简介

高考后如何调整心理状态

低温下人心理状态较佳

简介

心理状态是指人在某一时刻的心理活动水平。例如一个人在一定时间里是积极向上还是悲观失望，是紧张、激动还是轻松冷静等。心理状态犹如心理活动的背景，心理状态的不同，可能使心理活动表现出很大的差异性，心理状态是联系心理过程和心理特征的过度阶段。

苏联心理学家 H.д.列维托夫认为人的心理活动可以分为心理过程、心理状态与个性心理特征三种形态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性、又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。心理过程都是在一定的心理状态的背景中进行，都表现为一定的心理状态。如注意的分心与集中；思维的明确性、迅速性和“灵感”状态；情绪的激动与沉着；意志方面的果断与犹豫等。心理状态是个别心理过程的结合、统一，是某种综合的心理现象，所以它往往又成为某种个性特征的表现，反映出一个人的个性面貌，因而心理状态的特征又往往成为一个人的个性心理特征的表现。因此，一个人在特定时刻的心理状态，是当前事物引起的心理过程、过去形成的个性特征和以前的心理状态相结合的产物。

高考后如何调整心理状态

专家：考后要缓慢放松 可以在家里看看世界杯

考后，不少考生打算立刻投身于通宵上网、飙歌等狂欢活动以释放紧张的情绪。

专家提醒，考后要缓慢放松，一定不能放纵，否则有害身心健康。

沈阳市二中高级教师邵李宁说，考后这段时间，学生更应该好好休息，缓解紧张的情绪。

邵老师建议，这段时间考生最好不要出门，可以在家里看看世界杯，听听音乐，尽量不要进行剧烈的户外运动。

邵老师特别提醒考生，一定不要野泳野浴，要注意安全。

省青少年研究会心理咨询中心主任刘海燕说，高考后孩子更需要关怀。

高考前许多家长都十分关心考生的心理状态，可一旦高考结束，家长们就松了口气，不自觉将注意力转移到孩子的分数上来。

高考虽然结束了，由于成绩尚未公布，许多估分不理想的考生都存在极大的心理压力，情绪焦虑。

刘老师说，这时父母千万不可给孩子施压，责备、打骂孩子。作为家长，此时更应该沉着冷静，要和孩子进行交流沟通，缓解孩子的心理压力。

考生一定要调整心理状态，暂时不去想与考试有关的问题，在保证睡眠的前提下，尽量放松自己，做自己感兴趣的事情。

低温下人心理状态较佳

人们要根据一年四季的不同天气特点，采取不同措施，以有效防范天气对人体健康带来的不良影响。 春季的特点是冷空气活动频繁，气温忽升忽降，人体调节功能一时难以适应，就容易发生感冒、呼吸道疾病。因而，适度“春捂”能够避免寒气入侵人体、有效地防病保健。尤其是春天的清晨与夜晚，气温往往较低，应多穿些衣服，盖厚点的被子。

夏季气温高、湿度大、日照强烈，因此夏季养生最重要的是防“火”。夏天人们喜欢避热趋凉，如饮用冷饮、开空调，风寒可能乘虚而入，所以夏季的早晨吃上一两片生姜能够驱寒防湿，增强身体健康。

秋季气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小，天气变化快。所以适宜的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同时，秋天气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

冬季气温低，多强降温、冰冻等天气。冬季养生的基本原则是“藏”。另外人们多吃“上火之物”，易出现内热，所以适当吃一些萝卜之类的祛燥食物，对身体会有益处。

专家认为，天气能较显著地影响人们的行为与心理。研究表明，低温有利于形成较佳的心理状态，在高温或温度回升时，人的精神状态则容易产生波动和异常。精神专家研究也发现，当气温较高或有暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡、叫喊骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。在阴雨连绵的季节，由于阴雨天气下光线较弱，人体甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，神经细胞相应开始“偷懒”，人也会变得无精打采、心情郁闷。

如果精神状态出现波动和异常，人们要适当自我调节，做点运动，分散注意力，如果很严重的话，应咨询心理医生。