歌诀

简介

歌诀

古传昭阳拳歌诀

朝阳出世探马拳，偷脚掂步下单鞭，扭身拉开斜行势，上打下跳七星拳。左插花青龙吸水，右插花白虎当先，上步拉开斜行势，紧又打阳面撺拳。下有群拿上窜，上打猛虎翻身，回龙势将身伏下，挪挪势名扬中原。

简介

少林昭阳拳是少林最著名的十八拳种之一。

昭阳拳有四路，各路动作名称如下：

第一路动作名称

起式双抱拳、五花坐山架、阳手掠面掌、叉步摘裆阴砍掌、双穿掌、猛虎坐洞、单切掌、恨脚海底炮.金鸡独立打虎势,金刚捣臼,燕飞型,顺手推碑,鹞子钻天,独立出阴锤,拦手海底炮,挽手冲天炮,连三锤,鹞子钻林劈心锤,跳步切金断玉,腕手马步冲心锤,童子拜佛,赶马三拳,翻身摸鱼,双手捧月,三盘落地,叉步托天,腕手劈心锤,蝎子卷尾,连三锤,二起飞脚,回头望月,五花卧枕,旋风脚,猛虎出洞,恨脚海底炮,跳步五花山架.

第二路动作名称

双抱拳,云顶恨脚海底炮,弓步劈心锤,拉弓式,单彩脚,打虎型,拧手单踢,劈心锤,双摘,双分掌,虎头劈心锤,双叉盖手,双风耳,老虎大张嘴,双分大鹏展翅,里摆腿,小提鞋,冲心肘,撩裆腿,外摆莲,跳小单叉,顶心肘,鹞子钻天,五花坐山架.

第三路动作名称

双抱拳、五花坐山架、跳步地锤、后扳手、双风贯耳合手雷、旋风脚、单推掌、提插掌、海底捞月、跳步邪行、交叉手、虎出洞、掠手双分、回头望月、冲天炮、单拍膝双抱、提腿冲天炮、磕干腿、十字脚、白鹤亮翅、顺手牵羊、仙人摘茄、双耳贯风、抗肘、单彩脚、以推、迎面撒、肋下肘、撩裆腿、外摆莲、旋风脚、踢干腿、鹞子钻天、纵跳下叉手、地锤、后蹬腿、枯树盘根、弓步七星、蹲桩单开门、十字脚、劈心锤、坐山架。

第四路动作名称

双抱拳、抓地入泥、迎面撒、冲心肘、扳手、双风贯耳、老虎大张嘴、合手、倒摆莲、小束身、击步腕手、弓步劈心锤、耳后听风撩阴锤、就地拔葱、二起脚、摆莲腿、震脚劈心锤、大跨虎、云顶海底炮、跳步五花坐水架。

由于篇幅关系、现只将第一路的动作详细说明如下：

昭阳拳第一路歌诀（每句歌词都是一套动作）

名扬天下昭阳拳，出势坐山少林传，阳掠阴砍踩莲腿，腕分抢喉双掌穿。

猛虎坐洞击阴掌，切掌枯树盘根连，恨脚猛砸海底炮，打虎高势单腿悬。

恨脚金刚捣臼打，飞燕展翅将心揣，转身突发推山掌，鹞子钻天入云端。

海底捞月摘裆打，翻身扒打地锤，挽手上打冲天炮，掏心三打显神威。

鹞子钻林劈心锤，搂挂劈顶将敌催，掳手突发劈心锤，童子拜佛合手雷。

掳手进步劈心锤，童子拜佛掌心雷。赶马三拳劈心打，翻身摸鱼擒后敌。

金鸡独立捧明月，坐山摔打势巍巍，叉花盖顶托天掌，挽手恨脚劈心锤。

回身勾缠蝎子尾，劈心三打风雷急，五花卧枕妙无边，飞卷霹雳上九天。

猛虎抱头双抖拳，恨脚劈砸紧相连，五花坐山停住势，退步按掌气还原。

此为昭阳第一路，少林威名四海传！

少林昭阳拳第一路动作解说

1、起式（抱拳）

面向南立正，左脚向东迈开半步，两脚间宽度与肩同，双手握拳曲肘护腰。两拳变掌下按，同时两足踵向下顿，气沉丹田，然后两手握拳曲肘上提护腰，两眼向前平视。

要点：握拳曲肘时吸气，下按时呼气，抱拳时又再吸气于腹部，名曰中气宜领，占在中央。

2、五花坐山架（出势坐山少林传）

身向东转，右脚向东一跃步，左脚在右脚未落地时也急向东跳一步；同时右臂握拳以肩关节为轴向左向上环摆，左臂以肩为轴向上向右巡环。上动不停，右脚落地，左脚随之落在右脚左侧，同时右臂以肩为轴向下经身前向右向上划圆弧。左拳划一圈后向下栽于右膝上，右拳划圆圈后向上抖腕架于头上方，眼在抖腕时猛摆向东注视，同时两腿蹲成马步。

