立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合症”。 秋燥症主要靠预防，应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。

简介

产生原因

症状(“秋燥”：口干舌燥鼻出血)

分类(外燥 凉燥 温燥 内燥 热燥 寒燥)

表现(皮肤干燥 大便干结 燥咳不止 常流鼻血 爱烂嘴角)

8大法宝

预防(起居 运动)

简介

立秋之后，天气渐凉，气候干燥。人们在夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足，如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合症”。 老年人对气候变化的适应性和耐受力都较差，这时更应重视预防。

秋季易伤津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。还应多吃些萝卜、蕃茄、豆腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣椒等燥热之品。暮秋时节，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素质。对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。

唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说：“秋冬间，暖里腹”。 因此，在饮食上还应注意暖腹，禁食生冷。

产生原因

入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为“秋燥”。秋燥一般可分为温燥和凉燥，前者一般多见于初秋时节，此时天气尚热，犹有下火之余气，或因久晴无雨，骄阳久晒所致；后者则一般常见于晚秋季节，此时天气凉寒，近于冬寒之凉气。无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体阴津耗伤，进而出现皮肤干燥和体液丢失等症状，同时燥可伤肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮肤等部位有干燥感。有些人还会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列症状。

由于孩子皮肤娇嫩，呼吸频率高，肾脏功能尚未发育完全，所以通过皮肤、肺以及肾脏丢失的水分会更多，如果饮水和饮食调理不当，就更易出现“秋燥综合征”了。

症状

“秋燥”：口干舌燥鼻出血

秋季养生区分"秋燥"和"干燥"

天气变凉爽了总觉得浑身不舒坦；口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻腔有股似烟一般的干燥感，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难；……这些症状，虽说不上是什么大病，却让人感到心烦意乱，打不起精神。到医院去查查，对症用了一些如润喉含片等药，也不见有什么大的效果。此外，手足心热、大便干结，这些都是秋燥症的表现。

现代医学认为，“秋燥”的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为，在夏季过多地流汗之后，身体各组织都感水分不足。到了气候干燥的秋天，空气干燥易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发。“秋燥”由体内水分蒸发引起。燥是无形之邪，凡体质属阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。

分类

外燥

秋燥：补水为主辅以食疗

多因秋季感受燥邪而成，有凉温之分。“秋燥初凉，西风肃杀，感之者多病风燥，此属凉燥……若久晴无雨，秋阳以曝，感之者多病温燥。”

凉燥

深秋风寒之邪侵袭肺卫，见恶寒发热、鼻塞头痛、咽干口燥，或咳嗽痰稀、无汗、苔白、脉弦。治宜辛散温润、宣肺化痰，方选杏苏散：苏叶、杏仁、制半夏、茯苓、甘草、前胡、桔梗、枳壳、橘皮、生姜、大枣。表寒重加豆豉、牛蒡子；头痛甚加川芎、防风、白蒺藜；痰多胸闷加川贝、紫菀；表邪已去，久咳不止者加百合。

温燥

秋季感燥热之邪，症见发热头痛、干咳少痰、心烦口渴，或气逆而喘，舌淡红脉浮数。治宜辛宣凉润、利气化痰，方选桑杏汤：桑叶、杏仁、北沙参、浙贝母、豆豉、栀子皮、梨皮。热甚伤津较重，加天花粉、麦冬；咽干而痛，加射干、桔梗、甘草；痰黏难咯，加瓜蒌皮、前胡、麦冬。若病久，气阴两伤者，可用清燥救肺汤加减：生石膏、桑叶、麦冬、太子参、胡麻仁、杏仁、枇杷叶、阿胶（烊化）、甘草。痰稠难出加桔梗、前胡、瓜蒌皮；咯血加侧柏叶、白茅根、藕节炭、连翘；津伤甚者加石斛、生地、北沙参；大便不爽加大黄、槟榔、当归。

