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词条 山东临沂职业泰拳俱乐部
释义

泰拳俱乐部练习三阶段

第一阶段:塑身造型阶段 (一个月)

这是基本阶段。主要是练习身体的协调性,让身体成为一个完整的整体,变得灵敏、平衡。能够完全控制自如。

第二阶段:防卫自卫阶段 (三个月)

泰拳很注重自卫能力,防御是它的底线文化。通常我们所说的攻防转换、条件反射的反应是需要训练才能形成的。在这个阶段学员要不断完善自我,超越自我,不断增强防御能力。

第三阶段:实战搏击阶段(半年)

这个阶段就是检验第一、第二阶段所学的东西,一般在这个阶段有半年是要带护具的。半年以后,去掉护具,开始运用自如。

泰拳的特点

一、腿:杀伤力极大

泰国腿多使用胫部和脚背做攻击点,这同中国散打有很大区别,散打中多使用脚背作为击打点。以比较相似的散打中的鞭腿和泰拳中的横扫踢作比较,可以形象的描述为:散打的鞭腿像一条鞭子,如果抽在脸上,没有不倒的道理。而泰拳的横踢腿更像一根抡圆的棍子,大小腿由折到展,打到身上对手就像是挨了一闷棍,杀伤力极大。

二、肘:索命的狠招

泰拳中的肘被称之为“索”,有索命的意思。实际上,矮小的泰拳选手多靠此技打败人高马大的西洋人。

三、膝:“飞膝”定乾坤

泰拳是用膝的“鼻祖”,泰拳有一句名言:“能用膝肘勿用拳”。泰拳赛中,双方相互缠抱时,使用膝攻的场面很多。膝攻中双方基本都不格挡,而是凭借良好的抗击能力抵御对手的攻击。同时腾出双手把握对手的颈、臂和头部,待对方的脊柱状态变形,就发起狂风暴雨似的反击。最具观赏性和杀伤性的是“飞膝”,在对手后退和遭重创后,一招飞膝就足可以结束战斗。

泰拳的好处

泰拳有数不尽的好处, 主要有两大类:

泰拳运动适合的人群年龄一般在6岁到40岁之间,男女皆宜。泰拳是有氧运动,一堂大约120分钟的运动量, 可消耗相等于1200-1500卡路里的热量,直接带来的效果是:

1、强身健体,防身自卫,提高免疫能力,对抗病毒及细菌的感染;

2、瘦身塑体,改善心肺功能,新陈代谢增加27%;

3、挑战极限,超越自我,提高心理素质、克服恐惧、建立无比强大的自信心。

女士学习泰拳不仅可以自卫, 更被视为一种瘦身及修身运动。其实学习泰拳并不是男士的专利, 不如想象中暴力, 女性学习打拳可以散发出一种独特魅力。

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更新时间:2025/3/21 14:14:45