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词条 三围塑体瑜伽
释义

基本信息

作者:王韵 著

ISBN:10位[7811001047] 13位[9787811001044]

出版社:北京体育大学出版社

出版日期:2005-1-1

定价:¥24.00 元

内容提要

几乎每一个人都可以修习瑜伽,但需要注意的是,并非每一个瑜伽动作都适合您。因此,必须有瑜伽教练给您专业的指导才行,尤其是针对性越强的计划,就越是需要有优秀的专业教练员给您量身定做“内容”。此书便是满足追求在良好的健康基础上,希望“三围”进一步凹凸有致、前突后撅的爱美女性朋友们!

练习完本书,您将看到自身有更多的美妙变化:日渐挺拔、丰满的胸部;纤细、柔美的小蛮腰;圆润、上翘、结实的臀部。这就是本书将为您提供最为安全、有效的方法。来吧!不必迟疑,让我们一起进入雕塑“三围”的塑体瑜伽练习,为能快速见效,请根据合理的课程安排施行。

编辑推荐

瑜伽宝典系列。

保持迷人优美线条,自信度过一生。

作者简介

王韵,中国大陆第一位撰写,并撰写多部瑜伽专业书籍的人,北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余,曾从师印度,美国瑜伽师。 曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富,教学风格独特,创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。 建立迦韵瑜伽工作室,培训专业瑜伽教练,致力于推广瑜伽,免费爱心服务老年人。 由北京体育大学出版社出版发行《减肥瑜伽》、《三围塑体瑜伽》、《美肤减压瑜伽》、《办公室瑜伽》、《能量瑜伽》。

目录

一 凹凸有致塑体瑜伽

二 如何使用此书?

三 课程表

四 A组练习“三围”整体塑型提高课程

星期一

使胸部上扬——隆胸的姿势

美丽的腹部——收缩四肢的姿势

内收侧腰线条——侧展仰视的姿势

吸引人的后背线条——眼镜蛇的姿势

成为受人爱慕的女性——飞翔的姿势

令人放松、愉悦的瑜伽休息术

星期二

丰盈胸部——猫的姿势

平坦的腹部——吊桥的姿势

培养美丽的体侧线条——B.W.H.

去除背部的赘肉——半弓的姿势

塑造魅力臀部——扭髋的姿势

星期三

使胸部丰满、上提——牛面的姿势

消除孕妇肚——直角延伸的姿势

美化侧腰线条——光泽的姿势

造就吸引目光的后腰曲线——弓的姿势

预防臀部下垂——仰脸狗的姿势

星期四

胸部更富弹性——双角伸展的姿势

塑造弹性、紧绷的腹部——直立开启的姿势

美人鱼似的侧腰线条——腰部侧摆的姿势

优雅、挺拔的后腰——后桥的姿势

塑出曼妙臀线——舞蹈的姿势

星期五

A.5. 自选

五 B组练习“三围”局部强化塑型课程

星期一 胸部

星期二 前腹部

星期三 侧腰

星期四 后腰

星期五 臀部

致谢

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更新时间:2025/3/20 20:37:05