酸白菜，又称泡菜、渍菜，是选用大白菜或圆白菜及其他调料等，经过渍泡，在乳酸杆菌的作用下进行发酵而成的，具有酸甜脆辣等口味特点。

中文名：酸白菜

主要食材：白菜

分类：家常菜

口味：酸甜脆辣

简介

营养成分(营养成分表)

适宜人群

食疗效果

注意事项(、)

不适宜人群

食用禁忌

酸菜烹饪方法(酸菜煮鱼 拌酸白菜丝 酸菜芋头汤 酸菜魔芋 酸菜粉丝汤 酸菜肥肠 酸菜丸子 酸菜炖冻豆腐 虾仁炒酸菜 素炒尖椒酸菜)

简介

酸白菜，又称泡菜、渍菜。泡菜，古称葅，是指为了利于长时间存放而经过发酵的蔬菜。一般来说，只要是纤维丰富的蔬菜或水果，都可以被制成泡菜。泡菜含有丰富的维生素和钙、磷等无机物，既能为人体提供充足的营养，又能预防动脉硬化等疾病。

营养成分

富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

营养成分表

营养素含量(每100克)

维生素B2(mg)=0.02

维生素B1(mg)=0.02

适宜人群

适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。　电脑，办公室人群。健康体质、平和体质。

食疗效果

1.提高免疫力：铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。

2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。

注意事项

酸白菜对骨质疏松有辅助治疗的作用

、

不适宜人群

患有尿路结石症的人。湿热体质，特禀体质，阳虚体质，阴虚体质。

食用禁忌

酸菜不能多吃，否则可能引起泌尿系统结石。

酸菜烹饪方法

主料：

小白菜500克，萝卜100克，

辅料：白醋150克，白糖50克，精盐25克，姜25克，辣椒25克制法：

（1）将小白菜洗净，切丝，萝卜，姜也分别切丝，辣椒去蒂，籽剁碎。（2）将白菜丝，萝卜丝、姜丝、辣椒末放入盆内，掺和均匀，加盐浸软，沥去水分，加入白糖，白醋腌1小时，捞起即成。

特点：酸甜脆辣，开胃爽口。

酸菜煮鱼

材料：

主料：鲤鱼2000克,酸白菜150克

辅料：黄豆芽250克

调料：小葱10克,酱油5克,味精5克,大蒜5克,辣椒4克,猪油（炼制）30克,白砂糖5克,姜3克,胡椒3克,盐10克,香油50克

做法：

1. 将鲤鱼去鳞、去鳃和内脏，洗净；

2. 洗净的鱼用盐抹遍鱼身内外，腌半小时；

3. 泡酸菜洗净，切碎；

4. 葱白切寸段，另备葱花。

5. 锅中放清水1300毫升烧开，加盐、味精、姜末和黄豆芽煮3 分钟；

6. 再放酸白菜、白糖、猪油、蒜片烧开，下鲤鱼煮15 分钟，盛入汤钵内，撒胡椒粉，浇香油；

7. 酱油、辣椒碎末、葱花、香油等调味汁即可。

拌酸白菜丝

材料：

主料：酸白菜丝

辅料：苹果,洋葱,青红柿子椒

调料：盐,鸡精,胡椒粉,橄榄油

做法：

1、坐锅点火倒入油，油温3成热时放入酸白菜丝，加盐、鸡精、胡椒粉调味炒熟，出锅晾凉待用； 2、将苹果去核、皮、蒂切成丝，洋葱、青红椒洗净切成丝，用盐腌制一会儿沥干水分；

3、将苹果丝放入盆中，倒入洋葱丝、青红椒丝、酸白菜丝搅匀，淋入橄榄油倒入盘中即可。

酸菜芋头汤

材料：

主料：酸白菜100克,芋头250克

调料：猪油（炼制）50克,盐1克,味精1克

做法：

1. 将酸菜用清水泡一下，洗净沥干水，切成丝；

2. 芋头刮洗净，切块；

3. 铝锅置火上，下鲜汤烧开；

4. 下芋头、酸白菜、化猪油、精盐炖；

5. 芋头酥软时，下味精起锅即可。

酸菜魔芋

材料：

主料：魔芋250克,酸白菜150克

调料：泡椒5克,大葱5克,姜5克,酱油5克,味精5克,料酒5克,大蒜3克,豆瓣10克,盐1克,胡椒粉1克,色拉油50克,淀粉5克

做法：

1. 姜、蒜切成片；

2. 泡红椒、葱切成丝；

3. 淀粉加水适量调匀成水淀粉备用；

4. 酸菜切成2厘米长的节；

5. 魔芋切成4厘米长、2厘米宽的条，放入沸水汤锅烫一下后捞起；

6. 炒锅放在火上，倒油加热，放入姜、葱、蒜、泡红椒、酸菜、豆瓣，炒香并呈红色；

7. 倒入素高汤20毫升，放入魔芋，烹调料，烧熟入味，勾芡收汁后起锅装盘即成。

酸菜粉丝汤

材料:　细粉丝150克,泡酸菜50克，葱丝5克,胡椒粉2克，盐3克,味精5克，精炼油25克,汤600克.

作法：　1.酸菜，粉丝泡发备用.　2.酸菜,粉丝和胡椒放入锅中倒入高汤烧开.　3.放入盐，味精,葱丝即可.

酸菜肥肠

主料:酸菜，肥肠　调料：盐,蒜苗，酱油,干辣椒　烹制方法:肥肠切片过油，锅愉下干辣椒炒香倒入肥肠酸菜,翻炒装盘　特点：肥而不腻，酸菜开胃味鲜,开胃爽口

酸菜丸子

材料:酸菜500g,肥肉片100g,肉馅150g,虾米5g,鸡蛋二个，面粉少许.　做法：用虾米,肥肉调汤，加入酸菜后加热至开锅再加入丸子即成.　丸子做法:鸡蛋搅匀加入肉馅,面粉成糊状，一勺一勺下锅即成.

酸菜炖冻豆腐

材料：酸菜350g,肥膘肉150g,冻豆腐150g　做法:冻豆腐切块，肥肉切厚片.锅内加油烧热,花椒面爆香，放入肥肉片,炒几下，放入酸菜丝炒二分钟,加清汤750g,放入冻豆腐块，放入适量糖,盐，味精,料酒，葱,姜，慢火炖30分钟即成.

虾仁炒酸菜

材料：酸菜350g,青虾200g,胡萝卜豌豆各50g.　做法:青虾去皮加乾淀粉调匀，胡萝卜切片,姜末，蒜泥用精盐,料酒，味精调成汁水,锅内放猪油200g,四成熟时将虾仁放入炸熟起锅，锅内放油15g,将葱花，姜,蒜，胡萝卜,豌豆,酸菜丝放入炒二分钟，再将虾仁倒入锅内,加调好的汁水，翻炒起锅即成.

素炒尖椒酸菜

材料：酸菜350g,绿尖椒100g.　做法:尖椒切块，锅内加油50g烧热,加入葱花，八角,花椒面爆炒，料酒少许,放入酸菜丝，旺火炒二分钟,放入尖椒炒一分钟，加味精,香油炒匀起锅.