| 词条 | 秘书自修手册 |
| 释义 | 秘书职业标准大全。本手册既是职业秘书的自我训练手册，也是大学秘书专业的辅助教材。本手册的内容主要适合职业秘书中女性的要求。另外，它也是一本休闲读物，它既是让人修身养性，拥有出众的职业素质，而且也能使你品味生活，获得豁然开朗的幸福感，这是毫无疑问的。用12项课程来浓缩职业秘书的自我修炼内容，其实只是一种象征，严格来讲，以这些内容为基础的自修，才是职业秘书的一生的功课。 基本信息出版社: 海天出版社; 第1版 (2003年7月1日) 平装: 245页 开本: 16开 ISBN: 7806549528 商品描述内容简介秘书职业标准大全。 本手册既是职业秘书的自我训练手册，也是大学秘书专业的辅助教材。本手册的内容主要适合职业秘书中女性的要求。另外，它也是一本休闲读物，它既是让人修身养性，拥有出众的职业素质，而且也能使你品味生活，获得豁然开朗的幸福感，这是毫无疑问的。 用12项课程来浓缩职业秘书的自我修炼内容，其实只是一种象征，严格来讲，以这些内容为基础的自修，才是职业秘书的一生的功课。 媒体推荐代序 职业素质靠修养 本手册既是职业秘书的自我训练手册，也是大学秘书专业的辅助教材。 很显然，由于众所周知的原因，本手册的内容主要适合职业秘书中女性的要求，虽然这对男性职业秘书而言有些不公平，但我必须照顾职业秘书中的绝大多数。 一个人的素质可以通过两种方式获得，一是教养，二是修养。所谓教养，是外界通过教育的方式给予影响；所谓修养，是自己通过修炼的方式获得感悟。少不更事时，教养是唯一有效的手段；长大成人后，修养是素质成熟的根本。 也许是见多了眼睛里的空与邪，所以就格外关注内秀，我始终认为，真正的职业秘书应该是外表精致，内涵丰富，聪明大度，优雅成熟，时尚而不时髦，风韵而不风情，古典而不古板，随和而不随便，内敛而不内向，从容而且淡定，能够将微不足道的事做到完美无缺，将举足轻重的事做到无懈可击。 令人遗憾的是，现在的职业秘书缺乏教养、涵养、修养的现象十分普遍，这也许是因为独生女儿在六位长辈的呵护下，集万千宠爱于一身，从小娇惯而任性，很少能有意识地磨练自己吃苦耐劳善解人意的能力的缘故，更是由于近几十年来，有关女性知书达札温柔贤慧的传统教育荡然无存，造成了几代人的素质缺陷，女人也变得越来越不像女人，以至于著名美籍华人赵浩升教授回国讲学时，把女性的现状称为“中国最大的悲哀”。 一个文明社会最欣赏的是英国女性那种淑女的矜持与内敛，那种贵妇的端庄与优雅。斯文得体仪态万方才是职业女性应有的素质。很显然，修身养性无疑是职业秘书能够出类拔革受人尊敬与器重的理所当然的必修课。 我在过去主办的百多期秘书训练班时，曾经有意识地安排了一些适合职业秘书修身养性的课程，结果我发现，效果非常之好，很多秘书仅仅上了几节课，就对自己身上发生的变化感到十分惊讶，不止一次有秘书情不自禁地告诉我：“真奇怪，周围的人都说我这些天变了许多，说我变得有女人味，有职业气质了!”从她们欣喜的神情中，我读到了满足与快乐，也更真切地明白了一个道理，那就是无论如何，修身养性的训练，确实能够通过内容的影响，氛围的营造，内心的感悟，彼此的感染，使每个人都受到不同程度的熏陶，自然而然产生这种微妙但却明显的变化。 最令我印象深刻的是这种修炼课程曾经彻底改变了一位家庭妇女的命运，使她从一个因家庭变故而万念俱灰离家出走，为找工作而报名进修，形神憔悴目光呆滞的黄脸婆，逐渐变成一位风姿绰约雍容丰满举止优雅的美貌少妇，成为某集团公司办公室主任，结果使包二奶的丈夫回心转意，濒临破裂的家庭得以圆满，这个真实的案例已成为经典，它最具有说服力地证明修身养性对于职业秘书的价值所在。 本手册的作用是为职业秘书提供比较系统的自我修炼课程，作为修身养性塑造自我的教科书和工具书，它具有非常重要的实用价值，将其与《秘书培训课程》、《秘书训练教程》整合使用，则能非常完整地涵盖职业秘书的全部培训内容。 …… 作者简介廖金泽，著名秘书训练专家、资深企业顾问。祖籍台湾桃园。具有二十年企业创办与运传奇经历，积累极为广泛和丰富的经验，近年来专业做学问与顾问，为企业、媒体和政府提供高层培训与咨询，其主要服务客户有：中国化工、中保人寿、中兴通讯、广东核电、广州石化、深圳商业银行、福建兴业银行、江西粮油、招商局、香港华润、香港富祥、香港钧濠、忠州长城、南方都市报、大鹏证券、深圳宝安、深圳桑达、深圳特发、深圳润讯、深圳南油、深圳高速、深圳赛格、深圳泰然、三和国际等。 目录代序：职业素质需修养 第一课：美肤护理 第二课：美体保养 第三课：美体保养 第四课：美姿训练 第五课：美姿训练 第六课：文学修养 第七课：艺术修养 第八课：品味格调 第九课：品味格调 第十课：怡情养性 第十一课：心灵呵护 第十二课：职业魅力 附录：秘书常识 一、秘书节日 二、秘书组织 三、秘书种类 四、秘书职衔 五、秘书授证 后记 文摘书摘 做胸部护理就是要使其保持高耸结实和弹性，使你对自已的美体充满自信。