内燥

多为精血津液暗伤或枯竭为病，亦有寒热之别。

热燥

因嗜食辛辣厚味，或热病后期津液被劫，或误服攻伐之品，时值秋燥当令，内外引动发为内燥。常见口舌干燥、烦渴引饮，或纳食不香、气逆呕恶、大便秘结、小便黄赤、耳鸣口臭，舌红少津，脉虚数。治宜益胃生津、润肠通便。方用麦门冬汤、增液汤加减：麦冬、玄参、生地、半夏、太子参、大枣、粳米等。若胃阴亏甚，舌红无苔，加玉竹、石斛、花粉；若津涸便干，加郁李仁、大黄、瓜蒌皮；有潮热者，加银柴胡、地骨皮；咽燥而干，加桔梗、天冬、射干。

寒燥

素体虚弱或久病入肾，阳气亏虚，气滞血凝、津液不化，或阴寒下沉，阳火上炎，见气逆而喘、面红不热、口干少饮，虽大便闭结，但并不燥硬，皮肤干燥失润，舌淡，脉大而急。治宜温肾润燥，方选肾气丸、右归丸加减：熟地、山药、山茱萸、丹皮、茯苓、枸杞子、菟丝子、当归、黄精、石斛、肉桂、制附子等。若下元不固、小便淋漓，加桑螵蛸、益智仁、杜仲；若精神萎靡，梦泄遗精，加金樱子、芡实、莲须；若皮肤燥痒、胸闷咯血，加银柴胡、黄柏、当归、制首乌；虽渴但不能饮，咽干唇燥，加黄芪、白术、甘草。

表现

皮肤干燥

医家解读：如果孩子皮肤发干发紧、干燥脱屑，甚至出现皮肤起皱、破裂等症状，往往是由于外界燥邪侵入体内，损伤津液导致津液亏虚，不能润泽皮肤之故。

呵护有道：随时用婴幼儿润肤品滋润保护孩子的肌肤，以减少与衣物的摩擦。特别容易干燥的部位更应涂润肤品，比如脸颊、额头、臀部、手足等。

大便干结

医家解读：如果孩子大便干结，解手时比较困难，或是好几天也不排便，就说明燥邪已伤及孩子的肠胃津液了。

呵护有道：每餐饮食量要足，要尽量让孩子吃饱吃好，食物宜粗细搭配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，比如绿叶蔬菜等。让孩子养成定时排便的习惯，不管有无便意，到时都要蹲一下厕所，这样有益无害。另外，孩子采取仰卧位，妈妈轻轻揉摩孩子的脐腹部位数分钟，早晚各进行一次，可以增强孩子的肠蠕动能力，从而促进排便。

燥咳不止

医家解读：如果孩子出现干咳无痰或少痰，口干舌燥等症状，一般是由于燥热损伤肺阴所致的燥咳症，此时首先应该考虑的便是滋阴润肺。

呵护有道：雪梨1个或莲子10克，粳米50克，百合2克，煮粥食之，一日两次。或川贝1克研末，和1个雪梨炖熟，加冰糖适量服用，早晚各一次，以润肺滋阴止咳。如果经上述处理后仍小咳不止，或是伴有发烧、头痛等症状时，不要自行滥用止咳药，应及时去医院治疗。

常流鼻血

医家解读：孩子鼻腔内的黏膜血管丰富且又非常脆弱，燥热的空气容易引起鼻腔干燥而导致毛细血管破裂而流血。

呵护有道：鼻子流血时，应马上让孩子坐下或者躺下，家长可用拇指和食指压住孩子鼻翼两侧，待几分钟后，轻轻松开手指，鼻血大多就可以止住了。或让孩子头部保持竖直，将消毒棉卷或清洁的纸巾卷塞进出血的鼻孔，注意不要插入过深。同时用冷水轻拍孩子的后脖颈，也可使用小冰袋冷敷。如果比较严重，应立即去医院处理。孩子睡觉时，应把被子盖在下巴以下部位，保持鼻子通畅，让孩子多呼吸新鲜空气。平时要教育孩子不要用手挖鼻孔，以免损伤鼻部小血管，引起出血。

