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词条 细卤明骨
释义

基本信息

菜谱名称:细卤明骨

所属菜系:上海菜

菜谱功效:益智补脑调理 消化不良 健脾开胃调理

制作材料

主料:鱼骨(150克) 鸡肉(50克) 火腿(15克) 青豆(15克)

调料:黄酒(15克) 盐(2克) 味精(1克) 淀粉(豌豆)(20克) 鸡油(5克) 猪油(炼制)(25克)

制作工艺

1.将明骨(鱼骨)用水洗净,放在大碗里,加清水淹没,上笼蒸3小时左右,至发透酥脆取出,放在冷水中漂净后,切成拇指大小的块。

2.炒锅置旺火上,用熟猪油滑锅后倒出,随即放入鸡清汤500克,再放入明骨,火腿粒,鸡肉粒,青豆,精盐,绍酒,味精,待烧开后,将锅移到微炎上煨15分钟左右,用湿淀粉勾薄芡,再加熟猪油,出锅倒入汤盘,淋入鸡油即成。

菜品口感

口味:咸鲜味

色泽洁白透明,质地鲜嫩脆滑,滋味香美。

食谱营养

鸡肉

鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且鸡的全身都是药,有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用,老人,病人,体弱者更宜食用。

火腿

火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口,各种营养成分易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。

青豆

青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

食谱相克

鸡肉:鸡肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;

与芝麻、菊花同食易中毒;

与李子、兔肉同食,会导致腹泻;

与芥末同食会上火。

营养成分

热量 (489.48千卡)

蛋白质 (17.87克)

脂肪 (36.11克)

碳水化合物 (5.12克)

膳食纤维 (1.89克)

维生素A (57.45微克)

胡萝卜素 (118.50微克)

硫胺素 (0.14毫克)

核黄素 (0.10毫克)

尼克酸 (4.62毫克)

维生素E (1257.22毫克)

钙 (42.54毫克)

磷 (153.94毫克)

钠 (1063.52毫克)

镁 (34.06毫克)

铁 (2.41毫克)

锌 (1.84毫克)

硒 (7.29微克)

铜 (0.27毫克)

锰 (0.41毫克)

钾 (270.42毫克)

碘 (6.20微克)

胆固醇 (94.25毫克)

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更新时间:2025/3/12 10:32:29