用自己的步法去迷惑对手的步法，因而在进攻或防守时都要以对方的前进和后退步法为依据。当你了解对手的步型时，，就要适应他。那样就可以紧逼或退守（前进后退）中都能做到恰到好处，以便寻找出拳机会，步幅的大小，要随对手移步的情况而调整，在前进和后退中的直觉，也就是何时应该进攻、何时应该防守的直觉。 一位熟练的拳手，从来都长时间停留在某一点上，而是以不乱的运动来迷惑对手，，是对手错判距离，一个移动的目标，不仅较难被打，而且在运动中发起进攻，要比从固定位置发起进攻来得快。

你可不断地变换距离和节奏迷惑对手，扰乱他对进攻或防卫的准备使其处于失去平衡的状态。

李小龙的动作：轻松自如、巧妙准确、优雅悦目。他冲向对手时，既能轻而易举地落拳又能自由自在地离去，似乎总能机智地攻击对手，。因为他对时机掌握得好。动作准确无误，协调一致，从而控制对手的节奏，相反一个劣等的拳手动作看起来总是显得那样笨拙。

他往往找不到正确的距离，反倒泄露了动机，而不能出其不意地攻击对手，这样非但控制不住对手，反而让对手控制了自己，所以说步法是关键，步法训练一定要与腿法及拳法一起进行，不掌握步法拳头就如同一门没有根基的火炮，不能对准敌方的前线部队出拳和踢击的速度与劲力取决于腿脚是否灵活，身体是否能持平衡状态。

第一节距离

两位技术熟练地拳手相遇，双方都力图夺取最有利的位置，他们之间的距离是不乱变化的，最好的办法是一直处于对手反手一拳打不到自己，而自己向前一小步就可以击中对手的位置上，，这个距离不仅取决于自己的速度和灵敏性，同时取决于对手的速度和灵敏性。

第二节步法

对付一个具有良好判断距离的能力的对手而又难以从正面实施攻击时，突破攻防或缩短距离的战术是一连后退几步，，步幅要不断减小，或让对手先行动，因为他在向你扑打时必然要缩短距离，如果对付一个具有良好距离感与判断能力的防御型选手，则应一连前出几步，而且第一步应平衡省力，聪明的行动是前出一二步就退回，引诱对手追迫，如果他追出，提步向前迈动的一刹那，你出其不意地猛然前出，截断其路，为了迷惑对手，要变换自己的步幅和速度。 但在变换位置时，应使用小步在攻击或格斗中，要以娴熟的步法，尽可能的逼近对手进行反击，动作要轻捷，膝部微弯曲，一旦时机成熟，就向前冲击，向前虚晃一步，能增加攻击的速度，而且可以创造战机，因为对手要被迫停战，在战略上可采取后退的做法，以对付哪些不想进行贴近对打而远战的难以触及的对手， 李小龙保持较远的距离上，警觉地等待对手采取行动，恰在对手开始进攻之时李小龙便迅速反击，冲过去，猛然抵住对手的前腿，以防高位勾踢，还应指出，李小龙在右脚离地和上身歪斜时是不出拳的，而是在上身向前运动，脚即将落地的瞬间才出拳，在任何时候第一不应该让对手猜透你的意图，，有时不但不冲过去反击，反则要后退，。

李小龙边后退边估算对手的进攻时击和进攻方式。

他距离对手较远，刚好可以避开对手强有力的侧踢，但又仍处在反击的有利位置，这样他就可以发起反攻，痛打对手。

后退是让对手有个起脚的间距，又是这样逼迫对手不能出拳攻打的绝妙战术。聪明的拳手通常不是做前后的直线运动，而是力求成为一个变幻莫测、难以对付的目标。

第三节 侧步

截拳道认为侧步闪避击打拳和脚踢的一种防卫战术。如果动作得当，它将是出拳反击的一个稳妥而有效的行动，侧步闪避的原则，不是躲避对手的势头，而是躲避对手的攻击。

如果是近身攻击那么反击是相当简单的，而渗透性的攻击如猛攻或纵身猛攻击，对付起来就不那么容易了。你必须闪动的恰到好处，既要能躲避拳打，又要能迅速恢复，并在对手刚刚冲进去或拳头打过去时进行突然袭击。在远距离格斗手优势通常在防御的一方，因为他有充足的时间做好准备。并有时间反击对手。

