概述

特色

课程安排

剑道的特点和独特修炼方式

概述

一心馆的前身为上海·剑道俱乐部，成立于2003年4月，是上海首家由剑道爱好者自发组织起来的俱乐部。而后正式形成了俱乐部本部道场：一心馆。一心馆有着优良的训练传统。俱乐部成立之初，曾经派代表参加香港剑道协会举办的亚洲著名剑道赛事——“亚洲杯”剑道邀请赛，成为首批与国际剑道界交流的国内剑道俱乐部。

2007年7月，一心馆道场搬入新址，拥有了全新独立的24小时道场，为会员提供了更好的训练环境，以及更灵活的课程组合。同时，一心馆道场首次在上海做到了道场提供护具寄存服务，免除了广大学员每次训练携带护具的不便。

2011年，一心馆正式加入上海市剑道运动协会，与全国广大剑道爱好者一起，为发展中国本土的剑道事业而努力。

一心馆始终坚持着对剑道的追求——“一心剑道”。一心馆的馆训“智、信、仁、勇、严”，是一心馆诸位剑道修行者们修炼的准绳。在钢筋水泥的城市森林中追寻一片身心的净土，追求终极的身心修行，达到身心的一致，正是“一心”两个字的终极诠释。也是“一心馆”立馆之初衷。

特色

·一心馆是上海首家，也是目前唯一一家拥有自主道场的剑道俱乐部。摒除了租借其他运动项目的场地带来的诸多不便与不利。

·一心馆是上海首家可以为会员提供寄存护具、竹剑等剑道用品的俱乐部。

·一心馆拥有多种灵活的课时组合，更适合工作、休息时间不固定的上班族。

·一心馆是目前唯一一家引入中国古传武术训练方法的剑道俱乐部。将中国内家拳的修炼方法与日本剑道修炼想结合，不同的季节使用不同的基本功训练，并在合适的季节增加免费的体能提高课程，使会员的修炼更加精进，也更利于身体健康和运动安全。

课程安排

一心馆拥有全天候自主道场，课时多，课程组合灵活，适合学生、上班族等各阶层人士于繁忙的学习工作间隙接近剑道文化，锻炼身体，强健体魄。

课程　星期　时间　内容

剑道训练　二　19：30-21：30　基础训练

剑道训练　四　19：30-21：30　基础训练、常规训练

　六　13：00-15：00　基础训练

　六　15：30-17：30　常规训练

　日　10：00-12：00　基础训练

　日　18：00-20：00　上海剑协会员合练 **

居合道训练　三　19：30-21：30　定制居合十二式

体能训练　五　19：30-21：30　夏季特别体能训练（夏季开放） **　* 基础训练：剑道礼仪、道场礼仪、道服及护具的穿着规则和方法、剑道基本技法

* 常规训练：剑道进阶技法、剑道打击训练、剑道形、木刀基本稽古法、强化摆振练习、体能提高

* 不定期召开论坛及QQ群内会员专属讲座，包括剑道练习中的FAQ，剑道及日本武道文化，中国武术文化、西方骑士历史文化等。

** 上海剑协会员合练：训练地址及参加方法请电话咨询。

** 夏季特别训练每年视实际情况不定期开放，详情请电话咨询。

剑道的特点和独特修炼方式

现代的剑道，是使用竹刀、穿着护具进行模拟真实剑术格斗的对抗型体育运动。 所以，在器材上也有特别的研究；竹刀是用四片竹板外加刀尖皮及握柄皮组合而成。

防护用品有面具、护胸、腰垂、手套及穿着棉质衣裤。场地通常在木制弹性地板上，赤脚对打。因而，保护措施做得很完善，所以，比其它武术运动所发生的伤害率较低。

剑道的训练运动量非常大，对于消耗脂肪改善体形有着直接的效果，不过同时有着独特的练习方法保持身体的柔软性，而不会像很多负重训练容易使得肌肉变得僵化。

剑道不但适合年轻人练习，很多高段的老师到了七八十这样的年纪还照样在剑道场上进行比赛，更有过了九十岁还可以上场表演的老前辈。

剑道是属于武术的运动，学习的态度必须严格认真，才能得到实质的效果。欣赏和观看剑道可从外在的技术和内在的心理两方面来看。

就技术方面，动作利落姿势优美，气势及精神饱满，显现强而有活力的表现。

就心理方面而言，观看其临场情绪表现是冷静或浮躁，交战中是否能有敏锐正确的判断力，如何采取妥适的因应对策，如"先发制人"、"以逸待劳"或"反击致胜"的战术运用等，便可看出习剑者的智慧与修练。练习徒手的拳术很可能需要年轻年轻力壮才会占尽优势，但是剑道绝对是一种对力量控制的艺术，当看到高段的老师做出达到"四两拨千斤"、"身剑合一"这种概念的动作之时，那种心旷神怡之感油然而生。

剑道界一直流传有"剑道是一辈子的修行"这样的说法。剑道追求的不是绝对的强有力，一拳打死奔牛的蛮力在剑道练习里面可以说是没有用的，真正的剑道追求的是力量的调和，也就是对力量的完全控制，达到"柔软"的境界才是真正的剑道。

剑道具有运动和武术的本质，长期修习，不仅能促进身体健康、增强精神活力外，同时能培养出坚强的意志力、专注力和果敢进取的性格，以及敏锐的判断力和冷静自信的态度，这些优点不只用于武术，对各人处事的理法或事业的经营都助益良多。所以习之不辍，终身受益。