原料：主食面包——1片，猕猴桃——1/6个，牛奶——1杯，桔子——1/4个， 番茄——2个

制法（1） 将主食面包的边沿儿剪掉，切成适当大小。

（2） 将剪好的面包略微烤一下，但不放油。

（3） 将猕猴桃切成小块。

（4） 将桔子去皮（里层薄皮也去掉），撕成小块。

（5） 将番茄去蒂切成薄片。

（6） 将（2）（3）（4）（5）放入盘中，将牛奶倒在上面。

牛奶的高钙和面包的粗纤维，还有猕猴桃的高维生素，搭配后是有助于平衡膳食。