牟如赞普（威利：Mu-rug btsan-po，藏语拼音：Muruk Zainbo，THDL：Murug Tsenpo，763－798），又名穆底赞普（威利：Mu-tig btsan-po，藏语拼音：Mutik Zainbo，THDL：Mutik Tsenpo）。按照藏族的传统说法，他是吐蕃王朝第39代赞普，798年在位。牟如赞普是赤松德赞的第三子，为蔡邦·玛加东格所生。他也是穆尼赞普的弟弟、赤德松赞的哥哥。

在赤松德赞的统治末期，外戚蔡邦氏（赤松德赞王妃的亲族）和那囊氏（赤松德赞母亲的亲族）为了争权，引起了激烈冲突。789年， 赤松德赞为了征讨回鹘而召集群臣商议。大论尚杰岭拉囊（汉文文献作尚结赞）是那囊氏一族的人，派儿子伍仁把守宫门，禁止蔡邦氏一族的人入内议事。牟如被阻拦在宫外，大怒，遂提刀斩杀了伍仁，闯入殿内，口中称长头之人应该远远的扔掉。赤松德赞大为光火，在那囊氏一族的奏请下，将牟如流放到北方的羌塘，并将上部地区赐给了那囊氏。

后来穆尼赞普在797年继承赞普之位。但穆尼赞普因为袒护波雍妃嘉摩尊而被母亲蔡邦氏妒忌，次年穆尼赞普和波雍妃都被蔡邦氏毒死。蔡邦氏拥立牟如为赞普，并派人前往羌塘，欲将其迎回逻些。但北方羌塘一带是那囊氏的封地，心怀怨恨的那囊氏一族派人在途中埋伏，将牟如赞普的马弄惊，牟如赞普坠马身亡。（一说牟如被迎到逻些即位后不久，为那囊氏一族所弑）

牟如赞普死后，那囊氏一族拥立塞拉勒·江永为赞普，是为赤德松赞。牟如赞普的陵墓被建在敦卡达，名为佳丁陵。877年，被奴隶军首领尼雅氏挖掘。