要点：两臂要交替划弧，左上右下，先左臂向上向里，右臂同时向下向外，左臂向下向左向内，如两手交替向胸前扒下。眼追随右手，右臂抖腕时眼神向左（东方）平视。

3、阳手掠面阴手横击掌（阳掠阴砍踩莲腿）分解动作：身转向西，右足稍前移成右弓步，同时右手手心向上，向西向上平掠。左掌按下落至腰际。

分解动作二：上动不停，左手向前下方仰手抓握，同时左脚尖外撇向前蹬一腿，离地八寸。右手收回至左小臂上向前阴掌平切，同时左腿落于右脚前，左脚尖外撇，左膝半曲，右腿半曲，右踵提起右脚掌着地成叉步，目视右掌。

要点：左足蹬踢与左手前抓、右手护左腕要同时完成，左脚步前落与右掌前切要同时完成。此时正面向前，右肩向西，头转向西方。

4、双穿掌（挽分抢喉双穿掌）

两手向前上方挽分，左手向左向下向上；右手向右向下向上各划一小圆弧，从腰间向前穿出，同时右腿向前一步，成面向西方之右弓步。两掌穿出高与眼平，手心向上，目视两手，后腿蹬直。

要点：双手腕花时右脚提起，双穿掌与右腿前落成弓步同时完成。

5、猛虎坐洞（猛虎坐洞击阴掌）

重心后移，右腿向后一步，右脚落在左脚后面，左脚提踵成左虚步，同时两掌掌心向下向后猛按，目视右掌，右腿曲膝半蹲，左脚半曲两膝靠拢。要点：两掌后击与右腿退一步要同时完成，身体要猛然下蹲。

6、歇步单切掌（切掌枯树盘根连）

分解动作：身从右向后转向东，同时右腿提起向左腿后插，左手手心向上向前抓，右手手心贴于左腕上，目视前下方。分解动作二：上动不停，右掌贴左腕向前下方横切，左掌变拳屈肘收至腰际，同时右脚落至左脚后成歇步，目视右掌。

要点：两分解动作之间不停顿、要连贯协调，抓握切掌与右腿后退下落成歇步要同时完成。此时正面向东方。

7、恨脚海底炮（恨脚猛砸海底炮）

重心上升，右腿提起向左脚旁下跺恨脚，同时右手握拳上提至胸部后，随右脚下跺猛力下砸于左掌上。左掌心向中，包托右拳，右拳心向上，两腿全蹲，上身挺直，目前视。

要点：恨脚与砸拳同时完成，震脚将身转向南，上身挺起，不要向前低探。

8、金鸡独立打虎势（打虎高势单腿悬）

右腿伸直重心上升，左腿屈膝高提成独立提膝平衡，同时左手握拳向左向上向下划弧栽于左膝上，右臂以肩膀关节为轴，在左臂开始向上划圆时向右向下向头上划弧，至上方时抖腕架于头上方，眼在右手抖腕时猛然向左摆头，向东平视。要点：两臂划弧时左向上右向下，一前一后交替。目随视右手，抖腕时猛然向东远视，抖腕，摆头，提膝架栽拳要同时完成。

