1983年 ，DW（Drum Workshop） 公司发明了一种叫double pedal的踏板，使原本用单脚打击底鼓的鼓手可以用双脚分别操作不同的踏板打击同一个底鼓，这一“创举”使架子鼓这样乐器进行了一次“革命”。

鼓手们可以选者用两个底鼓+两个独立踏板，或者一个底鼓+双踩踏板，两种方式都各有长短。用两个底鼓的话无论是视觉效果还是音效都会比较好，但是携带非常不方便，对于经常在小酒吧间奔波的乐队来说不利。（这种乐队的鼓手通常会选择比较容易搬运的3至4头鼓）

选择一个底鼓+双踩踏板的话就没有搬运问题了，但问题是两个踩锤都打击在同一张鼓皮上，如果你的习惯是把踩锤紧*在鼓皮上的话，在右脚下去左脚还没起来的情况下，鼓皮的震动会令你的左脚非常不适；而且鼓槌的打击点也会因品牌而异，例如Yamaha Flying Dragon 系列的双踩，右脚踩锤的打击点是底鼓的正中间，左脚则是中间偏左，所以声音会略有不同，但是这个缺陷可以在后天的练习中弥补。（并不是再说飞龙系列的双踩不好，因为飞龙好像是市面上唯一一个可以把一个双踩分成2个单独踏板的双踩，所以考虑到这点，雅马哈把右脚踩锤的打击点设在正中间）有些牌子的双踩则把踩锤的打击点平均的分配在中点偏左与偏右。除以上所说以外，单底鼓与双底鼓没什么区别。

我的上一篇文章已经介绍了右脚踩脚踏的方式了，对左脚也同样适用，heel up（脚跟抬起）比较多人用。对于所有的双踩初学者来说，因为我们以前只用一只脚来踩踏板，而另一只踩Hi Hat的脚则多数处于放松状态，时间久了，导致我们的一只脚练得比另一只脚更有力，更灵活，两只脚的差距越来越大，所以开始练接触双踩的时候觉得左（右）脚特别别扭，总是使不上劲。

以下是一些左（右）脚的练习方法：

对于还没有买双踩踏板的鼓手来说，在练习节奏的时候，你们可以用左脚以16分音符的速度来踩Hi Hat，为自己打拍子。这样做有几个好处：1 练习四肢分家，独立能力；2 让自己的时间更准确； 3 锻炼左脚。

对于已经有双踩踏板的鼓手来说，你们可以像上面所说的那样练。还有一种方法，就是让左脚完全取代右脚。随便打你最喜欢的节奏，不同的是踩底鼓的是左脚而不是右脚。这时候你需要把Hi Hat调为close状态，因为你的左脚已经不踩在Hi Hat踏板上了，为了方便，你也可以去买一个Hi Hat Clutch，（踩镲离合器）可以随时调整Hi Hat开关。如果你有ride cymbal的话，也可以让ride取代Hi Hat。

前面讲了一大堆题外话，开始讲双踩练习吧。

假设大家用的是heel up踩法，我又把它细分为两种方式：

1 以大腿和小腿的运动为主踩踏板；

2 以脚腕的运动为主踩踏板。（大腿小腿的震动幅度相对小）

在低速的时候方法1比较好控制。当速度不断提高的时候，你发现腿部肌肉已经绷得很紧了，觉得大腿与小腿根本就不可能震动得再快了的时候，就要用到脚腕了。这时候你要把注意力转移到脚腕上，告诉自己一定要用脚腕发力，这时候后脚跟是悬空的。在极速的时候，你可以稍微把重心前倾一些，对速度方面会有少许帮助。

练习双脚就想练习双手一样，因此双手的练习也适用于双脚。但是脚不像手这样灵活，所以我们要把速度放慢一些练。（Tim Waterson的双脚比双手还要快..…汉....）

以下所谈到的练习方式都涉及到个人的“极限”问题。找到自己的极限速度是非常重要的。关于极限论我在《速度与技术 – 配合节拍器的手部练习》中已提到。因为我们又要开始拼极限了，所以在这里再次重复一下热身的重要性，身体才是革命的本钱嘛！活动一下脚腕，膝关节，脖子，保持坐姿端正，不要含胸驼背。鼓手的职业病可是很可怕的，提醒一下大家。

1. 爆发力练习

注重训练力量，爆发力。假设你的极限速度为200 bps 16分音符，那么就可以把节拍器调到100 bps （200bps 16分音符等于100bps 32分音符）

|R L R L R L RLRL|R L R L R L RLRL|…..不断重复

稀疏的部分为16分音符，后面密集的部分是32分音符。当然也要配合双手一起练，例如4分音符的Hi Hat，2跟4打军鼓。其实这项练习的目的就是把16分音符与32分音符组合在一起，把16分音符作为32分音符的过渡，因为这样做明显会比从静止到32分音符容易。既然知道了这项练习的目的了，那我们就可以随便把这组32分音符的4连击放在任何地方，再配合双手，组合成很多不同的双踩节奏，令练习更有趣。

经过一段时间的练习，32分音符的4连击对你来说已经没有任何挑战了，接下来就可以尝试32分音符的8连击了

|R L R L R L R L|R L R L RLRLRLRL|....不断重复（可以随意编排这8连击）

更密集一点的：

|R L R L RLRLRLRL|R L R L RLRLRLRL|....

2. 耐力练习

本双手的练习差不多，要把耐力与爆发力一起练好。爆发力练习注重力量，耐力练习则有利于稳定性，准确性与持久力。

我的建议是要以一定的速度踩RLRL坚持10分钟，在这10分钟里，要确保每一击都是平均，完美的。如果你选择的速度太快了，导致后面的几分钟开始力不从心，节拍开始乱了，落点也不平均了，那你就要把速度稍微放慢一些了，但是如果放得太慢，就没有任何挑战性了。所以说，太快太慢都失去练习的意义，找到你自己的速度是非常重要的。想练双跳的朋友可以把RLRL改成RRLL。

3. 左右脚分开练

注重左右脚的独立性，同样也要找一个适合自己的速度

|R R R R L L L L|R R R R L L L L|....

注意：以上所说的3条练习都要配合上身一起练，不能只练脚，不然在打基本节奏的时候会乱。

好了，我把我的练习流程写下来，给大家参考一下吧（假设我花在双脚上的时间是100%）

l 先做准备运动，活动筋骨

l 热身：我会把节拍器调到100pbs，（因为我觉得这个速度最适合，想慢就打16分音符，想快就打32分音符）先用右脚练一些基本的单脚节奏，再换左脚。大概每只脚练10%的时间吧

l 左右脚分开练，速度也在100bps，16分音符，每只脚占用10%的时间

l 爆发力练习。我会把节拍器调到120bps左右，（或者240bps）占用30%的时间。

l 耐力练习

我又把耐力练习分成几个部分：

1 180bps 16分音符RLRL坚持2分钟 × N组

2 170bps 16分音符坚持6分钟 × N组

3 160bps 16分音符坚持10分钟 × N组

占用30%时间。有点危险的练习，小心受伤！如果觉得膝盖或者是腿部肌肉有不适的话请立即停止，说明这个速度对你来说太快了，或者这个时间对你来说太久了。记住在每组练习之间都要留给自己放松的时间。