如果该高的小高，如机场跑道般平坦，譬如胸部；该平的不平，如小山丘般突出，譬如腹部。那么你的体形真是乖乖，不可救药了。 护理自己的胸部可采取扩充胸肌的健胸运动，其做法是： 第一步，伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。 第二步，高举双手，伸直身体。 第三步，保持上身高举状态，身体下蹲，蹲至脚后跟踮起成欲跳起来的姿势。 第四步，站起身站直，上身保持原状，然后再深深地蹲下去。 要注意，做这套动作时必须充分打开上身，一上一下，完全到位，连续做5次为一组，然后放松30秒，再继续重复，5组为一个训练过程。 千万别小看这套简单的动作，它对训练胸部韧带的结实度和修饰侧边身体的线条非常有效，只要坚持不懈，日积月累，胸部和臀部就能保持不下垂。 另外，睡觉时不穿内衣，并且用手握住乳房轻轻地朝上托，借此结实胸部肌肉，或者淋浴时用喷头射出的水柱在胸部做由外而内的画圆圈按摩，都有助于胸部的保养。 国际流行的美胸疗法实际上就是一套完整的胸部保养健美课程，它通过对韧带的锻炼，改变下垂的态势，并且运用正确的揉按手势，保持乳房的圆弧形与弹性。 至于那些矫正型内衣之类的保养方式，大多没有什么作用，一旦停止使用，情况也许更糟，结果，你很可能因此成了它的奴隶，一生一世都无法离开它，因为没有了它你就会非常不自在。 与其如此，那又何苦。 所以我是非常反对职业女性用那种东西来塑身的。 你当然知道自己的胸部是什么样子的，但是你是否知道一年的时间会使你的胸部发生什么样的变化? 三年、五年、十年昵? 现在的你，胸部可能已经没有如处女般的圣洁神秘，可能也没有母亲般的坦然高贵，但它仍然是你最值得珍惜与骄傲的神圣之处，因为它的良好状态是你作为职业女性的自信所在。 因此，为你自己的胸部建立一份档案，跟进了解其状态的变化，使之保持优美坚挺和应有的弹性，无疑会使你的自我感觉非常之好，并进而积极影响你的职业表现。 乳房代表着母爱，胸部表示着性感，什么时候你都不要忘记了自己是女儿身，母亲心。 而男人的胸部护理九十做胸大肌训练，除此之外别无他法。 思考或训练题： 1．按照上述护理方法，每天起床涮洗完毕后，在空气清新的环境中坚持做操。 2．坚持裸睡，每天睡前洗完澡或做10分钟托乳操。睡觉时尽量不穿内衣或胸罩，让胸部彻底放松。 3．选择合适的胸罩，过大或过小的尺寸不仅会破坏你的体形，也会破坏你的心情。 第二节 腹部护理 长期从事办公室工作的人，因为缺乏运动锻炼，体形大多不太好看，尤其是营养过剩造成的小腹，突出在正面，穿着短裙时就更明显，有时候俏皮的同事老爱拿这说事，走过来一瞅，认真地问一声：“喂，几个月了?” 职业女性的胖其实最明显的是在腹部，如果站着的时候都能用手指捏住腹部的皮肉，对不起，那一定是发福了。 腹部要像洗衣板那样平坦，腰部才会瘦削，肚脐才会浑然天成，否则，稍稍一些赘肉都会使你的体形变态。 保持小腹的紧绷与平坦，养成以下这些良好习惯非常重要： 一是饭后百步。 二是随时提醒自己“内提”与“内收”，前者是提臀，后者是收腹。如果有空闲，随时可以做，在外人丝毫不察觉的情况下，站在那里悄悄地进行，连续做5下，稍停10秒后再连续重复，如此做5组。 三是每天仰卧起坐30次，平躺曲膝，两手放脑后，将上身尽量抬起，不用肩部和颈部力量，不能让脚离地，反复起坐。 四是平躺抬腿至45度，停留片刻放下，如此重复30次。 有些职业秘书为图省事，干脆用腰带紧紧绑扎，把自己勒得像个粽子，非常残酷。 这种方法初开始时，似乎确实有效，至少你感觉如此，但几天过去你就会发现，没了腰带的帮助，一切还是原来的样子。 太多的事实证明这一点：即使用宽的腰带，如果不运动，也未必能保持腹部的平坦，至于紧身内衣内裤则更不可能有什么缩腹的效果，赘肉不消除，再勒紧也是多余。 其实有个道理也很简单，暴饮暴食，起居没有规律也会使腹部肌肉松松垮垮，幸好职业秘书基本都穿裙装，裙子是松紧带式的，如果用纽扣或皮带束腰，一会儿穿不上，一会儿又往下掉，不别扭才怪哩! 腹部与腰部的关系是十分紧密的，腰的粗细有时容易遮掩，但腹部的突出却很难蒙混，除非你穿孕妇装。可惜，职业秘书的裙装都是极为合身的，腹部任何一点细小的凸起，都会在直筒短裙或一步裙的平滑正面鼓起来，有时正面看还不太明显，但站在侧面则一览无余，常常会破坏你的整体美感。 腹部护理其实就是为了消除这块不应有的富态之凸，你可以说它是脂肪积累，但却不能不承认这是缺乏正常的运动所致。 因此降低热量的摄取量，多吃纤维性植物，减少体内多余的脂肪，并且通过长期的塑身运动改善你的体形，小腹的平坦可谓是重要标志。 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。