9、金刚捣臼（恨脚金刚捣臼打）

身转向正东方，左脚前落，右脚向左脚旁下跺，右拳下砸于左掌上，两腿全蹲，上身挺直，目前视。

要点：同震脚海底炮，不过先落左脚。

10、燕子飞（飞燕展翅将心揣）

两手以肩关节为轴向外向右斜分，同时右腿挺立支撑，身向后平仰，左脚面绷平，向前平点，左腿伸直，两手分于头后上方。

要点：仰身时两手向后上方斜分，手心向上，分手仰身与踢左腿同时完成。

11、顺手推碑（转身突发推山掌）

上动不停，身向右下扭转成面向下，左脚在身后落地成右弓步，同时两手向下向上，挽小花至腰两边时向前推出，掌心相对，高与肩膀齐。

要点：此动与上一动中间不停，燕飞型仰身踢腿后立即转身，两手屈肘护腰后左脚落地，双掌推出时挺胸成弓步双推掌，目视双掌。

12、鹞子钻天（鹞子钻天入云端）

左手上领，右掌上撩，以左手击拍右手背，同时左腿上摆，右腿蹬地跳起向前上方摆踢，右手在额前迎击右脚，左臂屈肘左手握拳护腰，左腿在右脚击响时曲膝，目前视。

要点：此是二起脚，起跳时向上摆臂和蹬地要配合协调，左腿上踢未落即上右腿踢，右腿踢上时左腿曲膝护裆，击响要在空中完成。

13、独立海底捞月（海底捞月捞挡打）

双脚落地左脚在前，右掌变拳向前向下冲打，同时左手心向上从腹前握抓变拳向后收提，屈肘护腰，左腿屈膝提起。此时正面向南头向西，目视右拳，成右腿独立步。

要点：左拳收抓，右拳冲打与左腿提起要同时完成。上身稍向前探，右腿支撑要稳固。

14、拦手海底炮（翻身扒压揣地锤）

身从左向后转，同时左拳变掌向后向下拦压，右拳从头上向下栽锤打下，同时左脚向东落地，右脚在左旁恨脚，两腿屈膝全蹲，右拳停子裆前，左臂屈肘左拳贴于右乳下。

要点：左手向后拦抓与转身落左脚同时完成，右拳下栽打与右脚跺地两腿曲膝下蹲同时完成，目视右拳。

15、挽手冲天炮（挽手上打冲天炮）

重心上升左拳上抬，右拳从左小臂内向上冲打，同时左臂下压，左拳靠于右肘内侧，右脚跺恨脚，右拳高与眉齐，拳心向里，面向东方，目视右拳。

16、连三锤（掏心三打显威）

左拳变掌向前拦抓，左脚上前一步成面向东方之左弓步。同时右拳先屈肘护腰部向前冲打，右拳收回时左拳从腰际向前冲打，左拳收回时右拳再向前冲打，共冲三锤（右拳两冲左拳一冲）步型不变，目视击打之拳。

要点：左拳回收护腰与左脚上一步机时完成。两拳一冲一收要同时完成（右拳冲左拳收，左拳冲右拳收），三锤冲打速度要快，争取一秒钟内打三拳。

17、鹞子钻林劈锤（鹞子钻林劈心锤）

1、左腿全蹲身向南转成仆步，同时右臂曲肘自胸前向下向后下顶，目向西视，左拳护腰。

2、上动不停，重心移向右腿，身体右转成右弓步，同时右臂上架，左拳从腰际向前击出，成正面向西之右弓步。目视左拳。

要点：右肘从面前向下向右要同转身左腿全蹲成扑步同时完成，右臂上架要与左拳冲打同时完成。成仆步时身要向上，然后向上架同时成右步。两分解动作之间不停。

18、跳步切金断玉（搂挂劈顶将敌摧）

分解动作一：两脚用力蹬地，身体腾起，同时右臂以肩关节为轴向下向后上向前划圆弧抡劈，左手向前向下楼挂。目前视。

分解动作二：上动不停，右脚在空中向后，左脚向前，落下成仆步，右腿屈膝全蹲，左腿仆平，同时右臂伸直，右掌向左脚旁劈下，左掌向生附于右腋。目视右掌，正面向北，头转向西。

要点：两分解动作之间不停顿，气呵成。起跳和抡臂要同时完成，空中换步和下落成仆步与右掌劈下要配合协调。

19、掳手马不劈锤（掳手突发劈心锤）

两腿力重心上升，右掌变拳收回护腰，左手向前外抓掳，目视左手。上动不停，右腿上前一大步，身转向南，左手在上右步同时向后抓，右拳从腰际向前冲打，左拳抓回后架于头上方，右拳高与肩平，目视右拳，左脚稍向右脚滑动，成马步。

要点：左手一拦即向后上架，与上步冲右拳成马步要同时完成，动作要连贯协调。此步法为滑步，即上右步时上一大步，在右步未落稳时左脚跟着向前滑半以配右拳之冲击力，下面赶马三拳之滑步与此相同。

