标准体形参考(女性的标准体形 男性的标准体形)

什么样的体形是美(比例关系 锻炼法)

标准体形参考

tǐ xíng【bodily form；build】人体、动物体或机器等的形状。体形优美的女模特儿。

有关专家综合我国人口的健美标准，所提出两性不同的体形标准。

女性的标准体形

骨骼匀称、适度。具体表现为：站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上。肩稍宽，四肢比例以及头、颈、胸的比例。以肚脐为界，上下身的比例符合“黄金分割”的1.618:1，也可用近乎8：5来表示。若身高160厘米，则其较为理想的体重是50~55公斤，肩宽是36~38厘米，胸围是84~86厘米，腰围是60~62厘米，臀围是86~88厘米。

男性的标准体形

应基本遵循两臂侧平举等于身高的原则，若身高167~170厘米，则其较为理想的体重是68~70公斤，胸围是95~98厘米，腰围是75~78，颈围是30~40厘米，上臂围是32~33厘米，大腿围是55~56厘米，小腿围是37~38厘米。

什么样的体形是美

什么样的体形是美的？古希腊认为：人的标准体形的各主要部分的比例应符合黄金分割律。黄金分割律也叫“黄金比”。据说是由古希腊的哲学家毕达哥拉斯发现的。黄金分割律是一个奇妙的规律，只要符合这个分割率的物体和几何图形，都使人感到和谐、悦目。文艺复兴时期，人们热衷于研究人体，结果发现人体本身就是黄金分割的一个最杰出的样本。也就是说一个优美的人体的3个比例均应符合0.618：1的比例关系。

比例关系

①以肚脐为分界点，上半身与下半身的比例；

②人体直立，两手垂直，以手的中指指尖为分界点，下半身与上半身的比例；

③肩宽与臀宽的平均数与从肩峰到臀底的距离之比，即躯干的宽与长之比。

锻炼法

希腊美与爱之神维纳斯雕像的优美无比的身材，就符合这个比例。当然，人的体形标准是不宜做机械的规定的，这是因为人体形态的成长发育，由于不同的遗传因素、地理条件及社会环境的影响，是很难统一的。因此，体形是否美，只要看符不符合对称与比例和谐这两个基本的标准。一般来讲体形美的纵向指标（如身高）受遗传影响较大，但绝非一点也不能通过锻炼加以改变，而人体美的一些横向指标（如胸围、臀围、腰围、大小腿围）与身体锻炼有密切的关系。因此，通过适当的因体制宜的形体训练，可以使身体各部位的比例有所变化，体形更加协调健美。