爱烂嘴角

医家解读：如果孩子出现口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、张口易出血等症状，有时甚至连吃饭、说话都受影响时，就说明孩子患上了口角炎，即俗称的“烂嘴角”。

呵护有道：注意膳食平衡，加强营养补给。让孩子多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、水果和新鲜绿叶蔬菜等。要注意保护好孩子的面部皮肤和口唇的清洁卫生，进食后及时擦嘴，不要让孩子用舌头去舔唇和口角，或者撕嘴唇上的干皮，同时告诉孩子要少吃零食，不要吮手指。准备一支孩子专用的润唇膏，在每餐饭后，擦净嘴，然后涂一次润唇膏，睡前再涂一次。

8大法宝

(针对小孩)

1. 保证孩子生活规律，要早睡早起，不要熬夜、睡懒觉。

2. 可适当采取一些增湿措施，比如在房间里放置一些植物、悬挂湿毛巾或安装加湿器，也可以在卧室内放一盆水或者在地面上适当洒些水。注意经常开窗，保持室内空气流通。

3. 稳定孩子的情绪，避免因躁动或哭闹等不稳定情绪而产生心火，灼烧津液，使口舌干燥。

4. 采取少量多次饮用的方式，让孩子适当多喝水。白开水是最佳选择，也可适当多饮淡茶、豆浆、牛奶等饮品；还可让孩子多吃一些水分含量多的蔬果，如生萝卜、梨、葡萄、番茄、香蕉、百合等等；要尽量少吃过咸、过甜以及烧烤类食品，以免导致阴津进一步耗竭，徒生内热内燥。

5. 饮食清淡，适当地多吃些粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性的食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、油炸食物等。

6. 秋燥综合征初期的孩子，可用桑叶、菊花各6克，加芦根、梨皮各15克，煎水服用。

7. 有咽干疼痛、口唇裂开的孩子可用红萝卜加上荸荠、杏仁、蜜枣及两片陈皮，适当多放水，煎煮约3小时后饮用，一般饮用后，口唇能恢复滋润光泽，咽干症状会减轻。

8. 燥咳、排痰不利的孩子，可饮用荸荠雪梨汁，做法：取荸荠250克，白糖250克，雪梨一只；将荸荠洗净，去皮，切成长薄片，梨洗净，去皮、核，切成长薄片，一同用洁净纱布绞挤成汁液，将汁液用凉开水稀释，加白糖，拌匀即成，可清热化痰。

预防

饮食 秋天的饮食原则该以滋阴润燥养肺为主，具有这些功能的食物很多，芝麻、莲子、银耳、木耳、蜂蜜、萝卜，秋天还应适当吃些秋季水果，如：苹果、香蕉、梨子、红枣、柿子、葡萄，另外秋天还要多喝水，热茶、汤类或白开水。可以满足体内新陈代谢的需要，有防便秘，润肌肤、防唇裂的作用。

起居

秋天的天气连绵多雨，凉意渐浓，易患重感冒，关节炎、腰腿痛、溃疡等病人的病情加重，因此在入秋以后，睡眠时应注意保暖，不可裸腹，不可卧凉榻，衣服的增减应随天气的变化而定，不要怕麻烦，常洗热水浴，不仅有助于舒筋活血，而且热水的蒸气对提表的滋润，可使肌肤吸收更多的水分，有效防止皮肤因干燥而皲裂、起皮屑、裂唇.要养成早睡早起的习惯,心情要安逸、宁静,这样可以收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃功能。

运动

根据自己的身体情况，选择适合自己的运动项目。运动可使呼吸肌活动增加，更多地肺泡参与气体的交换，肺的通气量和摄氧量均会增加，呼吸功能也就得到了改善。运动可使消化系统代谢旺盛，增加消化液的分泌，加强胃肠蠕动，增强食欲，消化系统吸收功能液可得到改善。运动可使大脑皮层兴奋和抑制过程更加协调，神经细胞的工作效率更加提高，运动在给身体带来种种益处的同时，也是预防“秋燥综合征”必不可少的一种手段。