词条 | 西兰花炒猪肝 |
释义 | 基本原料猪肝100克、西兰花200克、绍酒5克、酱油3克、葱段5克、姜末2克、精盐、味精、生粉适量。 制作方法猪肝洗净后切成小片,放入碗内,加精盐、味精、绍酒、酱油拌匀,再拌入生粉拌匀备用。将西兰花洗净切成小杂,用滚水氽熟,沥干水备用。武火烧镬下油,爆香葱姜,放入猪肝,炒至将熟时,倒入西兰花,加入盐、味精,对好口味,翻炒匀透,烧上少许熟油,装盘即成。 营养成份含蛋白质27.1克、脂肪5.7克、碳水化合物8.3克。能产生热量193千卡(806.7千焦耳)。含钙134.4毫克、铁18毫克、锌5.5毫克、维生素A3460微克、胡萝卜素7210微克、维生素C102毫克。 营养特点色泽嫩绿,鲜香爽口。含各种营养素比较丰富,特别是含铁、钙较高。西兰花是绿色蔬菜中的佳品,有条件多给少儿食用为好。 |
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