20、童子拜佛（童子拜佛合手雷）

（左）右腿移南，落于面前成虚步，同时两臂曲肘，两掌在头左上方拍击，身稍向右倾斜，目视两手，两手合十成拜佛动作，正面向南。

要点：移步向身前与两手合击要同时完成。左手向下向左后迎右手击，以右手向左击为主。击拍要迅速，准确、响亮。

21、赶马三拳（掳手进步劈心拳）

右手向右前方一拦掳，右腿向右上一步，左手变拳护腰。上动不停右手回抓上架，左拳上前冲击，同时左脚向西上一大步，身转向北，右脚滑进半步成马步冲拳。右拳架于头上方，左拳与肩平。目视左拳，头向西方。

要点：同（19），掳手与上步冲拳与转身右拳上架要同时完成。

22、童子拜佛（童子拜佛掌心雷）

（右）两手在右上方合击，身稍向右转，左腿转向身前，成虚步，身稍向左倾斜，目视双掌。两肘左抵右高。

要点：击响要准确响亮，移步成虚步与合掌击响要同时完成。

23、赶马三拳（赶马三拳劈心打）

左手向西前掳，左脚移向西上一步，目视左手，右手变拳护腰。上动不停，右腿向前一大步，身转向南，同时左拳上架，右拳向前击打。左脚滑进半步成马步架冲拳，目视右拳，头向西。

要点：同（19），掳手突发劈心锤之动作要领。

24、翻身摸鱼（翻身摸鱼擒后敌）

左拳收回腰际，右拳变掌向后向下猛击，同时右腿退向后一步，身向右向后转，正面向北。右脚落下，左腿全蹲成仆步，右掌砍至右脚前右上方，目视左掌，身向右前倾斜。

要点：右腿提起向后仆步与右掌下砍要同时完成，身随步转，由高转低要协调。

25、双手捧月（金鸡独立捧明月）

身上升右转，右腿支撑，左腿曲膝高提，同时两手以肩关节为轴向下向外向上划圆弧上钳击，如捧盘状，目视两掌，正面向南。

要点：借摸砍之势，右掌继续向南向西上划弧，左拳变掌向上钳击，左腿提起身转向南同时完成，两掌至头上方时要有一抖腕动作。

26、三盘落地（坐山摔打势巍巍）左脚向左落下成马步，同时两掌向下经两腿外侧向身后掸击，目视左掌。

要点：双掌后摔时要轻擦两腿，要掸响，力贯指稍，下分摔与成马步机时完成。

27、双手托天（叉花盖顶托天掌）

两掌向上至头上方抖腕上托，两臂微曲，掌心向上，右膝半曲，脚尖外撇，同时左腿经右腿后向右斜插，左脚掌点地，成偷步。抖腕托天时头猛向右摆，目上视双掌。

要点：双掌上托与左腿后插要同时完成，抖腕与摆头要同时完成，动作要协调。

28、掳手劈心锤（掳手恨脚劈心锤）

左手向左前掳，左脚向东上一小，右掌变拳收回护腰。上劝不停，左手掳回握拳护腰，右拳向前冲打，同时右肢上步在左脚内侧恨脚步跺地，同时两腿伸直成并步冲拳，正面向东，目视右拳，高与胸平。

要点：两动作之间不可停顿，要连贯协调。左手回收右拳前冲与右腿恨脚要同时完成。

29、蝎子卷尾（回身勾缠蝎子尾）

左脚向后上挂向外屈膝缠绕，身稍前伏，身随缠绕由左后转，上动不停，在身转向西时右拳收回护腰，左拳仍护腰，左脚继续向下、向内、向上勾提，右腿独立支撑。成独立步，目向前平视，正面向西。

要点：左脚是以胯、膝关节为轴，向后、向外、向下划圆圈，如缠绕敌方之腿，转至下方时屈膝向上勾提。左脚向上向外缠时身同时乘势转向西。左脚勾提护裆，支撑腿要稳。

30、连三锤（劈心三打风雷急）

左腿向前落下，成面西左弓步，右拳与左拳交替连打三锤，目视击打方向。

要点：此动作与十六连三锤动作完全一致，不过第十六动作是向东击打，此是向西击打。

31、二起飞脚（鹞子钻天拔二起）

两手上撩，左脚向上踢，在左脚未落时急起右腿向上踢，同时左手变拳屈肘护腰，右手在额前迎击右脚面。目前视。

要点：与第十二动作鹞子钻天一样，起跳时要提气，含胸拔顶配合。

32、回头望月（回头望月势雄威）

左脚先落地，右腿随之在身前落地，右腿屈膝成面西之右弓步，同时左臂以肩为轴经身前向上经头上向左向后向下划圆弧，右臂以肩膀关节为轴向下向前向上划弧，抖腕停于头右上方，成亮掌，左掌按于左腿上侧，目随视右掌，抖腕时猛向左摆头，目视左上方，如回头望月。