拳法一旦出发攻击者是无法改变拳路，而按照所预想的那样准确的目标，如果他已两脚离地就没办法改变主意了，防守对手右拳打击时，要晃动身体向左侧出一步，而回头要猛然的低向左侧，但切忌失去了平衡，当对手的拳扫过你的头顶时，要转体，用髋部抵住对手，同时右拳打击对手的身体或鄂步，低头时要求身体从腰部开始向前屈，目的是闪避拳头采用此战术时必须小心翼翼如果你假装低头或低头过早，就会给对手早成攻击机会，这是能采用的防守动作是晃动身体迅速离开原位置，低头时眼睛也要盯住对方，李小龙是用过晃动身体来练习这一战术，如果防守是习惯用右手的拳手那么闪避时应向左跨步，因为他出拳失误后你已经站在了他的背后，这样他是无法防守的，（如对于善用左手拳则向右跨步）

但截拳道认为，有时不得不向右跨步来迷惑对手，向右跨步时需有更高超的时机选择和反击战术，向右跨闪时，必须掌握较好的时机和动作，而且要更快的发出反击，因为对手仍然面对着你处于再次发起进攻的位置。 动过严谨，准确是步法的基础，特别是向右跨闪避时，必选恰到好处，让拳头刚好岔开，如果闪的过早，对手就会改变战术，动的晚便会挨打，所谓动作准确，指动作协调，避开拳打以后，必须随时准备防御，再遭打击或准备反击。

动作的准确性只有通过长时间的练习才能获得。

在移动步法中取得合适的距离时，常用碎步迷惑对手对距离的判断，但要保持警惕、动作要迅速自然。 在练习攻防技术时应该和步法结合在一起进行。无论手法和腿法怎样简单都应在前进或后退中协调一致，这种训练最终将能练就准确判断距离的本领，而且动作协调优雅。

截拳道：有三种不同的技击距离。一般说的技击距离以试探摸清其原因，防卫时较聪明的人是远离对手而不是贴近对手。 但在长时间的格斗中，如果你在运动中的速度和灵敏性上的确比对手高一筹，那么就要保持一定的距离，以保证安全。

即使你的反应和动作都很快，倘若距离对手太近，就是挡开一拳也是困难的，先下手的一方通常占有近身攻击的优势，一个进攻者尽管他的拳头准而快，时机掌握的好，移步少，但是若不能准确的判断距离，那也不会取胜。 一旦你认为摸索到对手时，就要接近她并达到中等的距离，在这个距离上，你既处在他进攻的范围之外，又能贴近他和挥拳攻击他， 如果寻找好时机，这也是一个安全距离，一个技法娴熟的拳手应会耍花招引诱对手来缩短间隔和距离，知道对手进到难以自解其围。这种中等距离还能做到迅速后退或疾步后撤。，以闪躲任何来拳，但是连续使用这种防守策略，不是总能行的通，因为这将丧失进行反击和主动发起进攻的机会，在截拳道中刚好退却到足，以免遭攻击，而又能进行攻击的位置上。 近距离格斗通常是做一次攻击或反应，在这个位置上防卫是较难的，除非你夹住对方手臂，确切地说优势在先下手的一方，当处于近距离时，如果你善于手法就能战胜与脚踢击的对手。 在拳击中拳击手是很难逼近对手的，即使接近了也难以保持下去，由于武术可以用脚踢，所以比拳击更难接近，一旦拳手靠的很近了，那么搏斗或比武也就结束了，因为击手有很多攻击的招式可以用，在近身格斗时，必须用自己搂靠对手的那只脚抵住了对方的前脚，使他无法移动，这一步要自动的完成，因为处在近距离你的注意力将在很大程度上凡在对手手法上面了。 李小龙常用的一个贴身对打招数是挤靠对手使其失去平衡这个战术可用来对付任何人，哪怕是身强力壮的对手，和同伴练习这个动作时可稍微屈膝将身体重心放在前脚，然后一股劲地猛靠同伴，脚步向前滑动，并用于和身体别住同伴的臂，这种动力的秘诀是挤靠对手时，不仅用肩膀还要用臀和髋。

较优秀的拳手，总是不断地运动，以力图站在自己最为合适的距离上，一般是刚好站在对手的攻击距离之外，而耐心第等待良机逼近对手，或在对手变换步子或在位置中，有可乘之机时发出攻击，攻击或退后时动作应该迅速有力，并成习惯，等到对手明白你的动机抱负或防守时已为时太晚。挥拳攻击的理想时机，是大感不解之时。