要点：此是回环亮掌动作，二起脚落地后，左掌向上穿，右掌向上摆，两掌左上右下在体前交叉摆动划弧。成弓步与抖腕，按掌，摆头同时完成。

33、五花卧枕（五花卧枕妙无边）

两掌握拳，右臂以肩关节为轴，直臂向下经体前向左向上再向右向下划弧，右脚微抬落下，脚尖外撇，左拳先收至裆前与右臂交叉，在右拳经左肩向上划弧时，向左向上直臂以肩为轴划弧，身体微向右转，同时提左脚向西上步。上动不停，右臂自身前向下经身右侧向后向上划弧，同时身转向北，左拳经头上方继续向前向下划弧，右拳划至头上方，左拳划至裆前，目向前视。上动不停，左脚前落，成左弓步。同时左臂曲肘上抱，右拳自面前经左臂内向下冲击，右拳停于裆前，拳心向里，左拳停于左耳下，左肘贴左胸，目向右止方（东方）

注视。

要点：分解动作之间不可停顿，右拳是划两个圆弧，未转体时在体前逆时针方向，转体后也是逆时针向划弧，左右拳配合要协调。

34、旋风脚（飞卷霹雳上九天）

右脚向西上前一步，身左转，面向南，同时两臂向前向下，经体前向左向身后上抡摆，重心移向右脚，右膝微曲，准备跳起。上动不停，两臂向左后上方继续抡摆，同时向左后上方甩腰，左腿向左后上方摆起，身向左后上方旋转，重心上升，右脚蹬地跳起，身体乘旋转之势，右腿在空中继续向头前作里合摆动，左手在额前迎击右脚掌。

要点：两分解动作之间不可停顿。抡劈要猛，甩腰要有力，以手带肩，以肩带腰，以腰带胯旋转，抡劈、拧腰、蹬地三力配合协调。向南抡臂跳起，旋转一周后仍向南落地。击响要在空中完成，击拍要准确，响亮。

35、猛虎出洞（猛虎抱头双抖拳）

上动不停，左脚落地后蹬直，右腿落地后曲膝成正西方之右弓步。同时两掌握拳从腰际向头上方猛力钳击，停于头右上方，身向右倾斜，目视两拳。两肘微曲，此势身向南方，面向西斜。

要点：此势钳击时要先屈肘把两拳收于两乳前，然后以肩膀及腰腿之力抖击。抖前身稍下蹲，抖出后成弓步，两拳经两耳侧再向头上方钳击。

36、恨脚海底炮（恨脚劈砸紧相连）

重心移向左脚，右脚向左脚内侧恨脚跺地，两腿随恨脚全蹲。同时右拳经面前屈肘向下劈砸，左手心向上接右拳背，两手停于裆前。此势下面向南方，动作要领与第七动作恨脚海底炮相同。

37 ,跳步五花坐山架（五花坐山停住势）

重心上升左脚蹬地，右脚经左腿前向东跳一大步，同时右拳向右经面前向左向下抡摆，左拳以肩关节为轴向左向上向右抡摆，右脚落地左脚步向东上一步，目随视右拳，下面向南，上动不停，左脚在右脚东面落地。右臂握拳继续向右向上划弧抡摆，至头上方时抖腕成马步架拳。同时，左拳继续向右向下划弧，栽拳于左膝上，拳面向下，拳心向后。目随视右拳，抖腕时猛摆向东，向左平视，两面三刀腿曲膝成马步。

要点：两分解动作之间不能停顿，右拳先划弧，左拳紧随，右拳向上向里时左拳向下向左外，右拳经身前向下时左拳经左侧向上，右拳向右向上时左拳向里经面前向下，各在面前以肩关节为轴划圆圈，左拳顺时针方向，右拳逆时针方向。与起势五花坐山动作要领一样。

38、退步按掌收势（退步按掌气还原）

右脚向右后方退一步，两拳变掌向后经身侧向后甩，然后向上、向前经面前向下按于体侧，同时左脚向后退一步，左脚与右脚并拢成立正，头向左平视。

然后掌下垂，中指贴裤缝，头向前平视。